Off Season

[cesko92]

marco però non puoi sempre cambiare idea..deciditi

[marcu9]

Il fatto che tu non ti sia infortunato in 3 anni.. non significa che possa succedere domani stesso, fra un mese o fra 10 anni..

[Manx]

Il fatto che tu non ti sia infortunato in 3 anni.. non significa che possa succedere domani stesso, fra un mese o fra 10 anni..

oppure senza infortunarsi, a 30-35 anni (spero per lui no,ovviamente) è completamente rotto...e l'unico sport sarà giocare a carte al circoletto della bocciofila prima e dopo pranzo...come dice Menfis, Marco non ti sai semplicemente allenare...ma è colpa tua fino ad un certo punto...poiché nessuno evidentemente ti ha insegnato a farlo.

Fare gli esercizi come fai tu, preso dalla mania "del peso sbatacchione" - come diceva Emilio They - è un allenare al 60% il muscolo target (forse anche meno) e al 40% perdere energia e reclutare tutta una serie di distretti ecc...che con il muscolo target non c'entrano un tubo...mi ricordo il tuo hammer curl seduto...in quell'esercizio se il bicipite ha lavorato al 50% è tanto...tutto il lavoro lo hanno fatto spalle, avambraccio, schiena e lombari...per non parlare di allenamenti per il petto con esecuzioni iperparziali e alla c.d.c

marco se vuoi migliorare "per ovvi motivi" devi calare...

Detto questo, aggiungo che io sono per esecuzioni di prepotenza e cattiveria...chiamatele sporche,come vi pare, anche se io non le chiamo cosi', ma c'è tempo per la "sporcizia" sia per la "pulizia".

p.s. marco...dici di non sentire il dorso lavorare...scommetto non hai mai fatto una trazione alla sbarra...mi sbaglio? Le dip le fai...? A volte il lavoro..."non vogliamo sentirlo"...perché "ma chi cavolo fa piu' oggi le trazioni?"...

[MaRcO-RoMaNo]

oppure senza infortunarsi, a 30-35 anni (spero per lui no,ovviamente) è completamente rotto...e l'unico sport sarà giocare a carte al circoletto della bocciofila prima e dopo pranzo...come dice Menfis, Marco non ti sai semplicemente allenare...ma è colpa tua fino ad un certo punto...poiché nessuno evidentemente ti ha insegnato a farlo.

Fare gli esercizi come fai tu, preso dalla mania "del peso sbatacchione" - come diceva Emilio They - è un allenare al 60% il muscolo target (forse anche meno) e al 40% perdere energia e reclutare tutta una serie di distretti ecc...che con il muscolo target non c'entrano un tubo...mi ricordo il tuo hammer curl seduto...in quell'esercizio se il bicipite ha lavorato al 50% è tanto...tutto il lavoro lo hanno fatto spalle, avambraccio, schiena e lombari...per non parlare di allenamenti per il petto con esecuzioni iperparziali e alla c.d.c

marco se vuoi migliorare "per ovvi motivi" devi calare...

Detto questo, aggiungo che io sono per esecuzioni di prepotenza e cattiveria...chiamatele sporche,come vi pare, anche se io non le chiamo cosi', ma c'è tempo per la "sporcizia" sia per la "pulizia".

p.s. marco...dici di non sentire il dorso lavorare...scommetto non hai mai fatto una trazione alla sbarra...mi sbaglio? Le dip le fai...? A volte il lavoro..."non vogliamo sentirlo"...perché "ma chi cavolo fa piu' oggi le trazioni?"...

