un po di foto

[toky83]

ciao metto un po di foto dopo avere iniziato da un mese e mezzo a fare massa vi do un po di dati:
eta 28
altezza 170
peso foto giugno 63/64
peso foto ottobre 66/67
prima delle foto di giugno sono stato fermo un anno dopo averne fatti 2 consecutivi in quel anno sono tornato praticamente a zero
obbiettivo attuale prendere qulche kilo e arrivare al estate prossima dobo avere fatto un periodo di definizione con un paio di kg in piu di massa muscolare in piu quindi direi sui 65/66 kg
io mi vedo piu pieno sicuramente piu coperto...
i gruppi che non riesco a migliorere molto sono i pettorali che pur allenandoli piu di tutti gli altri fanno fatica a crescere, vorrei migliorare qualita e spessore che sono veramente inesistenti..accetto consigli

[toky83]

eccone altre

[toky83]

scusate ma non sono molto pratico e le ho messe tutte assieme.. quelle senza data e con la home gym sono di giugno e le altre sono di ottobre un saluto a tutti :-)

[MotardBiker]

non male ma massacra il dorso

[toky83]

si ci sto gia lavorando so che è indietro grazieee

[BigPaschi]

bene bravo... devi lavorare moltissimi sul dorso per eliminare l'effetto fianchi larghi

[toky83]

piccolo aggiornamento sulla situazione del back, ormai sono sui 68/69 mi vedo leggermente migliorato nel back e nelle braccia che postero prossimamente il front pur massacrandolo non cresce come dovrebbe infatti cambiero allenamento ora ho iniziato una piccola fase di cut giusto per ripulirmi leggermente

[toky83]

ciao a tutti posto qualche scatto a caldo. ricordo i miei dati 168 cm 67kg bicipite 38 a caldo mi alleno da 11 mesi
sinceramente non mi vedo molto migliorato o almeno non come vorrei ...ho sicuramente sbagliato qualcosa...il mio problema principale è la notevole differenza tra rilassato e in contrazzione. l'ampiezza generale della schiena mi sembra leggermente migliorata anche se in pose frontali non da ancora l'impatto visivo che camuffa un po i fianchi larghi

[clbx31]

La differenza tra rilassato ed in contrazione è abbastanza normale.
Stai facendo un buon lavoro, anche se c'e' tanto da fare ancora.La costruzione di un fisico degno di nota, richiede tempo e sacrifici.
Non scoraggiarti.

[Tupac 1991]

Schiena molto indietro, soprattutto in spessore, bf altina. Per cutriosità, li stacchi li fai?Sono l'unico mezzo per dare una svoltà alla profondità della schiena.

[Clark87]

buono stai prendendo forma... per ora stai lavorando bene imho

[toky83]

grazie raga si stacchi li faccio ma allenandomi da solo non mi so correggere quindi non spingo al massimo e metto dei pesi che riesco a gestire facilmente ...cmq non mi scoraggio sono appena al inizio del mio percorso sto cercando sia nel allenamento che nella dieta di capire come reagisce il mio corpo hai vari approcci, intanto se qualcuno ha voglia di darmi qualche consiglio sulla dieta metto il link http://www.bodyweb.com/threads/332439-nuova-dieta grazie ancora

[Lipidiman]

stai tranquillo che come tu vorresti non ci arriverai mai.

continua così che stai facendo un buon lavoro cmq