tutti a dieta...

[maurillo]

allora provare per credere 12 settimane con la seguente dieta:
colazione:150 gr latte semimagro-30 gr di proteine-5 fette biscottate.
spuntino:1 mela
pranzo:10 gallette di riso soffiato-150 gr di carne o pesce-insalata condita (il giusto).
spuntino:30 gr di proteine in acqua-1 banana
cena:10 gallette di riso-200gr di carne o pesce-200gr verdura cotta (spinaci-zucchine-carote-)

e circa tre quattro volte la settimana 30 minuti di corsa.
provare....provare....

[bodyblade]

Ma quanto ci mettevi a mangiare 20 gallette di riso ?!?!?!
porca miseria le ho prese da qualche giorno e le uso in ricarica e già dopo 3-4 non se ne scendono +

[maurillo]

la fame e' brutta

Originally posted by bodyblade
Ma quanto ci mettevi a mangiare 20 gallette di riso ?!?!?!
porca miseria le ho prese da qualche giorno e le uso in ricarica e già dopo 3-4 non se ne scendono +

beh se e' per codesto in gara in ricarica ne ho mangiate 108!!
e due vasetti di marmellata ipocalorica

[Zio]

a me la dieta nn piace moltissimo..ma tu la consigli a chi pesa come te,giusto?Che pesa?

Più che altro troppi carbs ad alto IG,gallette di riso,carote....
E poi il latte in def. eliminalo,se poi è solo per un pasto,potresti anche tenerlo,per di più al mattino....io però lo leverei

il prenanna,nn lo facevi mai?
come post w.o. cosa usavi?

[spaccotutto]

Ma allora 6 proprio down;hai sbagliato sezione di nuovo.
Posta su dieta

[Gigi83]

Io co sta dieta mi riempio d' acqua, mi appanno e secondo le quantità dei cibi ingrasso pure!!! Ah, beata la genetica

[max_power]

Originally posted by Gigi83
Io co sta dieta mi riempio d' acqua, mi appanno e secondo le quantità dei cibi ingrasso pure!!! Ah, beata la genetica

[Conan]

Io co sta dieta invece perderei 10 kg in una settimana....ma davvero esiste chi mangiando così poco ingrasserebbe????

[Zio]

Originally posted by Conan
Io co sta dieta invece perderei 10 kg in una settimana....ma davvero esiste chi mangiando così poco ingrasserebbe????

stessa cosa che mi è passata in testa quando ho letto sto dietino

[THE ROCK]

Originally posted by Zio


stessa cosa che mi è passata in testa quando ho letto sto dietino

Beh per me non è male e se dovessi provarla credo che probabilmente ingrasserei. Non so quanto pesate voi ma io sono adesso 75Kg, 80Kg in inverno, e mangio sempre meno di così, altro che perdere peso.

Ciao,

[Zio]

Originally posted by THE ROCK


Beh per me non è male e se dovessi provarla credo che probabilmente ingrasserei. Non so quanto pesate voi ma io sono adesso 75Kg, 80Kg in inverno, e mangio sempre meno di così, altro che perdere peso.

Ciao,

ùscusa con tutti quei carbo ad alto IG?

E i grassi?????
boh.. io sono 84kg...mica tanto più di te...

[THE ROCK]

Zio non ho fatto caso nè all'IG e neanche ai grassi, ho solo constatato le quantità di cibo e soprattutto di carboidrati. La mia prima impressione è stata che mi farebbe ingrassare però effettivamente guardandola meglio noto che non è poi così pesante. Vabbè comunque resta che io anche in inverno sono costretto a mangiare poco cibo sia per via della dilatazione addominale e sia perchè ingrasso facilmente.

Tu quanto sei alto? E poi secondo te l'IG è così importante? Secondo me no...


Ciao,

[Zio]

Originally posted by THE ROCK
Zio non ho fatto caso nè all'IG e neanche ai grassi, ho solo constatato le quantità di cibo e soprattutto di carboidrati. La mia prima impressione è stata che mi farebbe ingrassare però effettivamente guardandola meglio noto che non è poi così pesante. Vabbè comunque resta che io anche in inverno sono costretto a mangiare poco cibo sia per via della dilatazione addominale e sia perchè ingrasso facilmente.

