l'After di quattro mesi esatti...

[Manx]

è quando vedo gente con questo tipo di genetica che mi passa la voglia di allenarmi.

a me invece si amplifica il doppio.

[oleh butko]

Bè se dovessi seguire alla lettera la scheda, dovrei eliminare gli ultimi tre esercizi... oggi nuovo record personale... 3x8 bilanciere in piedi con 13kili di pizze per lato... non sono pesi record ma non sono neanche bruscolini

[IDDU]

Bè se dovessi seguire alla lettera la scheda, dovrei eliminare gli ultimi tre esercizi... oggi nuovo record personale... 3x8 bilanciere in piedi con 13kili di pizze per lato... non sono pesi record ma non sono neanche bruscolini

bell'esercizio il "bilanciere in piedi"..il mio preferito

[oleh butko]

bell'esercizio il "bilanciere in piedi"..il mio preferito

E' il mio secondo preferito dopo la panca piana *_* adoro quell'esercizio ahahah, solo che i pischelli da me mi fanno venire i nervi, fanno i fomentati che riescono ad alzare parecchio ma poi se li vedi hanni i gomiti che sembrano pendoli le braccia a 90° con slanci spaventosi, e appena gli illustri la tecnica corretta tolgono la metà delle pizze, e li mi scappa la risatina malvagia eheheh... oggi l'istruttore mia ha modificato l'alimentazione... non vedo l'ora che sia domani per cominciare a seguirla ahahah + pasta e + carne gnam gnam... XD
Ps ragazzi secondo voi quanta percentuale di grasso corporeo ho? già che ci stiamo sfrutto il topic per scopi personali

[mr oat]

Dopo i termini da te usati: pischelli e fomentati, direi che sicuramente anche l'illustrazione della tecnica corretta, forse non era tanto corretta..

[toky83]

dalle foto che hai messo hai la bf molto bassa quindi spero ti abbia alzato di un bel po le calorie perchè se non lo fai tu...

[oleh butko]

Dopo i termini da te usati: pischelli e fomentati, direi che sicuramente anche l'illustrazione della tecnica corretta, forse non era tanto corretta..

No no scherzi apparte, la palestra la prendo seriamente, è uno sport completo e che se svolto in modo esatto dà dei benefici enormi in tutto, ma se svolto nella maniera errata, può provocare anche dei danni... quindi se vedo dei ragazzetti che si allenano male quando non c'è l'istruttore, lo prendo come una sorta di dovere quello di andare là e fargli vedere la tecnica corretta... io all'inizio di ogni esercizio le prime volte chiamavo l'istruttore e gli chiedevo se svolgevo perfettamente la serie assegnata su scheda ed infatti i risultati si vedono su di me.

@toky83
Alla dieta corrente aggiunti 50gr pasta o riso a pranzo e 30 gr di carne o pesce...

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scusa ma sbaglio o hai detto pochi giorni fa di fare diversi ripetizioni con 100kg di panca ?

Hahaha ma al massimale non ci credete proprio? l'hai messo anche in firma ...

[Françis1992]

Petto inesistente rispetto al resto,io mi farei delle domande: "Cacchio ma il petto lo alleno,ma allora per quale motivo cresco solo di spalle e braccia?"
Guarda stai facendo lo stesso errore che feci io all'inizio: martellare il petto per farlo uscire fuori; niente di più sbagliato se si è cifotici; te infatti credi di allenare il petto,ma in realtà,causa anteposizione delle spalle,gran parte del lavoro lo fa il deltoide anteriore,peggiorando ancora di più la tua postura; dunque fidati,se continui così non migliorerai,anzi,crescerai in tutti i distretti e rimarrai con un petto inesistente. Se invece accettassi di ridurre considerevolmente il lavoro negli esercizi di spinta,e aumentasti il lavoro negli ex di trazione orizzontale e verticale(rematori e trazioni) con un focus sul deltoide posteriore e trapezio,allora si che avresti miglioramenti,anzi,con la tua genetica arriveresti a livelli ottimi; ma devi essere disposto per qualche mese a togliere qualche esercizio di spinta; poi fai te,mi sentivo in dovere di esprimere un parere,dato che ci sono passato

[oleh butko]

NO no fidati quando faccio il petto, è il petto che esplode! Nessun deltoide, quando spigni 60 kili di panca se non lavori col petto muori sotto il bilanciere... poi io ero partito con una buon livello di braccia e spalle... prima se mi mettevo di profilo mi si vedeva l'altra spalla! Ora non se ne parla nemmeno... ragazzi datemi tempo per allenarmi e poi vedrete che quel petto avrà una forma più appetibile Oggi l'ho martellato per benino avevo una cavolo di tetta a caldo che sembrava essere pari al resto...

[NikolajBellic]

guarda che è come dice francis... ovvio che il petto lo senti pompato dopo l'allenamento ma la spalle anteriori di fotte molto lavoro

[oleh butko]

Ripeto ho iniziato a cresere da subito col petto... come il resto delle altre fasce muscolari... avevo le stesse proporzioni prima di iniziare solo che il petto stava a 0! i miei punti forti erano braccia e spalle... ma ora sono crescito proprzionalmente... mettendo su un pò di petto e un pò di braccia e tutto il resto... prima di cominciare avevo 36 o 35 cm di bicipite ora 40... il petto idem è cresciuto notevolmente, poi l'allenamento martellante lo adopero da poco... e devo dire che mi sembra che funzioni...

[NikolajBellic]

Ripeto ho iniziato a cresere da subito col petto... come il resto delle altre fasce muscolari... avevo le stesse proporzioni prima di iniziare solo che il petto stava a 0! i miei punti forti erano braccia e spalle... ma ora sono crescito proprzionalmente... mettendo su un pò di petto e un pò di braccia e tutto il resto... prima di cominciare avevo 36 o 35 cm di bicipite ora 40... il petto idem è cresciuto notevolmente, poi l'allenamento martellante lo adopero da poco... e devo dire che mi sembra che funzioni...

allora continua così che va tutto bene

[naturalmentebig]

linee ottime, c'è materiale su cui lavorare. Notevole.

[Virulogo.88]

4 mesi di allenamento, 40 cm braccio
complimenti,me ne vado....

[mr oat]

scusa ma sbaglio o hai detto pochi giorni fa di fare diversi ripetizioni con 100kg di panca ?

Ahahah non avevo letto la tua firma...vabbe scusa, li era la prima volta, ora lui e' cresciuto e insegna la tecnica corretta per la notevole conoscenza acquisita...sarebbe bello vedergli insegnare la"tecnica corretta" ad uno che va in palestra da lui e pesa 100kg con 50 di braccio...