considerazioni sincere

[°°Kangaroo°°]

ciao ragazzi..ecco le foto per farvi vedere la mia condizione...tenendo conto che ho ripreso ad allenarmi da un mesetto dopo circa 2 anni di pausa ,prima dei quali avevo avuto discreti risultati ... passando da 65 kg a 72 in 7 mesi...tenendo la bf costante
dati
altezza:180 cm
peso:73 kg
vita:83
coscia:55
petto:94(che schifo)
braccio : 34 e poco più il destro..quasi 34 il sinistro
ditemi quanto faccio schifo

[°°Kangaroo°°]

subito vedo se mi fa caricare le altre

[Manx]

Non fai schifo, ma c'è molto da lavorare e devi allenarti bene, mangiare bene (dimenticati i tarallucci per cortesia) e farti moooolte ma mooolte meno pippe mentali...se il sabato sera ti mangi una pizza non catabolizzi, cosi' se vai 2 gg ad amsterdam con la ragazza o se non fai il pre-nanna...chiaro...? O devo sempre ogni volta ripeterlo? Detto questo in bocca al lupo, magna e spigni, spigni e spigni, la base c'è. Ora devi tirare su il palazzo...ci vorranno anni ti avverto.
Ciao.

[°°Kangaroo°°]

si si manx i tarallucci e cazzate del genere gli ho dimenticati..sto molto più attento all'apporto proteico e mi sto allenando il meglio che posso in palestra..cmq per quanto son magro l'addome non si vede proprio :/ ..me ne fotto e ci penserò quando avrò già una discreta massa?

[Body80]

Kangaroo io vorrei risponderti ma sono ancora in lutto per la chiusura del primo thread.... hai le capacità ragazzo, secondo me ti voglio tarpare le ali...ma tu devi volare. VOLA CRISTO... VOLA!

p.s.
tua sorella, quella della fotocamera, è buona?

[°°Kangaroo°°]

eheheheh è già occupata caro mio!cmq non mi fa più mettere le altre foto..mi da in gestione degli allegati quasi tutto occupato..sarà per quello ma non ho modo di capire come toglierle se si può!!!

[IDDU]

Buona base..trapezio avanti

[Sean]

eheheheh è già occupata caro mio!cmq non mi fa più mettere le altre foto..mi da in gestione degli allegati quasi tutto occupato..sarà per quello ma non ho modo di capire come toglierle se si può!!!

Vai nel tuo pannello di controllo ("impostazioni" in alto a destra della schermata, vicino al tasto "esci") e da lì scorri sulla sinistra tutte le funzioni sino a "varie">"allegati": clicca su "allegati" ed elimina i vecchi.

[Puzzone]

Non male, e che trapezio! Per l'estate se continui bene sarai un vitellino!
Ma quanti anni hai?

[°°Kangaroo°°]

puzzone ho 21 anni ! cmq non so perchè ma ci son nato col trapezio così!sperodavvero di diventare un vitellozzo...punto agli 80 kg come primo obiettivo

[libo]

sono l'unico che non riesce a vedere le foto??

[°°Kangaroo°°]

spetta le rimando

[salsa]

poche pippe......stai bene per esser in ripresa dopo 2 anni continua cosi.

[°°Kangaroo°°]

grazie grazie..se lo dite voi ....cmq io continuo a spingere e mangiare(dieta non ne seguo) bene....stanno praticamente attento all'apporto proteico e basta...per quanto riguarda il resto mangio molta verdura..spesso noci..frutta a volontà e niente schifezze e alcool..in linea generalè spero di andare bene seguendo questo regime alimentare..poi se metterò massa e mi vedrò appannato magari starò attento ai grassi e carbo un pò di più! condividete? o mi fisso anche sulla dieta( che so bisogna parlarne nell'apposita sezione )..piccolo e leggero OT

[Puzzone]

Condivido la tua idea per la dieta. Non farti troppe pippe, ma vedi di mangiare abbastanza in massa e poi di sapere tagliare al momento buono.
Magari cerca di dividere bene le calorie durante la giornata (io ultimamente sgarro parecchio), del tipo (io farei così perché mi ci trovo bene, ma attendi conferma dai più esperti): 30% (delle calorie) colazione, 10%spuntino, 20% pranzo, 15% merenda, 15% cena, 10%prenanna. Inoltre cerca di sfruttare la finestra post work per nutrire il tuo corpo. ;-)
Attenzione alla frutta, sopratutto dopo cena: un frutto direi che va bene, ma non di più, sono tanti zuccheri!

Che ne dicono i più esperti?