condizione post vacanze

[gianba85]

73kg, 167cm.. il 14 agosto ero 69kg..

gambe un pò indietro, specialmente per quanto riguarda i dettagli, eppure lo squat è il mio esercizio preferito e carico molto.. il trapezio invece cresce senza allenarlo

in passato ho raggiunto risultati migliori ma ora cerco di fare il possibile perchè appena appena riesco a fare 3 giorni a settimana di wo e per lavoro sono spesso fuori e sono costretto a fermarmi a volte anche per 2 mesi

difficilmente comunque riesco a scendere sotto il 10% di grasso (ora penso sarò 11-12 vero?) datemi qualche consiglio ragazzi! ciao!

[Teo19]

continua cosi

[mr oat]

Soffri molto di ritenzione e tendi ad accumulare anche body fat sulla parte dorsale...le forme ci sono ma sinceramente e' un Po anti estetico così...ma sei un ex obeso?

[Dave Clark's attacks]

gambe indietro, up molto bene