Massa o Definizione

[Sankiry]

Salve a tutti,
volevo avere un consiglio, per voi devo fare massa o definizione??
dati:16 anni
altezza: 1.73
peso: 64 kg

[Giulio85]

mancherebbe una foto frontale dell'addome, comunque sei hp-9 io farei massa..
poi considera che hai 16 anni; pensa a mangiare e allenarti bene, senza troppe pippe mentali

[Sankiry]

ok grazie per il consiglio altri consigli?

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upp

[menphisdaemon]

Niente up prima di 24h, la sezione è sbagliata.

[andrea3485]

ma cosa vuoi fare massa, definizione...cosa sei un pro che deve fare la fase di massa...vai in palestra e pensa ad allenarti fino allo svenimento..mangia sano e controllato e fine..poi ne riparliamo..

[susperia82]

ma cosa vuoi fare massa, definizione...cosa sei un pro che deve fare la fase di massa...vai in palestra e pensa ad allenarti fino allo svenimento..mangia sano e controllato e fine..poi ne riparliamo..

secondo me non ha senso quello che dici te..mangia sano..pane e nutella come nelle pubblicita?
allenati fino allo svenimento..magari 6 volte a settimana..

pensare prima di parlare...pensare..

[menphisdaemon]

Rimaniamo in topic: qualsiasi flames verrà sanzionato.

[IDDU]

io,anche se sei hp-9(sicuro?),sgrasserei un po..

[Sankiry]

io,anche se sei hp-9(sicuro?),sgrasserei un po..

si diciamo che devo sgrassare l' addome

[BigPaschi]

devi costruire muscolo.. quindi.. massa... ma non esagerare troppo con le kcal.. in ogni caso massa

[andrea3485]

secondo me non ha senso quello che dici te..mangia sano..pane e nutella come nelle pubblicita?
allenati fino allo svenimento..magari 6 volte a settimana..

pensare prima di parlare...pensare..

vero..yeah buddy..

allora vai di bulking..direi periodo di massa fino ad aprile e poi def precontest..

ps: mangiare sano-->pane e nutella??mah... io pensavo a frutta,verdura, carni magre ma varie e amidacei semplici..

Allora mi allineo con gli altri bro..direi massa visto l'arrivo dell'inverno!

[Sankiry]

ok quindi faccio massa ma controllata.. vedremo i risultati

[Reno Raines]

Hai 16 anni, anzichè farti domande su massa o definizione pensa a divertirti quando ti alleni e tieni delle abitudini alimentari sane compatibilmente col tuo benessere psicofisico e la tua età..

[Sankiry]

Hai 16 anni, anzichè farti domande su massa o definizione pensa a divertirti quando ti alleni e tieni delle abitudini alimentari sane compatibilmente col tuo benessere psicofisico e la tua età..

ok, ultima cosa... volevo sapere per voi devo fare pure un po di cardio?

[Giulio85]

se hai deciso di fare massa, quindi stare in ipercalorica potresti fare una ventina di minuti dopo l'allenamento con i pesi.
giusto per non ingrassare troppo