Nuove foto

[Manx]

Grazie per i complimenti.
Peso non so di preciso, ma penso sopra gli 85. Allenamento pesantino 2 giorni di fila e 1 di riposo. 10 set per gruppi piccoli, 14 per grandi, 6 per gambe.
La schiena rimane si un po' più appannata, ma quando mi asciugo, di solito viene via il grasso anche lì.

ma...questo dato è corretto? Cioé 14 serie, presumo, petto e dorso e solo 6 per le gambe...che sono tre volte il petto

p.s. ottima forma

[flex2k]

Sei piu' che un punto d'arrivo per molti qua dentro
Che massimali hai di panca, squat e stacco? Pura curiosita'

[Alberto84]

Grazie a tutti, si ho perso dettagli, ma le calorie sono aumentate un bel po' (5000-6000 al dì).
Massimali non so, ma ultimamente squat 160 kili per 10, accosciato, panca 120 kili per 7. Stacco abbandonato per il momento, ma più o meno come lo squat.
Per Manx, le gambe le allenp fino al vomito e 6 serie bastano a stimolarlo :-))))). Rimangono cmq il mio gruppo forte.

[menphisdaemon]

Grazie a tutti, si ho perso dettagli, ma le calorie sono aumentate un bel po' (5000-6000 al dì)

.

[mmaattyy]

madre natura ti ha donato una struttura scheletrica paurosa. Sei fatto per questo sport !!

[Virulogo.88]

Sei un altro rispetto a come ti ricordavo...

[PhD]

Si' ma poi...5000-6000 kcal al giorno :| Da quanto tieni questo regime e per quanto conti di mantenerlo? Sei più liscio del solito, ovvio, ma con un introito del genere sei anche troppo definito!

@Memph: il tuo "." era di assenso? Secondo te una fase di massa va impostata con introiti calorici molto elevati?

[menphisdaemon]

Diciamo di si...Alberto, come hanno detto, è il classico esempio di persona portata: appena accellera (se il suo stomaco gli permette di sostenere gli introiti calorici) esplode. E' grosso, è pulito, simmetrico....un metabolismo che è una fornace. Il mio "." era un ' non c'è altro da dire'...va bene così..io sinceramente gli faccio solo i miei più sinceri complimenti

[ennio78]

Grazie a tutti, si ho perso dettagli, ma le calorie sono aumentate un bel po' (5000-6000 al dì).

MAREMMA!!! :O complimenti Alberto. Io sinceramente con tutta la buona volontà non riesco ad arrivare a quelle calorie! Quanti pasti stai facendo?

Ennio

[Alberto84]

Pasti 8, di cui 4 liquidi, con farinata d' avena anche pre-bed e anche alle 3-4 di notte quando vado in bagno. I carbo per l'anabolismo non sono mai troppi se ben distribuiti.

[Mimmolino]

Ottima forma, un signor fisico ;-)

[ChriS85]

Davvero un fisico fantastico.

[cla89]

Pasti 8, di cui 4 liquidi, con farinata d' avena anche pre-bed e anche alle 3-4 di notte quando vado in bagno. I carbo per l'anabolismo non sono mai troppi se ben distribuiti.

che cos'è la farinata d'avena?

[Alberto84]

Avena macinata a polvere finissima.

[brigaglia]

e come fai a mangiare questa farina??
grazie