foto di inizio novembre

***WhiteTyson*** · 09-01-2012, 19:48:31

noto un bel dorsale, ed una discreta definizione considerando l'apporto calorico...braccia e petto?!?

***susperia82*** · 09-01-2012, 20:47:27

bel dorsale,ma braccia dannatamente indietro

***luca82xxx*** · 09-01-2012, 20:49:42

Stavo dicendo la stessa cosa, braccia indietro tanto

***marcu9*** · 09-01-2012, 21:04:20

dorsale ottimo!
Braccia tanto indietro....

p.s dici che le gambe, si capisce che ci sono e son messe bene..Mi spieghi come si può capire? thx

**gianba85** · 09-01-2012, 21:12:58

si, le braccia sono il mio punto carente, specie il bicipite quasi senza picco, anche se non le ho contratte bene, purtroppo non sono forte di braccia, faccio il curl con manubri da 18kg (8 rip) misurano 37cm, il petto c'è, di panca 8 rip con 90kg, il dorso il mio punto forte, trazioni alla sbarra 8 rip con 30kg alla cinta
nella prossima fase di massa voglio provare a fare solo un esercizio di isolamento per le braccia, esempio curl di concentrazione dopo aver fatto i dorsali, soffro il sovrallenamento e se non riposo bene non cresco,anzi perdo massa, iniziai 5 anni fa in palestra ma i primi 3 anni furono disastrosi, mi allenavo all'inizio 6 giorni su 7, poi 5 su 7, a cedimento ecc.. andava sempre peggio, dopo i guadagni iniziali del principiante addirittura persi peso e forza, dopo varie indagini mi ritrovai a fare delle analisi e trovai il cortisolo molto molto più alto del valore normale e la stessa cosa per il cpk. solo dopo 3 anni trovai il ritmo giusto e iniziai a migliorare, ora mi alleno su 9 giorni, 1 giorno si e 2 no, non vado a cedimento, e al 28esimo giorno stoppo per altri 2 giorni extra (fino a fine mese). in definizione faccio del cardio nei giorni off

**menphisdaemon** · 10-01-2012, 14:38:22

Come mai passi da una high carbs ad una keto? Ti trovi bene in termini di mantenimento del guadagno?
Buon dorsale comunque

***clbx31*** · 10-01-2012, 15:12:38

Il dorso è piuttosto buono, le braccia tremendamente indietro, come già detto da qualcun altro.
Ci vuole una bella fantasia per poter immaginare le gambe, come fai a dire che si capisce a che punto sono??????
Fossi in te non mi fisserei troppo sui carichi, soprattutto se sono decontestualizzati da una scheda di allenamento che tenga conto anche dei recuperi.

***IDDU*** · 10-01-2012, 15:54:51

Io fossi stato in te avrei proseguito in massa..

***Body80*** · 10-01-2012, 15:55:06

per chi ha detto buona definizione per la massa...ma insomma

**toky83** · 10-01-2012, 19:12:11

sono alto circa come te per il peso che hai scritto avrei immaginato tutto un altro fisico anche perchè la bf non mi sembra cosi alta, il dorsale è avanti rispetto a tutto ma sono curioso di vedere le foto attuali cmq una posa sola è vermente poco per dare pareri... in linea di massima sembri messo bene

**gianba85** · 10-01-2012, 21:15:45

il peso è quello..questa è una foto vecchia e stavo sui 69kg in scarico carbo
per quanto riguarda il fatto di passare alla keto ci passo gradualmente, mi piace la cheto perchè mentre in massa mi privo di carne grassa formaggi uova, in cheto poi li mangio.. non perdo forza quindi direi che rispondo bene..

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***susperia82*** · 10-01-2012, 21:38:19

bella davvero la foto in def..peccato per le braccia..che ne so cambia modo di allenarle.;superset,stripping;serie giganti..provale tutte

**toky83** · 11-01-2012, 11:52:58

in questa foto un altra cosa...cmq le braccia sembrano propio essere il tuo punto debole, in def a quando arrivano 35/36 cm? cmq in generale bene il dorso svetta su tutto :-)