Come promesso: Lento 30 kg senza spotter

**brajang** · 20-01-2012, 22:44:12

Lunedì erano state 8 con l'8° migliore di questa settima ma le 6 che dovevo fare le ho fatte

***Raizen*** · 20-01-2012, 22:48:05

ottimo

**Manx** · 20-01-2012, 22:49:56

e che c'è da commentare?

bene!
brajang, hai piu' provato il posizionamento "al volo" come ti ho fatto vedere?

**brajang** · 20-01-2012, 22:55:47

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

brajang, hai piu' provato il posizionamento "al volo" come ti ho fatto vedere?

Meee ogni volta che ho detto: "appena torno a casa scrivo sta cosa a manx" me lo sono sempre scordato XD, ci ho provato durante la seconda serie lunedì con i 26... inutile dire che il primo approccio è stato devastante, sono arrivato seduto sulla panchetta senza la forza di fare la prima alzata ma penso sia questione di migliorare lo slancio. Niente a che vedere con la scioltezza con cui lo fai nel video dell'altra volta XD, c'è da prenderci dimestichezza .Con i carichi (per me) "alti" meglio il metodo consolidato XD

**Manx** · 20-01-2012, 22:57:38

a me viene del tutto naturale, ho sempre fatto cosi', spesso anche nella panca piana/inclinata con manubri e nelle croci.

**brajang** · 20-01-2012, 22:59:36

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

a me viene del tutto naturale, ho sempre fatto cosi', spesso anche nella panca piana/inclinata con manubri e nelle croci.

Probabilmente perchè hai inziato a farlo con i "pesetti" e nel tempo ti è rimasto impresso il movimento, come a me alzandolo di ginocchia

. A iniziare adesso ci vuole impegno :P

***sebix*** · 20-01-2012, 23:10:26

No credo anche per la larghezza delle loro panche...se noi facciamo una cosa del genere ci ammazziamo per quanto son strette le panche ed i sellini

***marcu9*** · 21-01-2012, 00:56:51

Ottimo carico ! complimenti.
Forse vedo male, ma non è che per caso tra la parte di metà schiena/zona lombare, inarchi un po' e vi è dello spazio tra la suddetta zona e la panca ?

***sebix*** · 21-01-2012, 01:07:41

Originariamente Scritto da marcu9 Visualizza Messaggio

Ottimo carico ! complimenti.
Forse vedo male, ma non è che per caso tra la parte di metà schiena/zona lombare, inarchi un po' e vi è dello spazio tra la suddetta zona e la panca ?

Si è vero, ma è un arco fisiologico..

**Guè** · 21-01-2012, 10:41:05

per curiosità,quanto fai di military press?
io faccio 6 ripetizioni per 64 kg,ma con i manubri non vado oltre i 24...

***Paul_Anderson*** · 21-01-2012, 11:36:32

Come scritto dall' altra parte, il lento era tuo. Bene...

**brajang** · 21-01-2012, 11:48:37

Originariamente Scritto da Guè Visualizza Messaggio

per curiosità,quanto fai di military press?
io faccio 6 ripetizioni per 64 kg,ma con i manubri non vado oltre i 24...

Prima di riprendere a fare il lento manubri, facevo la military press seduto , non ho mai cercato il limite ma non sono andato oltre i 23x2+8=54, ma ho smesso di farla perchè mi sentivo quasi costretto nei movimenti durante l'esecuzione tant'è che dovevo fare una presa estremamente laraga, ai limiti del bilanciere piccolo. La cosa diventava tragica se lo eseguivo alla multypower dove proprio non rendevo.

**Strange Days** · 21-01-2012, 11:53:41

Premessi i complimenti, che già avevo fatto nell'altro video, ho un consiglio (che suonerà un pò cagaca++i), cerca piano piano di riguadagnare il Rom "iniziale". E' magari un nuovo stimolo, dopo il già ottimo risultato di questo video