Verso nuovi orizzonti! Si ricomincia!

**lopitu94** · 14-12-2011, 17:36:15

qualche foto di oggi! si nota l asimettria dei trapezi...mi è stato detto che si risolvera con il tempoi qui sul forum! da parte mia noto progressi in petto e braccia e spalle e un po di meno sul dorso! scusate per le pose ma nn so posare!

File Allegati

**Big_D** · 15-12-2011, 00:36:50

vedo un miglioramento nelle braccia...un consiglio...posta le foto dopo mesi non dopo 2 settimane....ci vuole tempo per notare miglioramenti! Buona fortuna

**hdmi** · 15-12-2011, 02:18:45

Ci sono miglioramenti!
continua cosi' e soprattutto non aver fretta di crescere

!

**lopitu94** · 15-12-2011, 14:56:05

grazie per i consigli! E Buone feste a tuttii!

***IDDU*** · 16-12-2011, 13:32:55

Sicuro di voler continuare con la massa?
prima io avrei sgrassato un po..

**lopitu94** · 16-12-2011, 15:36:18

perche avrei dovuto sgrassare ulteriormente?!

***IDDU*** · 16-12-2011, 15:40:13

forse perchè hai un bf troppo alta per iniziare un'ipercalorica..

**lopitu94** · 16-12-2011, 16:17:32

quando ho iniziato la mia bf era a 12 e qualcosa! avrebbe dovuto essere piu bassa!? e poi questo grasso che ho ora in eccesso nn si puo eliminare in definizione!?

***IDDU*** · 16-12-2011, 16:27:03

Mi spiace dirtelo ma allora,considerato che sarai ad un 16% più o meno,in due mesi hai messo su solo grasso..

**lopitu94** · 16-12-2011, 17:03:19

Iddu mi stai demoralizzandoooo

! asp ora la calcolo forse è la foto che rende male!!!
idduuuu hai ragione sono a 16.....per di braccia e gambe sono cresciusto! comunque dove ho sbagliato!? e soprattutto ora come mi comporto!?

**Strange Days** · 16-12-2011, 17:36:03

Lopitu, non saprei dirti dove hai sbagliato perché non conosco la tua situazione, giusto l'elenco di quel che puoi fare ora:
-Normocalorica + pesi +cardio sostanzioso
-Ipocalorica +pesi
-Ipercalorica+pesi+cardio leggero; accetti di arrivare verso aprile/maggio appannato e poi da lì inizi a pulire.

Attendiamo però altri pareri.

***IDDU*** · 16-12-2011, 18:13:19

direi che strange,come al solito direi,ti ha dato un buon suggerimento

**lopitu94** · 16-12-2011, 21:29:04

posto la mia dieta solo per farvi capire come mi sto alimendando... la mattina 250 ml di latte con i kellogs piu una banana...a meta mattina panino con lattuga e fesa i tacchino...a pranzo 100gr di pasta e 150 di carne o tonno o un uovo fritto piu frutta e verdura....a meta pomeriggio un panino con l affettato quando nn mi alleno..post wo 100 gr di pane e 56 di tonno...e la sera 200 gr di carne o 2 scatolette di tonno o 2 uova fritte piu verdura in quantita piu frutta...! cmq credo che in 1 o 2 mesi di normocalorica piu 30 minuti di corsa e 15 minuti di altro cardio ogni sera risolverei il problema! passare a iper a ipo cosi velocemente nn mi sembra una buona scelta e continuare in iper potrebbe peggiorare le cose!!!! ILLUMINATEMI!

**sabon** · 16-12-2011, 22:19:57

Originariamente Scritto da lopitu94 Visualizza Messaggio

posto la mia dieta solo per farvi capire come mi sto alimendando... la mattina 250 ml di latte con i kellogs piu una banana...a meta mattina panino con lattuga e fesa i tacchino...a pranzo 100gr di pasta e 150 di carne o tonno o un uovo fritto piu frutta e verdura....a meta pomeriggio un panino con l affettato quando nn mi alleno..post wo 100 gr di pane e 56 di tonno...e la sera 200 gr di carne o 2 scatolette di tonno o 2 uova fritte piu verdura in quantita piu frutta...! cmq credo che in 1 o 2 mesi di normocalorica piu 30 minuti di corsa e 15 minuti di altro cardio ogni sera risolverei il problema! passare a iper a ipo cosi velocemente nn mi sembra una buona scelta e continuare in iper potrebbe peggiorare le cose!!!! ILLUMINATEMI!

le uova fritte lasciale perdere....