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bel fisico,stessa altezza e peso mio ma completamente due cose diverse.. beato te che sei partito da secco!!curiosità massimale nei fondamentali?
da piccolo "fino a 13 anni" ero obeso! poi sono diventato magrissimo e filiforme, senza carne addosso. E adesso sono cosi.
cmq massimali mai provati. Se vuoi ti posso dire i carichi allenanti...
-Panca "la faccio raramente" 80 kg x 6
-Dips 20 kg x 6
-Squat 100 kg x 6
-Military in piedi "con leggero chat" 60 kg x 6
-Lento man. 24 kg x 6
-Hammer pectoral decline 40 kg per parte
-Curl 35 kg x 8
Per un anno sono stallato! rimanevo sempre su gli stessi carichi! perchè mi allenavo sempre a cedimento! Invece da quando uso il buffer i carichi sono aumentati moltissimo! Anche le macchine Hammer mi hanno aiutato molto a riempire il petto e migliorare nella panca piana che è un ex stregato per me! o meglio, lo era!
I kettlbells e ex. come il military mi hanno rinforzato moltissimo i legamenti e tendini delle spalle! non accuso piu dolori.
Cmq senza BW e le fantastiche persone che ne fanno parte, non sarei mai arrivato a questa condizione!
Quindi grazie a tutti!
da piccolo "fino a 13 anni" ero obeso! poi sono diventato magrissimo e filiforme, senza carne addosso. E adesso sono cosi.
cmq massimali mai provati. Se vuoi ti posso dire i carichi allenanti...
-Panca "la faccio raramente" 80 kg x 6
-Dips 20 kg x 6
-Squat 100 kg x 6
-Military in piedi "con leggero chat" 60 kg x 6
-Lento man. 24 kg x 6
-Hammer pectoral decline 40 kg per parte
-Curl 35 kg x 8
Per un anno sono stallato! rimanevo sempre su gli stessi carichi! perchè mi allenavo sempre a cedimento! Invece da quando uso il buffer i carichi sono aumentati moltissimo! Anche le macchine Hammer mi hanno aiutato molto a riempire il petto e migliorare nella panca piana che è un ex stregato per me! o meglio, lo era!
I kettlbells e ex. come il military mi hanno rinforzato moltissimo i legamenti e tendini delle spalle! non accuso piu dolori.
Cmq senza BW e le fantastiche persone che ne fanno parte, non sarei mai arrivato a questa condizione!
Quindi grazie a tutti!
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