E adesso che faccio?

[IDDU]

Buongiorno a tutti,ho 18 anni e sono nuovo del forum,ho deciso di iscrivermi ed iniziare questo post per avere qualche consiglio su quale strada intraprendere.

La mia storia (cercando di essere sintetico) :

Sono sempre stato in sovvrapeso sin dall'età di 5/6 anni,poi circa 1 anno e mezzo fa arrivato al peso di 104 kg su 170cm scarsi decisi di dimagrire.Così in poco più di 6 mesi arrivai a pesare 65 kg solo con la "dieta".I mesi sucessivi furono un continuo "su e giù" di peso arrivando sino ai 76/77 kg.
Adesso sono 5/6 mesi che ho iniziato palestra seriamente,mantenendomi al peso,più o meno costante,di 71/72kg.
Oltre a sta pellaccia ho ancora parecchio grasso vecchio nella zona addominale e in particolar modo sui fianchi.

Ora come dovrei procedere nella mia situazione?
Cerco di sgrassare ancora,rischiando però di "svuotarmi" o provo a mettere un pò di massa pulita?

Dati fisici:
Altezza : 174 cm
Peso : 72 kg
Anzianità allenamento : 6 mesi circa

Foto eliminate.

Grazie a chi mi risponderà

[menphisdaemon]

Pardossalmente essere salito così tanto di peso ti ha comunque lasciato addosso qualcosa. FOssi in te continuerei sempre in un regime normocalorico con leggeri alti e bassi. L'importante è la costanza nell'allenarti...ti alleni solo da 6 mesi quindi la muscolatura è tutta da sviluppare.

[Riccardo85]

anche io andrei di normocalorica e tanto TANTO allenamento.....

sinceramente quando hai parlato di 104kg su 170 cmq mi aspettavo un fiisco "cascante e molle" invece devo dire che, almeno da quello che sembra in foto, non sei assolutamente messo mal, anzi.... tuttaltro, spingi con l allenamento e continua a mangiare bene, migliorerai senza ombra di dubbio

[IDDU]

Grazie ad entrambi,la voglia di allenarmi non mi manca..anzi...
Per quanto riguarda la dieta,giusto per capire,potreste spiegarmi il motivo di una normocalorica?
Non rischierei di "cristallizzarmi" in questa situazione?

[Riccardo85]

in ipocalorica rischieresti di perdere ancora massa magra, e tu hai bisogno di metterne non toglierne....

in ipercalorica secondo me rischieresti di "sporcarti troppo"...

hai bisogno di crescere muscolarmente il piu pulito possibile, al massimo potresti fare una leggerissima ipercalorica, ma proprio leggere leggera...

cmq non rischi di "cristallizarti", se spingi FORTE con i pesi i risultati arriveranno senza dubbio....

[raffama]

ai una buona struttura fisica il muscolo si vede,ha bisogno di crescere,quoto sicuramente memphis per la normocalorica,mangia pulito e buon allenamenti vedrai che i risultati arriveranno

[IDDU]

Grazie degli incoraggiamenti,fanno sempre piacere,davvero
allora vada per una dieta normocalorica che cmq dovrò sistemare ..

[IDDU]

cmq...mi viene il dubbio che forse una leggera ipocalorica,fino almeno a settembre,sarebbe più indicata...