Tu quanto sei alto? E poi secondo te l'IG è così importante? Secondo me no...


Ciao,

ma io sono 180 cm,nn sono grosso,però ti assicuro che in massa mangio come un mkuflone e metto pochissima sporcizia
Secondo me la scelota dell'indice glicemico dei cibi è molto importante,chiaro che ognuno ha reazioni soggettive anche dal punto di vista dell'innalzamento della glicemia,e quindi nn tutti reagiscono con un mega rilascio di insulina chessò ad un piatto di riso bianco.
Vero anche che se si associano sempre carbo e grassi anche in piccole proporzioni l'IG viene drasticamente abbassato...però occhio io credo che solo carbo e prot. specialmente per i cibi ricchi di Leucina e altri amino. possano faR fare una bella impennata alla glicemia.

Poi scusami,anche se i presupposti da me sopraesposti hanno un fondo di verità,per quanto relativizzabile,puoi capire quanto la scelta dell'IG dei cibi scelti sia basilare.
Se ne parli con Montignac,che ha fatto la sua fortuna con l'uso corretto della stimolazione insulinica indotta dai cibi,te lo sfascia in testa l'IG.....prima a te e poi a me

[THE ROCK]

Originally posted by Zio


ma io sono 180 cm,nn sono grosso,però ti assicuro che in massa mangio come un mkuflone e metto pochissima sporcizia
Secondo me la scelota dell'indice glicemico dei cibi è molto importante,chiaro che ognuno ha reazioni soggettive anche dal punto di vista dell'innalzamento della glicemia,e quindi nn tutti reagiscono con un mega rilascio di insulina chessò ad un piatto di riso bianco.
Vero anche che se si associano sempre carbo e grassi anche in piccole proporzioni l'IG viene drasticamente abbassato...però occhio io credo che solo carbo e prot. specialmente per i cibi ricchi di Leucina e altri amino. possano faR fare una bella impennata alla glicemia.

Poi scusami,anche se i presupposti da me sopraesposti hanno un fondo di verità,per quanto relativizzabile,puoi capire quanto la scelta dell'IG dei cibi scelti sia basilare.
Se ne parli con Montignac,che ha fatto la sua fortuna con l'uso corretto della stimolazione insulinica indotta dai cibi,te lo sfascia in testa l'IG.....prima a te e poi a me

Ti rispondo con onestà dicendoti che non sono un esperto di diete. Non ti dico questo per difendermi o nascondermi dietro a un dito, la verità è che dopo anni di allenamento sbagliato ho cominciato ad occuparmi veramente di quello che mangio solo da 1 anno. Questo per dirti che non ho ancora accumulato un enorme esperienza in fatto di conoscenza dei cibi e nemmeno degli effetti delle loro associazioni su di me.
Io faccio ancora le mie scelte in base al tipo di cibo, alla sua quantità e alle associazioni e poi sto ancora cercando di capire quali cibi vanno bene e queli vanno male per me.
Quindi ti dico che per me i discorsi legati all'IG, al sodio etc. sono ancora un miraggio lontano, devo farne ancora di strada...
Tutto quello che so è che se contengo i carboidrati entro i 100-150gr al giorno mi mantengo asciutto anche se liscio e un pò sgonfio, ma se esagero e vado oltre allora è finita. Non so è possibile che questa storia alla lunga mi impedirà di crescere ulteriormente visto che 0 carbo = 0 insu = 0 crescita ma credimi anzichè raggiungere un'altra volta il 17% di grasso corporeo preferisco restare tiratino.
Spero di trovare la via di mezzo!

Ciao,

[Zio]

per questo secondo me la qualità dei carbo ingeriti è fondamentale.....in massa e in def. devono essere fatte le scelta giuste...nn che io sia un "proffessoroone" però poi dipende anche molto dal tuo metabolismo e da come reagisci ai carbo,da quanto sei sensibile al ritenere liquidi,da quanto bevi etc.etc.

SPOSTATELO IN DIETA STò POST MA CHI è CHE L'HA POSTATO QUI