L'alba dei secchi parlanti

[niconico]

Come promesso ho proceduto ad eseguire il video del mio lento manubri con i 38, ho ampliato il range fino al mio massimo possibile, sicuramente e' stato "diverso" e forte delle critiche subite ho preferito mantenere lo stesso peso ma avere uno spotter per sicurezza il quale e' intervenuto le ultime 2 reps accarezzandomi il gomito ma non importa il conto fatelo voi senza pretesa.
mi sono reso conto che in video rendo piuttosto poco, cio non significa che sia grosso ma comunque ho fatto un paio di foto vestito e freddo.

THIS IS IT

http://www.youtube.com/watch?v=-5Fe5Wsmvnw

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[bersiker1980]

come in trash. Se sono 38 kg sei molto forte, ma per il poco che si vede le braccia sono pittosto indietro.

[manzinator]

nico a quanto inclini la panca? 75 o 90°?? comunque davvero forte in proporzione alle masse.

[niconico]

nico a quanto inclini la panca? 75 o 90°?? comunque davvero forte in proporzione alle masse.

Una via di mezzo, a 75 credo che potrei fare di piu ma interverrebbe troppo il petto

---------- Post added at 12:59:00 ---------- Previous post was at 12:37:39 ----------

Comunque a dottor donato cavallo mi sento di dire questo, lavoro del deltoide identico, lavoro del tricipite superiore' sollecitazione articolare 4 volte superiore, ergo i libri lasciano il tempo che trovano, onore a te per il tuo fisico, ma tante colte i panni degli altri bisogna indossarli per sapere come vanno.

[Matt10]

va be rendi poco anche per via della maglia nera che nasconde le forme

[Socio]

Nico sei forte forte, io 38 anche con la tua esecuzione non ce la farei mai
ad ogni modo insisto, ti manca un bel pezzo di range.. Io scendo con i tricipiti aderenti alla cassa toracica

[GOHARD79]

forza ok. Corpo indietro.

[niconico]

Nico sei forte forte, io 38 anche con la tua esecuzione non ce la farei mai
ad ogni modo insisto, ti manca un bel pezzo di range.. Io scendo con i tricipiti aderenti alla cassa toracica

Ma non riesco nemmeno senza manubri in mano roby, io sono anche molto legato ma se scendessi come dici mi si scollerebbero le scapole... A meno che non tenga la panca a 60 gradi allora li tocco anche io i fianchi e le faccio anche con i 50 a manubrio...

[cavallofurioso]

Comunque a dottor donato cavallo mi sento di dire questo, lavoro del deltoide identico, lavoro del tricipite superiore' sollecitazione articolare 4 volte superiore, ergo i libri lasciano il tempo che trovano, onore a te per il tuo fisico, ma tante colte i panni degli altri bisogna indossarli per sapere come vanno.

io mi sento di dirti da questa tua risposta che non hai capito nulla di quello che ho detto nell'altro post.

1-i libri di biomeccanica sono tali perche' hanno un riscontro pratico,riscontro pratico che aldila' dell'esercizio in questione sono anni che lo verifico/esamino su di me,su persone che alleno e ho la possibilita' di vederlo su atleti di alto livello,per cui figurati se sono uno che si limita a leggere e poi a parlare solo su quello che legge.

2-il mio fisico non c'entra nulla e non voglio essere giudicato per quello da un punto di vista di preparazione in materia.

3-nei panni degli altri mi ci devo mettere spesso per lavoro.

Nico io credo che tu abbia preso il tutto come una critica,ti ripeto del carico della sensazione di lavoro muscolare(che ti ho spiegato) non mi interessa,te lo avrei detto anche se lo avessi fatto con 2kg,ma il fatto che si contesti la corretta esecuzione dell'esercizo la trovo produttiva e fondamentale,l'esercizio completo e come spiegato e' quello con carico(bilanciere o manubri) da base anteriore del collo a braccia distese o semidistese,con i manubri ingombranti quelli da te usati puoi mettere le mani in posizione neutra per evitare che le estremita' dei manubri ti tocchino le spalle,finisco progendoti questa domanda...se quello e' il rom e come mi hai detto da BB cerchi di sentir lavorare il muscolo,quando lavori sulla panca o fai trazioni le esegui a meta'?

[CRI PV]

mi postate un video con questa fantomatica esecuzione plis

[cavallofurioso]

mi postate un video con questa fantomatica esecuzione plis

non dirmi che non hai mai fatto una distensione con il bilanciere,partendo dalla base anteriore del collo(a quel punto guarda i gomiti)stessa cosa con i manubri,certo che se si vuol fare una sorta di distensioni DIETRO la mobilita' diventa importante

[CRI PV]

si ma i gomiti restano largo e parto dal petto solo in caso di spinte da in piedi, solitamente col bilancere da seduto arrivo alla bocca

[cavallofurioso]

si ma i gomiti restano largo e parto dal petto solo in caso di spinte da in piedi, solitamente col bilancere da seduto arrivo alla bocca

tra in piedi e seduto cambia il coinvoglimento e il numero dei muscoli e di conseguenza il dispendio energetico totale,arrivare alla bocca e' incompleto come range e ripeto e' ovvio sentire ugualmente il muscolo lavorare per un discorso che ho fatto sulla'ltro topic

[CRI PV]

si ma io non capisco i manubri dove li portate?

[bersiker1980]

io arrivo ad appoggiare i dischi del manubrio alle spalle. 4 serie da 6 rip con 26 kg., panca a 90°. Però nel salire inarco la schiena, spero non sia sbagliato