Dopo anni di massa, ci si toglie qualche soddisfazione

[c_cccccc]

Complimenti, in quanti anni?

??ho 21 anni se intendi questo

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inanzitutto complimenti per la forma mi toglieresti una curiosità?Una panca cosi dorte rispetto al resto o se vogliamo uno squat sottodimensionato è dovuto al fatto ke hai cominciato a farlo tardi?Non è una critica io con le leve lunghe ne so qualcosa delle difficolta di migliorare sia lo squat che lo stacco io con 110 di bp nn sono andato oltre i 140 di sq paralleli e i 170 di stacco

la panca nn mi sembra granchè rispetto al peso, sono molto fiero dello stacco invece. lo squat è sempre stato un problema per me, ho il ginocchio destro ke nn è al 100% causa piccolo incidente da piccolo, e se vogliamo aggiungerci il pessimo allenamento dei primi tempi...ho iniziato ad allenarle bene come il resto, am causa leve molto lunghe risultati abbastanza deldenti e via via le ho mollate un pò da gran coglione. da un anno sono tornato all'attacco e le massacro ogni 5gg.

[PhD]

Ogni 5 gg? Puoi dire (anche in un thread apposito) come le alleni e come in generale le incastri con gli allenamenti degli altri gruppi?

[c_cccccc]

Ogni 5 gg? Puoi dire (anche in un thread apposito) come le alleni e come in generale le incastri con gli allenamenti degli altri gruppi?

Aetto tricipiti
B:dorso bicipiti
C:quad-fem polpacci

mi alleno di media 3 volte a settimana facendo C-A-C B-C-A

[gianmaria8]

non alleni le spalle?

[diavolettoroma81]

Urca che toro

Occhio alle zampe

[IDDU]

non alleni le spalle?

.. e dorso-bicipiti in pratica solo 1 volta ogni due settimane

[c_cccccc]

non alleni le spalle?

giusto

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.. e dorso-bicipiti in pratica solo 1 volta ogni due settimane

giusto

[gianmaria8]

come mai questa scelta di non allenare direttamente le spalle?...

[c_cccccc]

come mai questa scelta di non allenare direttamente le spalle?...

le ho allenate il primo anno direttamente, per il resto vedo ek continuano la loro crescita, alleno solo la spalla post con 2 serie inserite tra il dorso e i biceps.

[PhD]

Buon per te che, così giovane, hai già trovato uno schema "non banale" che ti sta dando buoni risultati!

[c_cccccc]

Buon per te che, così giovane, hai già trovato uno schema "non banale" che ti sta dando buoni risultati!

si nn mi posso assolutamente lamentare, lo ho elaborato un pò alla volta inserimento piccoli accorgimenti come esecuzione degli es, durata dei wo, numero rip variabile ecc

[dave07]

21 anni e sei così....senza parole...complimenti

[diavolettoroma81]

21 anni e sei così....senza parole...complimenti

senza allenare le spalle

[apprendistapalestrat]

a me meraviglia davvero..una massa cosi definita..ma come fai a mantenerti sui 100 r di carboidrati al giorno? mi mandaresti in pvt una tua dieta esempio? a me basterebbe essere una quarto di te xo cosi definito!

[cla89]

senza allenare le spalle

ma un clavicolare come lui già se nell'allenamento del petto fa una panca piana e una inclinata non è che abbia poi bisogno di chissà che lavoro per far crescere i delt