l'After di quattro mesi esatti...

[mmaattyy]

scusa ma sbaglio o hai detto pochi giorni fa di fare diversi ripetizioni con 100kg di panca ?

[NikolajBellic]

scusa ma sbaglio o hai detto pochi giorni fa di fare diversi ripetizioni con 100kg di panca ?

ce l'hai con me?

[oleh butko]

Ciao hole butko

T.T
Comunque ce l'aveva con me... si ho fatto un massimale con 100 bilanciere incluso... il petto non è enorme ma è cattivello... il petto lo alleno facendo:
aperture alte ai cavi 3x8
panca alta con bilanciere 3x8
dip-al whaight (non ricordo come si scrive) insomma alle parallele senza kili 3x8
panca piana con manubri 4x8
panca piana con bilanciere 3x8
un esercizio ai cavi di chiusura del petto in piedi 4x10
e pec fly 3x12 con pochissimi chili per ucciderlo definivamente

[mmaattyy]

ce l'hai con me?

no niko tu che diavolo centri
Sto parlando con l'autore del thread

---------- Post added at 22:18:53 ---------- Previous post was at 22:18:15 ----------

T.T
Comunque ce l'aveva con me... si ho fatto un massimale con 100 bilanciere incluso... il petto non è enorme ma è cattivello... il petto lo alleno facendo:
aperture alte ai cavi 3x8
panca alta con bilanciere 3x8
dip-al whaight (non ricordo come si scrive) insomma alle parallele senza kili 3x8
panca piana con manubri 4x8
panca piana con bilanciere 3x8
un esercizio ai cavi di chiusura del petto in piedi 4x10
e pec fly 3x12 con pochissimi chili per ucciderlo definivamente

fai un pò pochi esercizi per il petto...

[cesko92]

son niubbo ma mi pare un allenamento esagerato

[PrinceRiky]

No no fidati gli esercizi di petto e di schiena a me piacciono, li faccio con piacere, le braccia sono più sviluppate perchè faccio un lavoro molto manuale... del resto cosa intendi per addome poco spesso?

non è questione di gusti (e nemmeno di lavoro manuale), è questione di priorità in base alle esigenze. se ti continui ad allenare come stai facendo probabilmente continuerai ad accentuare il divario, perché è evidente come il petto non stia rispondendo mentre il resto sì. e suppongo non risponda principalmente per evidenti motivi posturali.

detto in parole povere: non puoi allenare il petto come se la tua postura fosse normale e sperare di colmare ugualmente il divario.


poi se a te sta bene questa condizione fisica è un altro discorso. io ti parlo nel caso volessi cambiare la situazione.

[Manx]

Allora...complimenti per la forma in toto...premetto che io sono per i volumi di lavoro elevati, ma 23 serie per il petto - che in sé non sono, secondo me, troppe - e con un petto cosi' "ridimensionato" rispetto al resto...non credo vadano bene. La causa di questa mancanza di ipertrofia nel torace potrebbe, dico potrebbe, essere anche nel volume elevato di lavoro...troppo elevato....mi domando...se fai 23 serie per il petto, muscolo medio-piccolo, per dorso e zampe...ne fai almeno 30...?

[oleh butko]

fai un pò pochi esercizi per il petto...

Azz pochi? si però lavoro con dei bei pesi ve li ridico in ordine in base agli esercizi postati prima
sono tutti in chili e con bilancere incluso in base all'occorrenza:
27
50
carico naturale
20+20
60
27
16-23
Alla fine di questi il petto l'ho sfinito, mi prendo un intero allenamento solo per il petto poi stretch generale... i tempi di recupero sono vari, ma durante gli esercizi sono costante e martellante (ci sono parecchi da me che sulla panca quando hanno portato su il bilanciere rimangono così per mezzo secondo a recuperare io invece no).

Allora...complimenti per la forma in toto...premetto che io sono per i volumi di lavoro elevati, ma 23 serie per il petto - che in sé non sono, secondo me, troppe - e con un petto cosi' "ridimensionato" rispetto al resto...non credo vadano bene. La causa di questa mancanza di ipertrofia nel torace potrebbe, dico potrebbe, essere anche nel volume elevato di lavoro...troppo elevato....mi domando...se fai 23 serie per il petto, muscolo medio-piccolo, per dorso e zampe...ne fai almeno 30...?

Sinceramente è qualche settimana che mi alleno così e devo dire che sento il petto molto più stimolato no del resto il petto è quello ceh alleno di più rispetto al resto proprio per questa carenza... ma devo dire che funge, stò migliorando... del resto credo che tra dorso e zampe stò sulla ventina ora non ricordo a memoria tutte le serie di gambe... la scheda l'ho cambiata da poco...

[marcu9]

credo mmattyy fosse ironico.. non sono affatto poche, anzi credo proprio siano troppe serie.

[luca_skizzato91!]

Sei veramente impressionante....il petto come dicono gli altri devi martellarlo per bene...Per quanto riguarda le braccia no comment, in soli 4 mesi sono diventate due cannoni...Però bisognerebbe vedere la base di partenza!
Per quanto riguarda il wo che fai del petto è ovviamente tutto da rifare, te le fai da solo le schede o ti seguono? In caso posta l'allenamento nella sezione giusta almeno si sistema un pò.

[Manx]

Azz pochi? si però lavoro con dei bei pesi ve li ridico in ordine in base agli esercizi postati prima
sono tutti in chili e con bilancere incluso in base all'occorrenza:
27
50
carico naturale
20+20
60
27
16-23
Alla fine di questi il petto l'ho sfinito, mi prendo un intero allenamento solo per il petto poi stretch generale... i tempi di recupero sono vari, ma durante gli esercizi sono costante e martellante (ci sono parecchi da me che sulla panca quando hanno portato su il bilanciere rimangono così per mezzo secondo a recuperare io invece no).


Sinceramente è qualche settimana che mi alleno così e devo dire che sento il petto molto più stimolato no del resto il petto è quello ceh alleno di più rispetto al resto proprio per questa carenza... ma devo dire che funge, stò migliorando... del resto credo che tra dorso e zampe stò sulla ventina ora non ricordo a memoria tutte le serie di gambe... la scheda l'ho cambiata da poco...

è il classico errore da principiante...credere di aver lavorato bene perché si è convinti di aver "stimolato" il muscolo...convinzione data dal volume di lavoro elevato...Ogni cosa puo' stimolare il muscolo...potrebbero bastare 16 serie. Matty ovviamente era ironico.

[mr oat]

Edit: leggendo bene i post successivi, forse l'allena veramente troppo

[toky83]

complimeti in 4 mesi ottimo lavoro penso che hai la genetica dalla tua...ho il tuo stesso problema il petto non cresce a pari degli altri gruppi muscolari pur essendo il muscolo che alleno di piu quindi mi interessa vedere cosa ti consigliano per migliorarlo...

[IDDU]

Hahaah eri tu che non ci credevi ai 40 cm di braccio guarda con i tuoi occhi se non sono 40 quelli...

hai scritto di non avere un 40cm per 2 mm..
erano quei due millimetri ad essere ridicoli non i 40cm..

cavolate a parte,sono d'accordo con gli altri..assolutamente troppo volume..

[alexitonoob]

è quando vedo gente con questo tipo di genetica che mi passa la voglia di allenarmi.