Manx hai ragione.Ma trazioni o dip le ho fatte.Dip in particolare ne ho fatte a migliaia per tanto tempo(Con Jimmy le usavo parecchio). Il problema è sempre quello però.Il giorno dopo l'allenamento i doms ci sono.e sono belli forti anche.da un mesetto a questa parte mi vengono anche ai deltoidi cosa che non mi è mai successa.So bene che fare spinte parziali ecc è relativamente giusto però non riesco proprio a farne a meno.Di certo non mi alleno x farmi vedere.In palestra vado agli orari più strani e meno frequentati per evitare qualsiasi disturbo (dovete sapere che nel mio paese la palestra è scambiata per un bar!!!). Kmq sul fatto dell'esecuzione hai ragione.Io non ho mai avuto un istruttore che mi diceva dove sbagliavo ecc. Tutte le esecuzione le ho imparate in palestra da solo

[Manx]

marco io non ho doms da tre anni...cosi' spesso gli atleti che segue menez (mi segue lui) cosi' i pochi ragazzi che ho seguito io...li hanno quasi annullati. Non significa niente averli o meno...ancora credi a queste cose? Certo se li hai vuol dire che ti sei allenato, ovvio, ma non significa che ti sei allenato bene o male, tanto meno che stai crescendo...o peggiorando.

[andrea3485]

Qua però chiedo l'intervento di qualche preparatore...

io i doms li ho SEMPRE se mi alleno con tecnica e cattiverie... se qualcuno mi spiega come ***** si fa a non avere i doms alle gambe dopo 6 serie di affondi nel parcheggio con 60 chili sulle spalle e dopo 3 drop set alla pressa o al front squat gli faccio un applauso..

se faccio un 6x6 in panca bella pesante e tecnica, 3 serie di croci allungati fino a strappare quasi e un paio di serie da 50 reps di pompaggio il petto ha doms per 4 giorni...non ci sono banane...

poi se uno usa solo parziali e non fa mai esercizi in allungamento i doms vengono meno...

[IDDU]

secondo me è inanzitutto una questione di frequenza

[Manx]

Qua però chiedo l'intervento di qualche preparatore...

io i doms li ho SEMPRE se mi alleno con tecnica e cattiverie... se qualcuno mi spiega come ***** si fa a non avere i doms alle gambe dopo 6 serie di affondi nel parcheggio con 60 chili sulle spalle e dopo 3 drop set alla pressa o al front squat gli faccio un applauso..

se faccio un 6x6 in panca bella pesante e tecnica, 3 serie di croci allungati fino a strappare quasi e un paio di serie da 50 reps di pompaggio il petto ha doms per 4 giorni...non ci sono banane...

poi se uno usa solo parziali e non fa mai esercizi in allungamento i doms vengono meno...

Vuoi forse dire che non mi alleno? Vuoi forse dire che non sono in grado di sostenere un tuo allenamento...eh...non mi conosci proprio (ma 3/4 di forum si' e sa che non sparo cazzate...del resto ci sono 550 miei video caricati sul tubo)

Ma fa niente dai...si fa per parlare. Secondo voi un professionista di qualsiasi disciplina che si allena 6 su 7 gg piu' ore al giorno...puo' "permettersi" di avere i doms? e quando si allena? Questi aumentando intensità, volume e frequenza di lavoro alla lunga scompaiono. Chiudo quiperché ne ho parlato centinaia di volte nelle sezioni idonee e sinceramente di tornare di nuovo sul discorso...non mi va proprio.

Se voi siete convinti dell'equazione: DOMS---> crescita, mi sono allenato bene, yep baby go go, stasera trombo ecc...allora ok Vorrà dire che non mi so allenare. Ecco perché sono secco

Torno a lavoro ciao

p.s. ah, non mi venite a dire che non ho doms perché non cambio mai sessione...da 3 anni menez mi cambia tabella giorno per giorno, settimana per settimana

[MaRcO-RoMaNo]

marco io non ho doms da tre anni...cosi' spesso gli atleti che segue menez (mi segue lui) cosi' i pochi ragazzi che ho seguito io...li hanno quasi annullati. Non significa niente averli o meno...ancora credi a queste cose? Certo se li hai vuol dire che ti sei allenato, ovvio, ma non significa che ti sei allenato bene o male, tanto meno che stai crescendo...o peggiorando.

