Il mio inizio... Pareri !!! Ho bisogno di aiuto

[Hoping for the best]

Salve, sono un ragazzo di 21 anni. In passsato sono arrivato a pesare 100 kg x un altezza di 186 cm . Ora sono dimagrito, ma ho scoperto di base di avere un brutto fisico...quasi 5 mesi fa ho iniziato ad allenarmi fai da te in casa con dei pesi da 4 kg, ovviamente i risultati sono stati scarsi, anche perchè non ho lavorato con costanza e la mia dieta è stata pessima. Vorrei mettere su massa , ma ho dei difetti strutturali abbastanza evidenti come torace e spalle strette e bacino e fianchi un po larghi, inoltre ho un fisico decisamente sproporzionato, le gambe sono troppo lunghe e il busto per quanto ci posso lavorare passa sempre in 2 piano. Oggi mi sono iscritto in palestra, per me è un nuovo inizio...vi metto delle foto in costume cosi' vi potete rendere conto dal punto in cui parto... ditemi i difetti che vedete cosi' magari mi faccio un idea anche io... grazie

http://imageshack.us/photo/my-images/577/38056753.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/408/bodyzn.jpg/

[Kanzio]

Benvenuto! La base per una buona partenza c'è,non fissati troppo su difetti strutturali e cose del genere.Costanza,allenamento e una buona dieta ti renderanno migliore! buon lavoro

[oleh butko]

Si concordo, si può fare, ma dovrai spignere come un animalo Non pensare nemmeno lontanamente che avrai il fisico da figo prima di un anno di sudore e ghisa... La ciccia è poca quindi non avrai problemi, anche la struttura non è male... poi fatti consigliare dagli esperti...

[lopitu94]

mangia e spingi ! arriveranno i risultati

[Hoping for the best]

Ma secondo voi dei difetti di base ci sono??? Ho fatto molti esercizi per irrobustire le spalle ma non vedo risultati

[oleh butko]

Non cercare i difetti, tutti ne abbiamo... ma cerca i punti di forza... le spalle sono un pò graciline, è vero... ma fidati lieviteranno a forza di chisa e di bisteccone...

[Manx]

sistema la dieta per prima cosa e meno paranoie. Mi raccomando...l'alimentazione!

[Andro92]

Guarda,a leggere la discussione mi sembravi in condizione gravissime!
Invece nons tai così male come pensi,mangia bene,lavora bene e mi raccomando PAZIENZA!
Vedrai che i risultati arriveranno!

[Hoping for the best]

scusatemi, ma la cosa che mi scoraggia è il fatto che io è da marzo dello scorso anno che faccio non so quanti esercizi per bicipiti , deltoidi e spalle , sia con pesi che macchinari professionali , ok , non mi sono allenato con costanza , ho saltato 1 mese per un problema di salute , la dieta non sara' il massimo... pero' cerco di assumere molte proteine, soprattutto uova e carni rosse, e mangio tantissimo... dopo tutti gli sforzi che ho fatto questo è un secondo punto di partenza perchè mi sono deciso di rivolgermi a una palestra che magari un personal trainer mi segua meglio...sono abbattutto perchè non c'è differenza tra adesso e molti mesi fa ...e questo è un secondo punto di partenza... leggere che le spalle sembrano debolucce ( e in effetti ammetto che in foto lo sono) mi rende davvero scoraggiato perchè solo io so quanto esercizi ho fatto...

[Manx]

Allenarsi male+alimentarsi male: risultati scarsi e/o inesistenti. E' normale.

Sei sicuro di esserti allenato bene? io credo di no...e di aver mangiato bene? Ancora meno...ci sono le 2 sezioni apposite per "risolvere" questi due problemi.

[MBB]

Allenarsi male+alimentarsi male: risultati scarsi e/o inesistenti. E' normale.

Sei sicuro di esserti allenato bene? io credo di no...e di aver mangiato bene? Ancora meno...ci sono le 2 sezioni apposite per "risolvere" questi due problemi.

Infatti... non sei nè il primo e emmeno l'ultimo a non aver avuto risultati... ricomincia da zero cambiando allenamento e alimentazione...

[Strange Days]

Se io dicessi: Squat-Stacco-Military Press-Panca-Trazioni; che sensazioni avresti?
Se hai dovuto riflettere per più di 1 secondo per capire che si stava parlando di esercizi, o se sei dovuto arrivare alla Panca per capirlo, allora stai tranquillo...i tuoi "scarsi" risultati non sono dati dal fato o dalla natura avversa, ma solo da un allenamento non consono e da una alimentazione non curata. Sto scherzando

Ad ogni modo, sistema le due cose e vedrai che i risultati arriveranno, non dall'oggi al domani, ma arriveranno.

Base di partenza normale. Tu sicuramente di vedrai con più difetti di quanto un occhio esterno può fare, questo è normale, ma tu pensa ad allenarti e a mangiar bene, poi ne riparliamo.