Confused, cerco consigli

[dave07]

Ciao ragazzi vi chiedo un parere sul come procedere per i prossimi mesi, perchè sono un pò confuso e mi sembra di aver perso un pò la bussola.

Sono 8 mesi che mi alleno e vi posto qui le foto attuali infondo al post (scusate per la qualità e le pose).

2 mesi fa ho iniziato con alimentazione ipercalorica e da 72kg sono arrivato a 79kg. Il fatto è che mi vedo terribilmente acquoso e con una bf troppo alta. A me piace massificare e vorrei ancora aumentare coi volumi, ma la mia preoccupazione è che dopo non riesco a sgrassare a dovere.

Da due settimane ho iniziato a sgrassare, ma sprecare settimane/mesi invernali in cui potrei fare 'legna' non mi sembra una buona mossa.

è un periodo buono, riesco a spingere bene, riesco a mangiare bene, mi sento in forma e non vorrei sprecarlo per scendere di bf.

Quindi le 2 opzioni sono o fregarsene e continuare a crescere per poi mettersi sotto a fine primavera e tutta estate a sgrassare, oppure sgrassare ora e probabilmente arrivare in primavera con bf più bassa ma con meno volume.

Comunque ecco le foto

[clabs]

Io andrei avanti con la massa senza troppi problemi ( mangiando pulito ovviamente ).

[salsa]

Ma non direi che sei altissimo di bf...certo non adrei oltre, sei all'inizio e poi se senti che stai bene in questo periodo io non cambierei nulla.

[dave07]

il fatto è che non vorrei sporcarmi troppo.....non so se è una paranoia, ma dopo credo che sgrassare non sarà per niente facile (anche perchè specialmente su gambe e glutei ho del grasso che mi porto dietro da sempre)...

una normocalorica (privilegiando carbo alti e pro alte, limtando i grassi ) potrebbe essere la soluzione?

[Reno Raines]

il fatto è che non vorrei sporcarmi troppo.....non so se è una paranoia, ma dopo credo che sgrassare non sarà per niente facile (anche perchè specialmente su gambe e glutei ho del grasso che mi porto dietro da sempre)...

una normocalorica (privilegiando carbo alti e pro alte, limtando i grassi ) potrebbe essere la soluzione?

Ciao, al contrario, secondo il mio modestissimo parere sarebbe meglio tenere medio alti i grassi e bassi i carbo, se ti vedi acquoso, ma è un mio punto di vista, personalmente mi trovo meglio, non essendo un geneticamente skinny.

[dave07]

Ciao, al contrario, secondo il mio modestissimo parere sarebbe meglio tenere medio alti i grassi e bassi i carbo, se ti vedi acquoso, ma è un mio punto di vista, personalmente mi trovo meglio, non essendo un geneticamente skinny.

neanche io geneticamente sono skinny e sicuramente riducendo i carbo ottengo buoni risultati. Però in una fase di ipertrofia non so se sia la mossa giusta stare basso di carbo.

giusto per avere un'idea tu a quanto stai di macronutrienti in forza/massa?

[Reno Raines]

Beh i grassi sono usati a scopo energetico come i carbo, si possono giostrare i due macro un pó come ci si trova meglio per quanto ne so..
Io non seguo precise fasi di massa, definizione, forza ecc, ma faccio esattamente quello che ti stai proponendo di fare tu, tutto l'anno in leggera ipercalorica, pro alte (grossomodo siamo sui 160/170g) carbo a malapena sui 120g nei giorni on e sotto i 100 negli off

[dave07]

si potrebbe essere una buona soluzione questa.

[Reno Raines]

Comunque se hai intenzione di mettere in ordine la dieta è meglio se apri un topic o frughi da qualche parte nella sezione apposita perchè qua siamo un pelo offtopic, in ogni caso commentando le foto effettivamente non c'è molta massa e la bf non è bassissima, devi vedere tu come comportarti..

[dave07]

per la dieta non c'è problema, sono in grado di farmela io stesso.

più che altro mi interessava capire come procedere, per crescere di massa e limitare al massimo la bf...insomma trovare un giusto compromesso

una ricomposizione corporea come la vedete?

[lukasmile]

prosegui con la massa, con qualche etto pulito in più addosso il risultato estetico sarà di gran lunga più gratificante, e sposterà l'attenzione dalla massa grassa!

[lafettina]

Scusa dave non è per qualcosa nei tuoi confronti eh, ma sei ancora informe quasi, non hai i muscoli in rilievo che azz ti vuoi sgrassare? La dieta com'è? l'allenamento com'è? i carichi come sono? quanti anni hai? ci sobno talmentre tante cose da vedere che quello dell'alimentazione è forse l'ultimo

[Reno Raines]

per la dieta non c'è problema, sono in grado di farmela io stesso.

più che altro mi interessava capire come procedere, per crescere di massa e limitare al massimo la bf...insomma trovare un giusto compromesso

una ricomposizione corporea come la vedete?

favorevole!

[dave07]

Scusa dave non è per qualcosa nei tuoi confronti eh, ma sei ancora informe quasi, non hai i muscoli in rilievo che azz ti vuoi sgrassare? La dieta com'è? l'allenamento com'è? i carichi come sono? quanti anni hai? ci sobno talmentre tante cose da vedere che quello dell'alimentazione è forse l'ultimo

bhè per sgrassare non è detto che bisogna avere i muscoli in rilievo comunque ora la dieta è ipocalorica, allenamento 3 volte a settimana con rep da 4 a 6 nei fondamentali e sulle 8 negli altri es. Carichi: panca 80kg (4 rep), squat 100kg (6 rep), stacchi da terra 100kg (5 rep). 21 anni.

comunque dai non sono completamente amorfo

[lafettina]

ovviamente la mia era una provocazione ma non ti preoccupare e mangia, se vedi che sali troppo di bf aggiungi cardio e sei a posto