Road to.....

[MeshuggaH]

Qualche foto di ieri notte, prima di andare a dormire, a freddo.
Il peso sale lento, ma sto riuscendo a mantenermi abbastanza pulito sono abbastanza soddisfatto di come sto gestendo questo periodo post gare... credo sia un momento cruciale della preparazione per le prossime competizioni..

[Manx]

porca mignotta...sembri piu' tirato rispetto alle scorse foto...(se non mi confondo)....forse le luci? Cmq...complimenti.
Bravo.

[Baliano]

Un esempio, complimenti.

[MeshuggaH]

Grazie mille ragazzi.
No Manx, più tirato non credo...saranno le luci e un po' meno ritenzione per via degli enzimi che ricominciano ad essere efficienti, almeno credo.

[PaBloS94]

Qui si sta raggiungendo il TOP

[NaturalHardCore]

Come stai mangiando Alfredo? Carb cycling o calorie costanti?

[MeshuggaH]

Qui si sta raggiungendo il TOP

ahahahha grazie Pio!! il top è ancora all'orizzonte..

Come stai mangiando Alfredo? Carb cycling o calorie costanti?

Per ora non sono in carbcycling... o meglio, non so se considerare quello che sto facendo una carbcycling... mi tengo più o meno costante, girando attorno ai 200gr netti di carbo al giorno, alzandoli solo in relazione all'intensità dell'allenamento quotidiano e ai muscoli allenati.
Anche l'apporto di grassi è più o meno integrato in base alla giornata.. e di solito tendo a concentrarli la sera (parlo dei grassi aggiunti come olio, burro d'arachidi o frutta secca).
Preferisco scegliere per pranzo delle fonti proteiche più grasse (carne rossa o pesce grasso) quando alleno le gambe o la schiena (squat e stacco).
Spesso supero i 2kg di verdura al giorno, concentrandole soprattutto nei pasti principali, per dare modo al corpo di prendersi più tempo per digerirle.
Sgarro (contenuto, ad esempio ieri 800gr di stinco di maiale alla birra) settimanale.

[BB_fixed]

Stai mantenendo una gran forma, complimenti !!

[Sly83]

questa si chiama saggia off season ;-)

[PaBloS94]

Per ora non sono in carbcycling... o meglio, non so se considerare quello che sto facendo una carbcycling... mi tengo più o meno costante, girando attorno ai 200gr netti di carbo al giorno, alzandoli solo in relazione all'intensità dell'allenamento quotidiano e ai muscoli allenati.
Anche l'apporto di grassi è più o meno integrato in base alla giornata.. e di solito tendo a concentrarli la sera (parlo dei grassi aggiunti come olio, burro d'arachidi o frutta secca).
Preferisco scegliere per pranzo delle fonti proteiche più grasse (carne rossa o pesce grasso) quando alleno le gambe o la schiena (squat e stacco).
Spesso supero i 2kg di verdura al giorno, concentrandole soprattutto nei pasti principali, per dare modo al corpo di prendersi più tempo per digerirle.
Sgarro (contenuto, ad esempio ieri 800gr di stinco di maiale alla birra) settimanale.

I grandi risultati sono figli dei sacrifici, bel lavoro ancora Alfredo

[GS1]

no volumi, no muscoli. a casa
ottimo lavoro alfrè

[MeshuggaH]

questa si chiama saggia off season ;-)

I grandi risultati sono figli dei sacrifici, bel lavoro ancora Alfredo

Grazie ragazzi, sto capendo che un approccio simile (non posso dire che il mio sia perfetto) sia la strada migliore per intraprendere l'offseason per un natural.
Dare tempo all'organismo di riprendere le sue piene facoltà, soprattutto digestive è la cosa fondamentale... la corsa ai forni (nel vero senso della parola) post gara è una follia, l'ho fatto l'anno scorso, non lo farò più.

no volumi, no muscoli. a casa
ottimo lavoro alfrè

Grazie Gab.
Volumi? in questo momento ho la foresta amazzonica nello stomaco. ahahahauhauahauhauha

[naturalmentebig]

Fantastico

[Alberto84]

Ottima forma..fai bene!!! Il vantaggio di essere natural e che il 90% della forma di gara la mentieni se vuoi per diverse settimane/mesi dopo la gara.

Non ha senso una volta raggiunta la top forma a giugno, abbotarsi di cibo d' estate....sudi e fatichi a mangiare e basta. Invece cosi' ti mantieni bello per il mare, il metabolismo rimane pimpante...poi quando rinfresca gradualmente prendi peso!!
Il peso come e' rispetto alla gara?? Ah non ricordo neanche l' altezza.

[Fortissimo1984]

Complimentoni paesà, mi farebbe tanto piacere conoscerti per farti tantissime domande/consigli........
Di che zona di Napoli sei di preciso???????