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---------- Post added at 10:56:57 ---------- Previous post was at 10:53:56 ----------
Kai Greene
guardate attentamente dal min 15.30.... sentite Kai cosa dice e soprattutto come fa il curl con i manubri... "solo" 30lbs...poco meno di 14kg.
quante volte ho visto ragazzini fare curl con carichi inutili... I'LL NEVER BE A WEIGHTLIFTER.
senza star lì a tradurre perfettamente parola per parola, in sostanza Kai dice al ragazzo che si allena con lui quelle parole che potrebbero apparire banali...ma che quasi mai vengono seguite.
A lui non interessa il carico, a lui importa sentire il muscolo in una contrazione perfetta, controllandolo in ogni suo movimento.... dice "io non sarò mai un sollevatore di pesi" un weightlifter...perchè a loro importa "muovere il peso" mentre al bodybuilder no.
Dopo questo breve discorsetto, esegue una serie di curl manubri con 30lbs.
In sostanza dice che la gente che lo vede arrivare ad esaurimento con così poco peso stenta a crederci, ma è la prova di quanto diceva prima... lui contrae al massimo, controllando perfettamente ogni ripetizione, bersagliando il muscolo interessato, con una concetrazione ed una tale perfezione tecnica che anche un peso leggero come 14kg riesce ad essere sufficiente ad abbattere bicipiti maestosi come i suoi.
(quello che ho capito):
inizia dicendo che quando ad esempio fai curl ti devi concentrare sul fare il movimento completo e controllato, se lo fai con più peso ma metà movimento utilizzando anche il deltoide ti sentirai più pompato ma non avrai allenato i bicipiti. Ti devi concentrare sullo strech (allungamento) e squeeze (contrazione), ci complichiamo le cose pensando "più peso, più peso". Il tuo obiettivo principale deve essere quello di contrarre il muscolo, non di sollevare peso, non sei un sollevatore di pesi, non sarò mai un sollevatore di pesi. Per le persone qui fuori che non sanno cosa sia un sollevatore di pesi ed un bodybuilder dico: un bodybuilder è primariamente concentrato a contrarre i suoi muscoli, contrae i suoi muscoli con grande resistenza, e facendo questo, stimola l'ipertrofia facendo si che il muscolo cresca, un sollevatore di pesi pensa solo a sollevare peso. Di solito ti può parlre di quanto peso fa con curl, panca, quanto solleva, non mi interessa, primariamente mi interessa contrarre i miei muscoli, strech e contrazione e devo controllare l'intero range di movimento.
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ops ho lasciato la pagina di risposta aperta e non ho visto che MeshuggaH aveva già risposto, chiedo venia
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