cosa fare?

[dave07]

a me quella sembra una dieta per massa più che per dimagrire....

sei sicuro di riuscire a perdere kg con questa alimentazione? bhè se fosse così hai un buonissimo metabolismo e puoi continuare a seguirla. Se non riesci a dimagrire così, rivedrei la dieta (specie nei carbo troppo alti)...

mi sembra opportuno sgrassare prima di massificare...

[davidello]

a me quella sembra una dieta per massa più che per dimagrire....

sei sicuro di riuscire a perdere kg con questa alimentazione? bhè se fosse così hai un buonissimo metabolismo e puoi continuare a seguirla. Se non riesci a dimagrire così, rivedrei la dieta (specie nei carbo troppo alti)...

mi sembra opportuno sgrassare prima di massificare...

Sisi sto controllando il peso ogni 15 giorni e fino ad ora sono sempre riuscito a dimagrire. Penso che questo sia dovuto al fatto che prima mangiavo davvero a sbafo O.O
Secodo te sgrassare quanto piu o meno?

[marcu9]

abbasserei i carbo soprattutto... sono davvero tanti ! la migliore cosa è cambiarla, e vedi le risposte del corpo.. non siamo tutti uguali !

[davidello]

il fatto è che se li abbasso ho paura di perdere peso troppo velocemente, mentre così come ora la cosa è graduale

[dave07]

Sisi sto controllando il peso ogni 15 giorni e fino ad ora sono sempre riuscito a dimagrire. Penso che questo sia dovuto al fatto che prima mangiavo davvero a sbafo O.O
Secodo te sgrassare quanto piu o meno?

Io 6kg li toglierei tutti vedendoti dalle foto. E comunque devi vederti allo specchio.Così entri in massa meno appannato e dopo sarà più facile definire quando sarà ora.
Lo specchio deve essere il tuo metro di misura, non la bilancia.

Per la dieta posta in sezione dimagrimento e vediamo come modificarla o eventualmente tenerla così per un pò (se dici che dimagrisci anche così)...

PS: ma come facevi prima a ingrassare, se con questa alimentazione riesci a dimagrire?? inimmaginabile per me...

[davidello]

Io 6kg li toglierei tutti vedendoti dalle foto. E comunque devi vederti allo specchio.Così entri in massa meno appannato e dopo sarà più facile definire quando sarà ora.
Lo specchio deve essere il tuo metro di misura, non la bilancia.

Per la dieta posta in sezione dimagrimento e vediamo come modificarla o eventualmente tenerla così per un pò (se dici che dimagrisci anche così)...

PS: ma come facevi prima a ingrassare, se con questa alimentazione riesci a dimagrire?? inimmaginabile per me...

Mangiavo sporco e tanto, per farti capire 200-250gr di pasta a pranzo e cena

[IDDU]

Mangiavo sporco e tanto, per farti capire 200-250gr di pasta

ne so qualcosa
Hai fatto bene a fare le cose con cautela, e finchè dimagrisci ...

[davidello]

Ma con i pesi come conviene comportarmi durante questa fase? Continuo a spingere?

[IDDU]

Ma con i pesi come conviene comportarmi durante questa fase? Continuo a spingere?

Ebbè..direi di si ..perchè non dovresti..

[Hunterboy]

Ma diciamo durante la fase di "sgrassamento" è impossibile crescere anche di muscoli giusto?

già

[davidello]

già

Ergo è inutile spingere a massimo giusto?

[IDDU]

Ma perchè!?
In definizione non è inutile allenarsi o addirittura controproducente..anzi .. bisognerebbe intensificare!
magari riducendo solo un pò il volume,a causa della dieta ipocalorica.

[davidello]

Ma perchè!?
In definizione non è inutile allenarsi o addirittura controproducente..anzi .. bisognerebbe intensificare!
magari riducendo solo un pò il volume,a causa della dieta ipocalorica.

si ma per adesso devo dimagrire, è diverso da definire

[dave07]

dimagrisci dando tutto te stesso nell'allenamento e riducendo le calorie progressivamente...
Finchè dimagrisci con questa dieta tienila, quando vedi uno stallo (1 settimana in cui non perdi niente) è ora di ridurre un pò le kcal...
Continua così finchè non hai raggiunto un buon grado di sgrassamento e poi si potrà pensare alla massa...
Farei così io.

[Knight]

Colazione:
300gr latte + 5 fette biscottate + 1 multiv + 30gr whey

Spuntino:
100gr fesa tacchino/100gr tonno al naturale + 50gr pane

Pranzo:
100gr pasta in bianco + 200gr petto di pollo + 1 cucchiaio di evo

Spuntino:
Come il precedente (alcune volte come fonte proteica prendo 40gr di whey)

Cena:
200gr pollo/tonno/pesce/tacchino

Pre nanna:
40gr whey con acqua



Mi permetto di suggerirti questo.........gradualmente aumentando il cardio vedrai che scendi prima