Video esecuzione Squat, Panca, Stacco di Big_D. Aiutatemi a migliorare!

[Paul_Anderson]

Piano piano metti kg nello squat...

[Big_D]

Ragazzi l'ultimo "BIG"....PANCA.....

http://www.youtube.com/watch?v=qQrkaSKpVLY

come direbbe un buon toscano...vi garba? =)

[Paul_Anderson]

Adduci le scapole

[Big_D]

Adduci le scapole

detto in parole "povere" unisci le scapole? è una affermazione di un errore che faccio o di una cosa da fare? =)

[Gandhi]

detto in parole "povere" unisci le scapole? è una affermazione di un errore che faccio o di una cosa da fare? =)

Sì, le devi proprio chiudere.

[Big_D]

ok ok perfetto, allora era "addotte" in modo corretto! Dal video non sembra?

[Gandhi]

Se son addotte si dovrebbe vedere nel video, in genere con le scapole chiuse il petto si solleva un poco.

[WhiteTyson]

e allenati sempre con qualcuno, quando fai la panca...onde evitare infortuni, avere più "motivazione" e più sicurezza... nell'ultima ripetizione ad esempio hai arrancato per tornare su, storcendoti, questo è primo pericoloso, in secondo luogo se non ce l'avessi fatta, saresti rimasto con il bilanciere sul petto... è probabile che con un buon spotter ne avresti fatta anche una in più..

[Big_D]

e allenati sempre con qualcuno, quando fai la panca...onde evitare infortuni, avere più "motivazione" e più sicurezza... nell'ultima ripetizione ad esempio hai arrancato per tornare su, storcendoti, questo è primo pericoloso, in secondo luogo se non ce l'avessi fatta, saresti rimasto con il bilanciere sul petto... è probabile che con un buon spotter ne avresti fatta anche una in più..

certo purtroppo pero' ieri la palestra era vuota...c'erano solo altre due persone e si stavano allenando non potevo disturbarle...se no chiedo sempre aiuto a qualcuno per i motivi che hai citato tu! =) comunque era un 4x6, questa era il secondo set...poi sono riuscito a farle tutte come questa circa

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Se son addotte si dovrebbe vedere nel video, in genere con le scapole chiuse il petto si solleva un poco.

Ok la prossima volta allora faro' piu attenzione ad unire le scapole