cosa fare?

[davidello]

salve a tutti...
sono un ragazzo di 20 anni alto 1.80 x 78kg, mi alleno da circa 4 mesi.
Attualmente sto seguendo una dieta grazie alla quale sono riuscito a perdere gradualmente un po di chili in eccesso...la dieta è la seguente:

Colazione:
300gr latte + 10 fette biscottate + 1 multiv + 20gr whey

Spuntino:
100gr fesa tacchino/100gr tonno al naturale + 50gr pane

Pranzo:
100gr pasta in bianco + 200gr petto di pollo + 1 cucchiaio di evo

Spuntino:
Come il precedente (alcune volte come fonte proteica prendo 40gr di whey)

Cena:
Come il pranzo (sostituisco la pasta con il riso)

Pre nanna:
40gr whey

Integro con whey, amminoacidi e glutammina.

Ora vi chiedo, considerando la mia attuale condizione fisica, cosa mi consigliate di fare?
Continuo a perdere peso per asciugarmi ancora di più o inizio con la massa?
Con la ghisa sto spingengo.

Eccovi un po di foto, premetto che non ho so posare e che soprattutto il front fa abbastanza schifo

http://imageshack.us/photo/my-images/804/61363368.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/687/immaginenljs.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/808/wwwno.jpg/

[IDDU]

Per iniziare la massa mi sembra presto,la mia opinione è che dovresti sgrassare ancora un pò..

[davidello]

Per iniziare la massa mi sembra presto,la mia opinione è che dovresti sgrassare ancora un pò..

Anche io sono della tua stessa opinione, è inutile secondo me mettere massa sul grasso.
Per avere l 'addone che si vede e non si vede quanto dovrei perdere ancora secondo te?

[IDDU]

Seondo me non moltissimo.. indicativamente 3/4 kg persi bene..
ma credo sia una cosa da valutare "strada facendo" ..

[davidello]

Seondo me non moltissimo.. indicativamente 3/4 kg persi bene..
ma credo sia una cosa da valutare "strada facendo" ..

Grazie del tuo parere. vediamo un po anche gli altri cosa dicono

[Hunterboy]

sgrasserei anchio, non molto però. ma la dieta l'hai fatta qui su bw?

[davidello]

sgrasserei anchio, non molto però. ma la dieta l'hai fatta qui su bw?

Nono me l'ha fatta il mio PT. Che ne pensate a riguardo?
Inoltre, considerando che sono all'inizio, che ne pensate del blocco braccia-spalla? è una mia pippa mentale o non è male?

[Hunterboy]

è una tua pippa mentale!! pensa a sgrassare poi farai massa.. ma ti segue personalmente? ti fa anche le schede?

[Sean]

La dieta non qui ma nella sezione apposita. Qua si commentano le foto.

[Hunterboy]

La dieta non qui ma nella sezione apposita. Qua si commentano le foto.

giusto hai ragione! chiedo scusa

[davidello]

è una tua pippa mentale!! pensa a sgrassare poi farai massa.. ma ti segue personalmente? ti fa anche le schede?

Sisi mi segue personalmente. Quanto dovrei perdere secondo te indicativamente?

[Beckersv]

A giudicare dalle foto, prima di fare massa, secondo me devi sgrassare ancora un bel po', a occhio potrebbero essere 8-9 kg, senza diete estreme ne allenamenti estremi.

[davidello]

A giudicare dalle foto, prima di fare massa, secondo me devi sgrassare ancora un bel po', a occhio potrebbero essere 8-9 kg, senza diete estreme ne allenamenti estremi.

Ma diciamo durante la fase di "sgrassamento" è impossibile crescere anche di muscoli giusto?

[marcu9]

cambierei dieta, perderei 5 kg circa. e partirei con la massa.

[davidello]

cambierei dieta, perderei 5 kg circa. e partirei con la massa.

Come mai cambieresti dieta? Io così sto riuscendo a perdere peso poco alla volta