Che percentuale di bf mi ritrovo secondo voi ? Consigli...

Sono 4-5 mesi che ho ripreso ad allenarmi, ho tolto circa 10 Kg di pancia e tette, e probabilmente ( visto che me lo dicono... ci credo ! Ma magari ho solo tonificato, non so ) ho rimesso un po' di muscoleti qua e là. Mi sono rimesso in forma correndo e allenandomi con i pesi, seguendo progressivamente una dieta con sempre meno cho, fino all'ultima in cui alternavo un giorno ad alti carbo ( 150-200 ) in cui m'allenavo con i pesi, con uno a bassi ( 60-80 ) nel quale facevo addominali e correvo per 35-40 min. al 65-75% fc max con variazioni di ritmo fino ad arrivare anche all'80.

Ok, passo alle domande... : non è che sto sbagliando a fare una dieta come la metabolica, secondo voi ? Intendo per quella che è la mia bf attuale... avrei iniziato da ieri

Peso 68 Kg, 170 cm, giro vita di 82,5 cm, polso 16,5 collo 38.

Credo che questa si aggiri intorno al 15% ma non ne sono sicuro... voi che ne dite ?

oddio se tu sei al 15% io sono allora sono in una percentuale negativa ... no dai al 15 faccio molta fatica a crederlo.Perdona la mia franchezza ma secondo me manca moltissimo al 15%

***Gore*** · 03-08-2011, 00:37:49

15/16%.... direi credibile ....

**Virulogo.88** · 03-08-2011, 00:50:44

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15/16%.... direi credibile ....

Quoto...

Hai molto grasso localizzato sull' addome

**wind636** · 03-08-2011, 00:52:25

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15/16%.... direi credibile ....

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Quoto...

Hai molto grasso localizzato sull' addome

dico ma ne siete certi ?
sarà il pelume che mi confonde ma io vedo la cosa distante !

**T800** · 03-08-2011, 01:29:24

No non ti preoccupare, la franchezza va benissimo, anzi ! Era solo per sapere, secondo voi... cosa sarebbe meglio che io faccia, continuo con la dieta low carb che tenevo fino a due giorni fa... o resto in metabolica/anabolica ora che ci sto ( già provate in passato, ero arrivato però a pesare 7 kg in meno... al 10-11% di bf, almeno credo ) ? ( Non sò dove ma avevo letto che la metabolica è meglio iniziarla quando si è ad una percentuale di grasso del 15 o inferiore, o no forse era la UD2 di McDonald ... ? Vabbè... aiutatemi voiiii, che faccio ?

**wind636** · 03-08-2011, 02:05:08

Sarebbe importante anche sapere che tipo di allenamento fai !
e poi cos'è che ti ha fatto cambiare tipo di dieta se con la low carb continuavi a calare ?

**T800** · 03-08-2011, 02:33:25

Mi ha fatto cambiare idea il fatto che con la low- carb... non avevo più il controllo necessario, se così si può dire. Ora che sono in vacanza per un mese, con gli amici tutti i giorni... in low carb, era diventato pericoloso restarci : l'altro giorno usciamo, tanto era il giorno "alti cho"... o cmq m'ero allenato: ok prendiamo un gelato... e mi sono sfondato, va bene, tanto sfrutto questo gelato come surplus calorico... andrà in massa... stavo perdendo di vista l'obiettivo, non capivo più se stavo o volevo fare una dieta per dimagrire, di mantenimento o per mettere massa, sfruttando gli eventuali "sgarri delle vacanze" che sapevo già non sarebbero stati pochi. Allora ho dato un taglio netto, anabolica e basta. DIMAGRIMENTO. Uscita con gli amici ? Un caffè, coca light, acqua...

**Virulogo.88** · 03-08-2011, 09:10:09

Le ferie non mi sembrano il momento opportuno per diete drastiche, cmq vedi te... date le foto non mi pare devi fare lavori assurdi per dimagrire un pò...