Nuove foto

[Alberto84]

La metti nello shaker con le pro.

[WhiteTyson]

Grazie a tutti, si ho perso dettagli, ma le calorie sono aumentate un bel po' (5000-6000 al dì).
Massimali non so, ma ultimamente squat 160 kili per 10, accosciato, panca 120 kili per 7. Stacco abbandonato per il momento, ma più o meno come lo squat.
Per Manx, le gambe le allenp fino al vomito e 6 serie bastano a stimolarlo :-))))). Rimangono cmq il mio gruppo forte.

stai alla grandissima!!

...se assumo io 5/6000 calorie, divento una palla di merda...

[all_S_stYle]

stupendo! linee favolose, tiraggio e volumi al punto giusto! senza esasperazioni! davvero un fisico armonioso!

[Clark87]

gran fisico e anche bei carichi da quanto ho letto...

[brigaglia]

La metti nello shaker con le pro.

sempre in acqua giusto? qaunti gr di farina mi consigli? perchè pensavo di comprare delle maltodestrine per fare questi ulteriori pasti poichè ho un metabolismo molto veloce...nei 4 pasti solidi potrei chiederti come sn distribuiti i carbo-pro -fat??

grazie mille ottimo fisico tirato e con belle masse....linea superba ed armoniosoAL TOP

[mmaattyy]

sempre in acqua giusto? qaunti gr di farina mi consigli? perchè pensavo di comprare delle maltodestrine per fare questi ulteriori pasti poichè ho un metabolismo molto veloce...nei 4 pasti solidi potrei chiederti come sn distribuiti i carbo-pro -fat??

grazie mille ottimo fisico tirato e con belle masse....linea superba ed armoniosoAL TOP

puoi metterne quanto ne vuoi. Se hai problemi ad ingerire tante calorie i carboidrati e le proteine in polvere sono una manna dal cielo.
Oltre all'avena in polvere citata da alberto mi sento di consigliare anche la farina di grano saraceno. Indice glicemico basso, senza glutine e sapore nemmeno tanto malvagio.

[brigaglia]

grazie mmatty proverò...quindi si riesce a bere tranquillamente farina+pro ??

[Alberto84]

Ti consiglierei di evitare le maltodestrine, a meno che non siano a catena mooooolto lunga. Poi cmq anche quelle a catena lunga, non sono il massimo della digeribilità IMHO. Farina di grano saraceno non so, ma se la digerisci bene non deve essere male. Io la farinata d' avena ne uso 150 gr a colazione, 100-120 a merenda, 60 g prebed e 60g la notte.

[francesco_espo]

questa è una genetica con i contro**

[ChriS85]

Alberto ma hai gare in programma?

[Ramos]

Alberto ma hai gare in programma?

Vuoi sapere a quale è meglio non iscriversi?

[all_S_stYle]

Vuoi sapere a quale è meglio non iscriversi?

[RICKY 91]

fisico da paura,complimenti!!

[Alberto84]

Avevo...c'è stato qualche cambio di programma...ma nella vita purtroppo non è facile far incastrare tutti i tasselli (impegeni-lavoro, famiglia, bodybuilding). Brutto è quando sei già a metà dell' opera e cambiano le carte in tavola. Cmq questa è un' altra storia...torniamo alle foto che è meglio.

[mmaattyy]

Ti consiglierei di evitare le maltodestrine, a meno che non siano a catena mooooolto lunga. Poi cmq anche quelle a catena lunga, non sono il massimo della digeribilità IMHO. Farina di grano saraceno non so, ma se la digerisci bene non deve essere male. Io la farinata d' avena ne uso 150 gr a colazione, 100-120 a merenda, 60 g prebed e 60g la notte.

A me la farina di grano saraceno non da davvero nessun tipo di problema nella digestione. La trovo fantastica nello shaker assieme alle pro nel postwo