Prime foto comparative prima-dopo

[fabbbio2006]

i miei complimenti, in pochi hanno la tua costanza. Continua così!

[TeTo89]

complimenti,per curiosità quanto cardio facevi?

[Kenny78]

Grazie mille ancora a tutti...tutte queste risposte mi serviranno domani in palestra per darmi la carica!!
Mi è venuta una mezza idea di aprire pure io il mio diario, ho davanti a me tutto l'inverno per mettere massa ma ho bisogno dei vostri consigli per lavorare bene, sia sulla scheda che sulla dieta!!!

i complimenti li meriti tutti... sei un'altra persona...ottimo

Grazie! Ho visto il tuo video, che lievito hai usato per diventare così? :-D Soprattutto i primi mesi, dove si nota di più la differenza, fa davvero impressione il cambiamento!

complimenti,per curiosità quanto cardio facevi?

Dunque, se non ricordo male, cardio l'ho fatta solo per i primi 3 mesi:
il primo mese niente pesi: cyclette 10min, tapis roulant 15/20 min ed ellittico altri 15 min + addominali.Considera che le prime volte, arrivando da attività fisica pari a zero, non riuscivo a correre per più di 15 secondi consecutivamente.
il secondo e il terzo mese ho fatto solo corsa (25/30min) + pesi (scheda per tonificazione fatta dalla palestra).
il tutto sempre 3 volte a settimana.
Così facendo ho perso i famosi 6,5kg, purtroppo la dieta che seguivo non era delle migliori e quindi avrei potuto perdere più grasso, infatti ora cmq un po' di panza m'è rimasta.Confido nella prossima ipocalorica, dopo l'inverno.

[TeTo89]

dai dai adesso si punta a crescere in bocca al lupo

[BigPaschi]

Grazie! Ho visto il tuo video, che lievito hai usato per diventare così? :-D Soprattutto i primi mesi, dove si nota di più la differenza, fa davvero impressione il cambiamento!

ho uno zio che fa le pizze... ciao zio alfonso

comunque... grazie per i complimenti.. ma tu hai fatto un lavoro sicuramente più duro

[Kenny78]

ho uno zio che fa le pizze... ciao zio alfonso

comunque... grazie per i complimenti.. ma tu hai fatto un lavoro sicuramente più duro

AHhaah, il lievito dello zio Alfonso.Roba buona!

[The Dennis]

Hai completamente stravolto la tua forma fisica, complimenti.
adesso che arriva l'inverno dacci sotto con i pesi e dieta e segui i consigli su questo forum e vedrai che altri risultati non tarderanno ad arrivare.

[Kenny78]

dai dai adesso si punta a crescere in bocca al lupo

Hai completamente stravolto la tua forma fisica, complimenti.
adesso che arriva l'inverno dacci sotto con i pesi e dieta e segui i consigli su questo forum e vedrai che altri risultati non tarderanno ad arrivare.

Esatto, ora quantomeno ho un minimo di base sulla quale costruire qualcosa.Ho tutto l'inverno davanti e spero davvero di riuscire ad avere costanza e voglia di fare.
Prima di tutto vorrei mettere giù una scheda nuova e sistemare la dieta, appena ho un attimo di tempo apro i post nelle sezioni giuste per discuterne con voi

[Kenny78]

Qua la mia dieta , per chi volesse darmi un consiglio. Grazie