Si parte da qui...

[BB_fixed]

sisi erry lo so...infatti non era detto come polemica....cmq io nonostante sto così alto non metto grasso almeno fin'ora. cmq puoi chiamarmi adrian

[Erry]

sisi erry lo so...infatti non era detto come polemica....cmq io nonostante sto così alto non metto grasso almeno fin'ora. cmq puoi chiamarmi adrian

perfetto amico!!!

allora oggi il peso è risceso a 72.8 penso perchè ieri non ho potuto fare lo spuntino prenanna causa cena troppo grassa 300 gr di sgombro sono un po' troppo grassi per il mio stomaco...oggi mi aspettano 30 minuti di aerobica...domani faccio foto e aggiorno al condizione dopo una settimana...poco è cambiato ma per il morale va bene :-)

[Hunterboy]

una domanda sul cardio, lo tieni solo nei giorni rest oppure anche post wo? fai tappeto in salita? continua ad aggiornarlo !!

[BB_fixed]

Si probabilmente sarà per quello che sei sceso....ma è una cosa minima quindi continua così senza preoccuparti, vai al top

[gianmaria8]

una domanda enry,non è "stressante" per te doverti pesare praticamente ogni giorno?..visto che comunque possono esserci un sacco di variazioni del peso,non sarebbe meglio tu ti pesassi una volta alla settimana ad esempio? io diventerei matto visto che il mio peso vari anche di 3 kg nel corso della giornata,perchè trattengo molti liquidi..te lo chiedo perchè sono niubbo

[BB_fixed]

una domanda enry,non è "stressante" per te doverti pesare praticamente ogni giorno?..visto che comunque possono esserci un sacco di variazioni del peso,non sarebbe meglio tu ti pesassi una volta alla settimana ad esempio? io diventerei matto visto che il mio peso vari anche di 3 kg nel corso della giornata,perchè trattengo molti liquidi..te lo chiedo perchè sono niubbo

anche io mi peso tutti i giorni

[Erry]

una domanda sul cardio, lo tieni solo nei giorni rest oppure anche post wo? fai tappeto in salita? continua ad aggiornarlo !!

ciao hunter, il cardio lo tengo solo ed esclusivamente in OFF faccio camminata in salita a circa 120 battiti

---------- Post added at 16:02:24 ---------- Previous post was at 15:59:02 ----------

una domanda enry,non è "stressante" per te doverti pesare praticamente ogni giorno?..visto che comunque possono esserci un sacco di variazioni del peso,non sarebbe meglio tu ti pesassi una volta alla settimana ad esempio? io diventerei matto visto che il mio peso vari anche di 3 kg nel corso della giornata,perchè trattengo molti liquidi..te lo chiedo perchè sono niubbo

guarda gian io mi peso tutte le mattine a vescica vuota questo perchè ora sto "settando" la dieta quando saro' a regime per bene sara' molto piu' rilassata la pesata... :-)

[Erry]

allora ragazzi oggi è partita la settimana 2 del lavoro di resistenza con un piccolo aumento di volume (1 serie in piu')

devo fare delle considerazione sul regime adottato:

sabato era giorno di aerobica,giorno OFF a carbo piu' bassi, ho saltato la sessione di aerobica e la condizione tra colazione spuntino e pranzo è migliorata il pomeriggio di sabato stavo molto bene asciutto e con bei volumi...credo che ridurro' a 2 le sessioni di aerobica a settimana.

oggi il peso era di 73 kg a digiuno, sabato dieta e domenica libero con vari cheat ma non troppo esagerati...vediamo come procedo

vi aggiorno

[BB_fixed]

alla grande....continua così

[Erry]

allora oggi sessione per le gambe devo dire che l'adattamento lattacido gia' si fa sentire oggi il work out è scorso via molto bene a differenza della volta scorsa ... nella prossima sessione aumento ancora di volume...procediamo (ho ritrovato la fotocamera...sabato aggiornamento fotografico)

[gianmaria8]

attendiamo l'aggiornamento allora...se posso chiederti,sapresti dirmi qual'è la tua storia? sei stato un agonista?...

[BB_fixed]

attendo anche io le foto, ed interessa anche a me la domanda che ti fatto gian....

[NaturalHardCore]

Erry negli allenamenti ti senti energico? Non risenti della lieve ipocalorica?

[santib]

ti seguo....mi piace l'approccio alimentare

[Erry]

attendiamo l'aggiornamento allora...se posso chiederti,sapresti dirmi qual'è la tua storia? sei stato un agonista?...

ciao gian, allora la mia storia parte da quando avevo 17 anni è pesavo 58 kg...un super secco...cominciai ad avvicinarmi alla palestra da solo e con approcci a dir poco "fantasiosi" la situazione duro' per un anno o due quando conobbi il mio primo maestro e preparatore (un ex agonista a livello italiano) che in 3 o 4 anni mi porto al peso di 83 kg in massa a una bf accettabile era il 2005...da li decidemmo insieme di provare di gareggiare nella stagione 2006 in ainbb e cosi' fu' iniziammo la preparazione ed arrivai in gara in questa condizione :



feci un 6° posto alle qualificazione per gli italiani causa il tiraggio non estremo che venne premiato moltissimo...molti atleti si complimentarono con me per la linea e li decisi che l'anno successivo sarei arrivato con quella linea spellato. Dal settembre 2006 parti con un'altro preparatore semi pro che in pochi mesi mi porto' in una condizione in cui non ero mai stato prima...ed ero carichissimo di risalire sul palco...lo stesso periodo pero' apri una societa' lavorativa ed i miei impegni si spostarono piu' sul lavoro che sulle gare e cosi è stato fino ad oggi dove si sono susseguite varie cose tra le quali un bimbo e la convivenza...ora che sono un po' piu' tranquillo volevo provare a risentire l'odore del mallo...o per lo meno stare in condizione per poi valutare...

questa è la mia storia...