l'After di quattro mesi esatti...

***CRI PV*** · 01-11-2011, 18:51:15

tranne il petto , tutto ottimo x età ed anzianità di allenamento

***cesko92*** · 01-11-2011, 18:52:52

bene bene..bella linea, bei volumi (petto un po' carente), bel tiraggio
per il braccio lascio i pareri agli altri utenti più esperti..

***PrinceRiky*** · 01-11-2011, 18:59:07

conformazione fisica familiare

sei per caso un po' cifotico?

ti consiglio di dedicarti a tempo pieno al petto (e forse alle gambe) perché è veramente molto indietro e rischi di non riuscire a portarlo più a livello se indugi ancora.

fai una visita da un posturologo che probabilmente potresti ottenere direttive per migliorare la situazione della spalle anteposte (e immagino dell'iperlordosi conseguente)

**oleh butko** · 01-11-2011, 19:12:49

Bè si ho un portamento un pò cifotico, prima di cominciare (quando il petto era praticamente inesistente) si notava moltissimo ora devo dire che sono migliorato moltissimo...Si putroppo me lo dicono tutti il fatto del petto un pò scarso, ma comunquesia sono le braccia e le spalle ad essere molto più grandi rispetto al petto (scusate il gioco di parole

) basta guardare il polso rispetto al braccio, il petto è normale anche se è carente rispetto al resto... Ok però ora voglio i commenti esaurienti dei veterani espertissimi del forum

***PrinceRiky*** · 01-11-2011, 19:23:37

finché non accetti di avere un muscolo estremamente carente non otterrai risultati. lì non devi agire con l'allenamento classico, ma con la ginnastica posturale.

poi fai come ti pare, ma è tremendamente antiestetico oltre che un anello debole della catena cinetica e quindi un fattore di rischio maggiorato per qualsivoglia esercizio.

ti consiglio vivamente di accettare il problema e di cercare seriamente di risolverlo, anche perché sei ancora nella fase di sviluppo. dopo potrebbe essere troppo tardi. fatti visitare da un posturologo, mi ringrazierai fra qualche anno

**Sean** · 01-11-2011, 19:24:38

Molto molto bene, bravo. Ci sarebbe da postare una foto a figura intera, comprensiva anche delle gambe, ma l'impatto di ciò che si vede è buono. Il petto va portato a livello del resto: devi concentrarti sull'armonia generale del fisico, dato che hai una base simile. Comunque, non hai neppure 17 anni e ti alleni solo da qualche mese: direi che ne hai di tempo per migliorare e di prospettive felici (e leggi con attenzione ciò che scrive Prince).

Complimenti.

**oleh butko** · 01-11-2011, 19:32:14

Si prince però, non mi sembra tutto stò problemone, un pò di postura errata c'è ma non è niente di chè, si correggerà da sola come ha fatto fin ora con la palestra...con 4 mesi sono migliorato in una maniera impressionante... magari ad un anno sarà quasi completamente sparita...

@Sean le gambe sono al livello del resto, se proprio volete vi posto anche quelle...

***zuse*** · 01-11-2011, 19:34:42

bravo!
hai delle belle linee ...già solo portando il petto a livello, renderesti molto considerando età ed anzianità...

per quanto riguarda la postura, segui i consigli che ti han dato!
visto l'atteggiamento cifotico, quando martellerai bene il petto, a maggior ragione, cura molto la tecnica e l'esecuzione!

***PrinceRiky*** · 01-11-2011, 19:39:20

Originariamente Scritto da oleh butko Visualizza Messaggio

Si prince però, non mi sembra tutto stò problemone, un pò di postura errata c'è ma non è niente di chè, si correggerà da sola come ha fatto fin ora con la palestra...con 4 mesi sono migliorato in una maniera impressionante... magari ad un anno sarà quasi completamente sparita...

non essere così ottimista, ti parlo per esperienza. ho un fisico che è strutturalmente molto simile al tuo e ho dovuto ricorrere alla ginnastica posturale (che pratico ancora) per migliorare il problema. ci vogliono anni e se continuerai a battere il chiodo su punti forti (come braccia e spalle, gli stessi miei) ti ritroverai poco armonico e con grandi ostacoli alla crescita del resto del corpo, nonché forti rischi dati dallo squilibrio. è una questione che conosco molto bene, per quello ti consiglio di non perdere tempo perché ci vogliono anni per aggiustarsi e più passa il tempo, più forti saranno le correzioni. inoltre hai anche un addome poco spesso (stesso problema mio) a causa di un probabile sbilanciamento sulla catena posteriore. non lasciar correre questo problema perché te ne potresti pentire amaramente

poi fai come credi, non insisto, ma ti auguro di non ripetere il mio errore.

**oleh butko** · 01-11-2011, 20:01:29

No no fidati gli esercizi di petto e di schiena a me piacciono, li faccio con piacere, le braccia sono più sviluppate perchè faccio un lavoro molto manuale... del resto cosa intendi per addome poco spesso?

***EraExShoku*** · 01-11-2011, 20:47:44

Braccia veramente ottime, posso chiederti che esercizi fai per bicipiti e tricipiti? Per il resto concordo con gli altri

***IDDU*** · 01-11-2011, 20:54:30

Originariamente Scritto da oleh butko Visualizza Messaggio

Bè si ho un portamento un pò cifotico, prima di cominciare (quando il petto era praticamente inesistente) si notava moltissimo ora devo dire che sono migliorato moltissimo...Si putroppo me lo dicono tutti il fatto del petto un pò scarso, ma comunquesia sono le braccia e le spalle ad essere molto più grandi rispetto al petto (scusate il gioco di parole

) basta guardare il polso rispetto al braccio, il petto è normale anche se è carente rispetto al resto... Ok però ora voglio i commenti esaurienti dei veterani espertissimi del forum

a me veramente sembra che il petto nemmeno lo alleni..però sai ..io non sono un veterano espertissimo del forum

**oleh butko** · 01-11-2011, 20:55:18

Originariamente Scritto da EraExShoku Visualizza Messaggio

Braccia veramente ottime, posso chiederti che esercizi fai per bicipiti e tricipiti? Per il resto concordo con gli altri

Allora apparte tutti quelli legati ad altri esercizi quindi non specifici, ma le braccia non le alleno molto faccio 3x8 di poliercolina 3x8 di bilanciere in piedi e 2x10 di bicipiti con bilanciere scott e la maggior parte delle volte completo un bel paio di serie da 20 sia tricipiti e bicibiti alla poliercolina con poco peso per distruggere completamente le braccia e poi dopo ogni allenamente faccio un 15 minuti di stretching generale...

Originariamente Scritto da IDDU Visualizza Messaggio

a me veramente sembra che il petto nemmeno lo alleni..però sai ..io non sono un veterano espertissimo del forum

Hahaah eri tu che non ci credevi ai 40 cm di braccio guarda con i tuoi occhi

se non sono 40 quelli...

Comunque il petto lo stò lavorando piano piano è l'unica parte che dedico una'intero allenamento...

**NikolajBellic** · 01-11-2011, 22:50:59

Ciao hole butko, non posso che farti i miei più che sinceri complimenti per il fisico... Braccia impressionanti per l'età e rispetto al resto del corpo... segui i consigli di prince.. e per il resto continua a tartassare tutti i muscoli e vedrai che poi il petto salta fuori