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ciao ragazzi, premetto che ho iniziato palestra a Ottobre e ancora tanta strada da fare. Ho voluto comunque postare una mia foto giusto per sentire qualche vostro parere e per ricevere qualche consiglio su dove focalizzare di più il lavoro in palestra. Vi ringrazio in anticipo
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Mancano i dati;ad occhio(nonostante la foto fatta alla menopeggio) direi che hai clavicole strette e fianchi zona addominale con piu' grasso rispetto alle braccia/petto/spalle;e' vero pero' che la parte sopra e' partita bene per pochi mesi di allenamento,sei all'inizio,alimentazione e allenamento per un annetto fatte bene poi inizi a tirar le somme.
Scusate avete ragione, la foto non è delle migliori ma purtroppo non sono riuscito a farne altre..appena riesco ne scatto altre sicuramente migliori.. Verissima la faccenda delle clavicole strette, per quanto riguarda l'addome sto cercando di dargli una ripulita tra addominali ed esercizi con trx. Ora sono ad 11.8 di massa grassa e per quest'estate conto di ridurla quanto più riesco. Volevo chiedervi inoltre, con quali esercizi riesco a migliorare e a "riempire" di più la parte delle clavicole?
---------- Post added at 10:38:18 ---------- Previous post was at 10:35:35 ----------
Ah scusate, ecco i miei dati:
Altezza: 181 cm
Peso: 68 kg
Mi alleno 3 volte alla settimana (lun - mer - ven)
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Grazie mille per la consulenza inoltre ti volevo chiedere, per quanto riguarda l'integrazione...sto prendendo BCAA 4 cmp prima e 5 dopo l'allenamento (ne sono 2 in più rispetto al dovuto, a patto che sia 1 X 10 kg il dovuto..non l'ho mai capito) e in più prendo 2 cmp di termogenico al giorno. Ora vorrei inserire a colazione un multivitaminico che mi aiuti a stare meglio, quale mi consigli? o meglio, me lo consigli? è piu opportuno assumerne uno con più vitamine o un'altro con più sali minerali? Thanks
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Come anche detto dal mod. per consigli specifici su integrazione, alimentazione ecc. ti conviene scrivere nelle rispettive sezioni, potrai avere tutte le informazioni che ti servono
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in ogni caso visti i tuoi dati...credo sia prematuro parlare di "definizione".
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