Pareri su condizione attuale

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  • ercaliffo
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    • Braah Crew
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    Pareri su condizione attuale

    Ciao a tutti!! è la prima volta che posto anche se vi seguo da un pò
    vi racconto in breve la mia storia: attualmente ho 20 anni, sono alto 176 cm e peso 74kg.
    Sono stato sempre un tipo sportivo e ho praticato svariati tipi di sport.
    Dall'anno scorso però mi sono concentrato sul Body Building ed è diventata una vera e propria passione.
    Sono partito da novembre dell'anno scorso ad un peso di circa 71-72 kg e sono arrivato a fine giugno a pesare sugli 80 kg con una bf normale, infatti ho sempre mantenuto addominali abbastanza in vista.
    Ho seguito una dieta sulle 2800-3000 kcal/die 45% cho, 30% pro, 25% fat e seguendo schede fatte dal proprietario della palestra.
    Poi diciamo causa estate sono sceso a 74 kg e da settembre ho ricominciato ad allenarmi però con un approccio totalmente diverso. Infatti dopo un paio di settimane di ricondizionamento, attualmente sto affrontando un periodo di forza riadattando, leggendo vari post ed infomandomi, l'approccio ai primi sei mesi di allenamento di leviatano89.
    Dopo questa ramanzina posto le mie foto per vostre opinioni,critiche,consigli e tutto quello che mi servirà a crescere sia come mentalità, che come fisico (si spera)






    scusate la qualità delle immagini e le non-pose ma purtroppo ho fatto tutto velocemente e il mio cellulare era scarico così ho dovuto utilizzarne uno scadente
    Diario di Er Califfo

  • Kytai Kenpachi
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2009
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    • Italy
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    #2
    Foto scattate con una 0.5 pxl?
    -------------------Il MiO DiArIo-------------------
    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5384919

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    • ercaliffo
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      • Braah Crew
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      #3
      non so la qualità della fotocamera perchè era il telefono di un mio amico. non si capisce proprio niente dalle foto?
      Diario di Er Califfo

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      • spronchise
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        • magliano in toscana
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        #4
        poco,si capisce poco di conseguenza anche commentare non è facile inoltre mancano foto delle gambe..procurati una fotocamera decente e metti foto sia del busto che delle gambe

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        • ercaliffo
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          • Braah Crew
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          #5
          ok grazie. provvederò al più presto a fare foto decenti

          ---------- Post added at 19:01:27 ---------- Previous post was at 16:30:11 ----------

          ragazzi ho tolto le foto così poi rimetto direttamente quelle con qualità superiore
          Diario di Er Califfo

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Originariamente Scritto da ercaliffo Visualizza Messaggio
            ok grazie. provvederò al più presto a fare foto decenti

            ---------- Post added at 19:01:27 ---------- Previous post was at 16:30:11 ----------

            ragazzi ho tolto le foto così poi rimetto direttamente quelle con qualità superiore
            ok...ma quando?

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • ercaliffo
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              #7
              Manx appena riesco a farle le posto. se si può, potresti anche chiudere qst 3d così magari ne riapro poi un altro direttamente con le foto migliori. sempre se questo non crea disturbo. grazie
              Diario di Er Califfo

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              • ercaliffo
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                #8
                eccomi a ripostare le foto, spero che questa volta la qualità vada bene
                Click image for larger version

Name:	immag018t.jpg
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                scusate la faccia da imbecille all'ultima foto

                cosa ne pensate??
                grazie a chiunque mi risponda
                Last edited by ercaliffo; 19-10-2011, 13:25:21.
                Diario di Er Califfo

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                • Reno Raines
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                  #9
                  Sei asciutto, non stai male, se hai una buona dieta, non eccessivamente ipercalorica, e lavori con criterio puoi migliorare gradualmente senza stressarti troppo a cercare di gonfiarti in fretta per poi risgonfiarti prima dell'estate, anche la struttura non sembra male
                  Originariamente Scritto da Steel77
                  equino ti metto in firma?
                  Originariamente Scritto da L'EQUINO
                  fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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                  • ercaliffo
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                    #10
                    grazie per la risposta reno
                    Diario di Er Califfo

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                    • spronchise
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                      #11
                      ora la qualità delle foto permette una valutazione,bravo il nostro califfo..sei asciutto,troppo asciutto..al momento come dicono qua su bw magna e spingi!non mi preoccuperei al momento del grasso che potresti mettere,ma mi focalizzerei su una dieta pulita ma molto calorica abbinata ad un allenamento specifico per la massa basato su esercizi multi articolari dato che dalle foto si vede che ogni gruppo ha bisogno di sostanza..dalle foto il gruppo migliore sembra la schiena..tienici aggiornati con ulteriori step evolutivi!!ciao

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                      • ercaliffo
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                        #12
                        grazie per la risposta spronchise.
                        si sicuramente vi terrò aggiornati
                        comunque quello che mi hai consigliato è proprio quello che sto facendo da un mese a questa parte
                        Diario di Er Califfo

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                          #13
                          Originariamente Scritto da ercaliffo Visualizza Messaggio
                          grazie per la risposta spronchise.
                          si sicuramente vi terrò aggiornati
                          comunque quello che mi hai consigliato è proprio quello che sto facendo da un mese a questa parte
                          bene..grinta e metticila tutta

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                            #14
                            grazie per l'incoraggiamento
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                              #15
                              Struttura molto buona secondo me! Le forme ci stanno tutte, continua così. Soprattutto il back
                              55 kg - 82 kg (182 cm)

                              http://img547.imageshack.us/img547/8672/selp.jpg

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