esecuzione stacco da terra

[Alw]

Io starei attento anche a non distendere del tutto le gambe.

Cioè?

Perdere i lombari non è necessariamente dannoso, all'inizio succede... Anche se con poco li perdi è fondamentale che nella spinta la schiena "ritorni" nella posizione corretta... Per questo motivo ti chiedo dei nuovi video...

[Lodewijik]

eccoli qui, fanno un po' cagare, spero ti bastino

[Alw]

Lo Squat va bene, soprattutto perchè cerchi di allargare le ginocchia... Sessione dopo sessione penso potrai scendere anche più giù senza problemi, puoi aspettare 1-2 secondi tra un ripetizione e l'altra...
Nello Stacco porta il sedere più in basso e cerca di tenere le Spalle oltre la verticale [non in modo così esagerato magari]...

[Ox]

Cioè?

Perdere i lombari non è necessariamente dannoso, all'inizio succede... Anche se con poco li perdi è fondamentale che nella spinta la schiena "ritorni" nella posizione corretta... Per questo motivo ti chiedo dei nuovi video...

E' un pò quello che accade quando si fa pressa: mai distendere del tutto le gambe, sennò ti trituri le ginocchia. In questo caso, completato lo stacco, cioè quando si ha il bilanciere all'altezza della vita, io starei attento a non distendere del tutto la gamba sennò... ci si tritura il ginocchio.

[Alw]

E' un pò quello che accade quando si fa pressa: mai distendere del tutto le gambe, sennò ti trituri le ginocchia. In questo caso, completato lo stacco, cioè quando si ha il bilanciere all'altezza della vita, io starei attento a non distendere del tutto la gamba sennò... ci si tritura il ginocchio.

Cioè tu mi vuoi dire che nello Squat e Stacco se chiudo le ginocchia me le trituro... Bella favola!

[Strikeout]

E' un pò quello che accade quando si fa pressa: mai distendere del tutto le gambe, sennò ti trituri le ginocchia. In questo caso, completato lo stacco, cioè quando si ha il bilanciere all'altezza della vita, io starei attento a non distendere del tutto la gamba sennò... ci si tritura il ginocchio.

Certo e se fai una gara ti becchi anche nullo
Al limite si potrebbe "risparmiare" di enfatizzare la chiusura con i lombari , ma deve cmq serrare le ginocchia per chiudere l'alzata .

[Ox]

Non importa, credo di non essere riuscito a spiegarmi

[Paul_Anderson]

Ora lo stacco è immondo, lo eseguivi meglio prima. Guarda al minuto 0:20 del video, hai la schiena parallela al pavimento...ti complichi la vita mantenendo una leva svantaggiosa e una postura scorretta.

[Lodewijik]

dimmi cosa devo correggere, ritorno all'esecuzione precedente?

[Mimmolino]

Durante lo stacco cerca di estendere anche e ginocchia simultaneamente. E non prima le ginocchio e poi le anche.

[WhiteTyson]

non si vede benissimo perchè la ripresa è molto bassa, ma nello squat sembra che tieni il bilanciere troppo alto, quasi sul collo....con sti pesi va bene, ma se inizi a caricare diventan cazzi....

posso sapere quanti anni hai?

[sociopatico]

tyson io sono un fan del bilanciere alto che, si inizia a vedere anche in gara quindi non lo considero un errore...alto o basso lo squat è inguardabile! con il bil alto, di solito si resta verticali invece vai giu di brutto con la schiena e manco scendi sotto il parallelo...riduci lo stance non buttarti in avanti....e carica quel bilanciere un attimo...c'è cosi poco peso che giri anche la testa nella prima rip...

[Lodewijik]

ragazzi, che cavolo, ho capito che mi volete aiutare e per questo vi ringrazio, ma più andiamo avanti e più mi ritrovo confuso! Addirittura pensavo che lo squat potesse essere accettabile, invece adesso mi dite che è inguardabile. Poi ripeto, ho sedici anni, e ho paura di caricare con una tecnica scorretta, specie perchè nessuno nella mia squallida palestra ha consigli da darmi, per questo mi affido a voi. Io mi impegno nel fare tutti questi video, però non voglio uscirne ancor più confuso...perfavore

[sociopatico]

non ti ho detto di stracaricare il bilanciere....quello che penso l'ho detto...!lo squat cmq non si impara in due giorni...fai un pò di pratica...

[Lodewijik]

è 4 mesi che faccio pratica.... vorrei capire se sbaglio o no... il problema è che a questo punto non so a chi dare retta, e sono anche un po' demoralizzato