Io avevo sempre il pensiero che il doms è sinonimo di buon allenamento a essere sincero Manx

secondo me è inanzitutto una questione di frequenza

Non centra niente.alleno le gambe 3 volte a settimana e ho sempre i doms.per tutta la settimana.petto,dorso e trapezio 1 sola volta a settimana e durano 5-6gg

[IDDU]

Non centra niente.alleno le gambe 3 volte a settimana e ho sempre i doms.per tutta la settimana.petto,dorso e trapezio 1 sola volta a settimana e durano 5-6gg

C'entra eccome invece..

[MaRcO-RoMaNo]

C'entra eccome invece..

sarà come dici te =) Io sinceramente son contento dei miei allenamenti =) anche se sono sicuramente sbagliati =)

[IDDU]

non ho scritto che sono sbagliati =)

[andrea3485]

Vuoi forse dire che non mi alleno? Vuoi forse dire che non sono in grado di sostenere un tuo allenamento...eh...non mi conosci proprio (ma 3/4 di forum si' e sa che non sparo cazzate...del resto ci sono 550 miei video caricati sul tubo)

Ma fa niente dai...si fa per parlare. Secondo voi un professionista di qualsiasi disciplina che si allena 6 su 7 gg piu' ore al giorno...puo' "permettersi" di avere i doms? e quando si allena? Questi aumentando intensità, volume e frequenza di lavoro alla lunga scompaiono. Chiudo quiperché ne ho parlato centinaia di volte nelle sezioni idonee e sinceramente di tornare di nuovo sul discorso...non mi va proprio.

Se voi siete convinti dell'equazione: DOMS---> crescita, mi sono allenato bene, yep baby go go, stasera trombo ecc...allora ok Vorrà dire che non mi so allenare. Ecco perché sono secco

Torno a lavoro ciao

p.s. ah, non mi venite a dire che non ho doms perché non cambio mai sessione...da 3 anni menez mi cambia tabella giorno per giorno, settimana per settimana

manx i tuoi video li conosco bene dato che sono pure iscritto al tuo canale e ogni giorno vedo i video nuovi ))))))))

Io personalmente non ho mai incontrato nessuno che non avesse doms facendo un lavoro lattacido fatto bene, è proprio insito nell'allenamento stesso...produco lacerazioni alla fibra, o non hai recettori tu e non provi dolore come robocop o non saprei proprio...ovvio che nelle sessioni di forza pure io non ho doms, lo faccio apposta, ma in quelle lattacide non mi capacito del contrario.....i professionisti sono un altra cosa ed i loro allenamenti sono fatti appositamente per creare la possibilità della multifrequenza, unico modo per tenere allenato il gesto e la tecnica.. i pro del bb invece sono ancora un altra cosa, i loro recuperi sono più veloci per tanti motivi..e cmq sia molti bber hanno doms ad ogni sessione..

[MaRcO-RoMaNo]

manx i tuoi video li conosco bene dato che sono pure iscritto al tuo canale e ogni giorno vedo i video nuovi ))))))))

Io personalmente non ho mai incontrato nessuno che non avesse doms facendo un lavoro lattacido fatto bene, è proprio insito nell'allenamento stesso...produco lacerazioni alla fibra, o non hai recettori tu e non provi dolore come robocop o non saprei proprio...ovvio che nelle sessioni di forza pure io non ho doms, lo faccio apposta, ma in quelle lattacide non mi capacito del contrario.....i professionisti sono un altra cosa ed i loro allenamenti sono fatti appositamente per creare la possibilità della multifrequenza, unico modo per tenere allenato il gesto e la tecnica.. i pro del bb invece sono ancora un altra cosa, i loro recuperi sono più veloci per tanti motivi..e cmq sia molti bber hanno doms ad ogni sessione..

anche i bodybuilder professionisti nonostante l'elevata velocità di recupero soffrono i doms.Io ad ogni allenamento arrivo a cedimento totale.Infatti di solito nella prima parte dell'allenamento uso carichi pesanti,serie veloci.Poi passo a serie a high reps e dopodichè a serie con varie tecniche tipo drop set,ss ecc

[Socio]

Marco scusa ma la foto col metro da sarta..? dovrebbe essere semplice da fare, sempre che il braccio sia effettivamente 50