Lento avanti 30 kg manubri

[BigPaschi]

Il motivo è semplice: se scendi poco lavori prevalentemente di tricipite quindi butti via il tempo in un esercizio inutile. Scendendo come fai tu lavori di deltoide quindi il lento è produttivo.

infatti bisognerebbe scendere fino alle orecchie.. e nel video è sceso sufficientemente...

il carico è buono... io uso lo stesso carico... riesco a farne una decina con 30kg ... inoltre per tirare su i manubri uso la stessa tecnica

ottima prestazione

[marcu9]

Mi faccio male solo a guardarlo ormai questo esercizio
Uno dei peggiori per la schiena, secondo ortopedici e fisiatri, che mi visitarono post-ernia.

.........Buon carico

[Manx]

Mi faccio male solo a guardarlo ormai questo esercizio
Uno dei peggiori per la schiena, secondo ortopedici e fisiatri, che mi visitarono post-ernia.

.........Buon carico

tutto sommato non hanno/hai tutti i torti...meglio in caso di patologie farlo in piedi...e forse meglio ancora in piedi e con il bilanciere, che permette piu' stabilità.

non sò come lo esegua manx, posso dirti come faccio io...tengo i manubri col sedere staccato dalla panca con le braccia in tensione, con uno slancio mi porto i manubri sulle spalle e contemporaneamente mi siedo.

questo è un mio video di quasi 2 anni fa:

http://www.youtube.com/watch?v=A7HWKASS72w

qui si capisce bene cosa intendo

[brajang]

Spero che sia più facile a farsi che a vedersi questo movimento di posizionamento, ci vuole non poca coordinazione, specialmente con quei manubri

[bigtime]

Giusto perchè il video è in stile "spacconata" rispondo in modo simpatico e garantisco che l'aiuto sulla prima ripetizione ne vale almeno 3-4 durante la serie eh eh eh

[Manx]

Giusto perchè il video è in stile "spacconata" rispondo in modo simpatico e garantisco che l'aiuto sulla prima ripetizione ne vale almeno 3-4 durante la serie eh eh eh

mi sa che hai ragione, anche se forse il concetto è un po' esagerato

[gianmaria8]

non capisco cosa serva caricare cosi tanto,per poi farlo male,senza offesa ma si vede bene che "non lo padroneggi" il peso...

[mmaattyy]

il video senza aiuto arriva ?

[Matt10]

be comunque ci può stare anche se aiutato usare pesi che non riusciamo a gestire bene, anche per adattare il sistema neuromuscolare

[Strange Days]

Premettendo che quel carico io lo vedrò più o meno quando troverò lavoro (e studiando filosofia vi faccio immaginare di quanti lustri si stia parlando), a mio avviso il Rom è limitato, io scenderei con il braccio sino a toccare il "fianco".

Complimenti in ogni caso

[sebix]

non capisco cosa serva caricare cosi tanto,per poi farlo male,senza offesa ma si vede bene che "non lo padroneggi" il peso...

fa 28 x 6 rep solissimo senza alcuna sorta di "aiuto" non vedo dove sia questo scandalo nel farsi controllare la traiettoria gian


x matty...lunedi dovrebbe arrivare

[brajang]

x matty...lunedi dovrebbe arrivare

Anche venerdì (non domani ovviamente) con calma

[fabreezer]

Non mi piace del tutto il rom di quella esecuzione.
A scendere io arrivo alle spalle e a salire poco sopra la testa, tanto che le braccia assumono la forma di uno schiaccianoci, quasi convergendo.
Per capirci, questa esecuzione senza distendere in quel modo le braccia:

[rolant]

il lento avanti lo eseguo appoggiando i piedi sul portamanubri davanti (quindi non ho la schiena inarcata), faccio più fatica che inarcando la schiena ma mi sembra più sicuro, sbaglio ?

[sebix]

Come si disse tempo fa per un altro ragazzo del forum che fece il lento con i 38 sono 2 esecuzioni diverse che allenano 2 porzioni "diverse"...non sempre il rom deve essere completo...io ad esempio a differenza sua lo eseguo con il bilancere facendo toccare il petto

http://www.youtube.com/watch?v=bxbtfj8bO_w&feature=plcp&context=C3deba35UDOEgsToPDskJYSLngWo7psfASvf1nt7GK

Sicuramente è una esecuzione più completa ma quella eseguita da brajang non è da meno...Alla fine i manubri arrivano a toccare quasi la spalla...ha pur sempre 19 anni e si allena solo da 1 anno...per me è una ottima prestazione (sopratutto se vedevate com'era 1 anno fa..)