l'After di quattro mesi esatti...

[soldier99]

ragazzi secondo me quello che dice soldier non è del tutto sbagliato conosco muratori che hanno muscolature soprattutto braccia e spalle degne di uno che si allena con i pesi penso che come nel bb sia per lo piu una questione genetica, ho anche esempi in famiglia che confermano questa tesi

ovviamente il preparatore che dice queste cose ha studiato...e anche tanto...non sono di certo io che mi invento queste cose...

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stai cercando di riassumere praticamente tutto il bodybuilding,ovvero cosa genera ipertrofia,in una sola frase,e ciò è impossibile

possibilissimo invece...l'ipertrofia è generata da 2 "semplici" cose...1 permessività organica...2 assetto ormonale adeguato.......queste due cose se sono impostate in un certo modo inducono alla crescita muscolare...dimenticavo questi due punti sono fini a se stessi se nn si assumono quantità di proteine sufficienti alla crescita..

[pingu d'assalto]

Alla dieta corrente aggiunti 50gr pasta o riso a pranzo e 30 gr di carne o pesce...

Non è che confondi carbo e proteine con riso/pasta e carne??
Mi sembra una raffinetezza eccessiva, contando l'età, il tuo peso risibile e le finalità di allenamento (massa) che il trainer ti abbia modificato il piano dietetico di 300 kcal die, tenendo conto che dovresti mangiarne 3000 al dì.
Ma forse mi sbaglio

[soldier99]

Non è che confondi carbo e proteine con riso/pasta e carne??
Mi sembra una raffinetezza eccessiva, contando l'età, il tuo peso risibile e le finalità di allenamento (massa) che il trainer ti abbia modificato il piano dietetico di 300 kcal die, tenendo conto che dovresti mangiarne 3000 al dì.
Ma forse mi sbaglio

più che eccessiva è inutile...ma sai com'è questi trainer dovranno pur campare su qualcosa...