l'After di quattro mesi esatti...

[naoto]

Fossi in te lascerei perdere la panca bilanciere e cercherei di utilizzare i manubri in spinta ed apertura, cercando il massimo isolamento e la migliore contrazione.

Metti da parte il carico (che, vista la tua struttura, andrà sempre a gravare su deltoidi e tricipiti) e "concentrati".

Se sei giovane ed in fase di sviluppo, seguirei anche il consiglio di Princeriky.

[Dave Clark's attacks]

T.T
Comunque ce l'aveva con me... si ho fatto un massimale con 100 bilanciere incluso... il petto non è enorme ma è cattivello... il petto lo alleno facendo:
aperture alte ai cavi 3x8
panca alta con bilanciere 3x8
dip-al whaight (non ricordo come si scrive) insomma alle parallele senza kili 3x8
panca piana con manubri 4x8
panca piana con bilanciere 3x8
un esercizio ai cavi di chiusura del petto in piedi 4x10
e pec fly 3x12 con pochissimi chili per ucciderlo definivamente

23 serie solo x il petto.. ma x le gambe quante ne fai? almeno una 50ina
cn una scheda tipo questa ti devi allenare almeno 6giorni su 7 se no te ne esci dopo 3 ore se vuoi fare due gruppi muscolari a sessione

[mmaattyy]

23 serie solo x il petto.. ma x le gambe quante ne fai? almeno una 50ina
cn una scheda tipo questa ti devi allenare almeno 6giorni su 7 se no te ne esci dopo 3 ore se vuoi fare due gruppi muscolari a sessione

Si ma ricordati che il suo petto non è enorme ma è cattivello

[mr oat]

23 serie solo x il petto.. ma x le gambe quante ne fai? almeno una 50ina
cn una scheda tipo questa ti devi allenare almeno 6giorni su 7 se no te ne esci dopo 3 ore se vuoi fare due gruppi muscolari a sessione

Si ma ricordati che il suo petto non è enorme ma è cattivello

ragà ma voi non avete capito che abbiamo un futuro arnold...40 di braccio a 17 anni...facendo 2 calcoli, verso i 40 anni avrà 60 di braccio...

[Aceking]

ragà ma voi non avete capito che abbiamo un futuro arnold...40 di braccio a 17 anni...facendo 2 calcoli, verso i 40 anni avrà 60 di braccio...

***** è vero

[IDDU]

bè,non per difendere l'utente,ma ha un blocco spalla-braccio di tutto rispetto,peccato però abbia solo quello...

[Manx]

Messaggio di moderazione

Basta con flames, frecciatine o allusioni.
Grazie.

[Aceking]

bè,non per difendere l'utente,ma ha un blocco spalla-braccio di tutto rispetto,peccato però abbia solo quello...

Ma infatti hai ragione solo alcune cose non tornano tutto qua, ma mica è secco, le braccia sono davvero ben messe

[Niko853]

vista la tua struttura, io ti consiglierei di puntare, oltre che sui manubri come già giustamente ti hanno suggerito, anche sulla panca declinata: è un esercizio che, nonostante sia quasi sempre sottovalutato, può rivelarsi risolutivo per chi ha i deltoidi dominanti.
Al di là del petto, ottime masse ed ottima condizione, anche in rapporto all'età.

[naturalmentebig]

comunque ha ragione Ricky, il deltoide con l'anticipo è evidente. Passerei da qualcuno per farti dare un'occhiata e possibilmente una raddrizzata dato che sei ancora giovanissimo.

[luca82xxx]

Io quello che non capisco è come si faccia ad avere delle braccia così in 4 mesi. sarebbe bello vedere una foto precedente all'inizio della palestra.

[7h3M4s73r]

5cm di braccio in 4 mesi? lol

[soldier99]

Io quello che non capisco è come si faccia ad avere delle braccia così in 4 mesi. sarebbe bello vedere una foto precedente all'inizio della palestra.

chissà come...cmq ottimo per avere 17 anni...hai detto che già lavori...che lavoro fai?.come ti hanno detto il petto risulta così piccolo per via della cifosi...poi allenarlo come ti pare ma se non correggi la postura nn migliorerà più di tanto..

[Chris26]

Io quello che non capisco è come si faccia ad avere delle braccia così in 4 mesi. sarebbe bello vedere una foto precedente all'inizio della palestra.

quoto, bisognerebbe vedere come è partito.

[oleh butko]

Ahahah non avevo letto la tua firma...vabbe scusa, li era la prima volta, ora lui e' cresciuto e insegna la tecnica corretta per la notevole conoscenza acquisita...sarebbe bello vedergli insegnare la"tecnica corretta" ad uno che va in palestra da lui e pesa 100kg con 50 di braccio...

Comunque "pischelli" significa ragazzetti, i novizi appena entrati... dai colossi di 100 kili con mezzo metro di braccio, rubo tutto con gli occhi
Hahaha siete i re indiscussi dell'umiliazione ahahah, del resto in genere d'estate quando il lavoro aumenta, vado sempre con mio padre fà il tecnico installatore d'antenne e di climatizzatori... quindi non vidico queste braccia quanto peso hanno portato su e giu per le scale...
ora vedo, se c'è qualche foto di me prima...
Ecco allora

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Uploaded with ImageShack.us allora nelle foto arancioni avevo circa 14 anni in quella più chiara ne avevo 13 e qualcosa... nelle foto arancio stavo a caldo dopo flessioni ed esercizi vari... dopo 6 mesi ho testato il massimale col bilaciere...