Inizi di Strappo

[diporto_angelone]

dovresti usare dei dischi + ampi...quelli regolari da WL.

certo manx un pò di sole prendilo

[Manx]

certo manx un pò di sole prendilo

eh già...sto 5 gg su 7 sul Reno e i restanti 2 nella Foresta Nera, lavoro 7gg su 7 senza sosta se non per allenarmi...le condizioni ideali per prendere il Sole con cocktail e pulzelle, soprattutto quando da 2 settimane qui la temperatura max è 14-15 gradi e piove. Evitiamo queste uscite mongole grazie...non siamo in trash.

[Alw]

Oggi ho rifatto qualche video, pur arrivando da uno Stacco abbastanza pesante mi sembravo abbastanza pulito... Spero di essere migliorato almeno un po', voglio limitare il molleggio e ci sto lavorando, Sabato punto su farlo più "pesante" visto che è il suo giorno... I video non sono venuti nemmeno benissimo, spero si possa giudicare comunque qualcosa [la prossima volta provvedo con angoli migliori]...

Video:

http://www.youtube.com/watch?v=2BSy3dVwtco

http://www.youtube.com/watch?v=vH15B4QWAsk

[Paul_Anderson]

Lo strappo è difficilissimo come gesto atletico. Richiede flessibilità, coordinazione, velocità e soprattutto una pedana e dischi regolamentari.
AWL, tiri quasi tutto di braccia e sei pure lento nel movimento. Hai bisogno di farti seguire da un istruttore...lo strappo non si impara dai video e da autodidatta.

[andrea3485]

mi pare un buon movimento già, tecnica migliorata...vedo fatica e spasmo in sottofondo alle panche....mi ammazzerei ad allenarmi in una palestra con quella gente..

[PrinceRiky]

non mi intendo molto, però secondo me dovresti prima imparare a fare bene l'overhead squat.

[Alw]

Lo strappo è difficilissimo come gesto atletico. Richiede flessibilità, coordinazione, velocità e soprattutto una pedana e dischi regolamentari.
AWL, tiri quasi tutto di braccia e sei pure lento nel movimento. Hai bisogno di farti seguire da un istruttore...lo strappo non si impara dai video e da autodidatta.

Sono seguito da un istruttore, ma è anche il titolare della Palestra e spesso non puo' starmi dietro e se proprio non è presente osserva da lontano come mi comporto... Per la pedana si sta attrezzando, mentre i dischi sono piccoli perchè ho bisogno di lavorare molto sulla tecnica [in ogni caso con i pesi da 20Kg il bilanciere è nell'altezza ottimale di 22cm]... Grazie comunque per gli sproni, ancora ho molto da lavorare...

mi pare un buon movimento già, tecnica migliorata...vedo fatica e spasmo in sottofondo alle panche....mi ammazzerei ad allenarmi in una palestra con quella gente..

Il clima è ottimo e non a caso mi trovo abbastanza bene pur non eseguendo schede del proprietario... Anzi è una persona molto aperta al dialogo... Per la tecnica stiamo migliorando, ma ancora è lunga...

non mi intendo molto, però secondo me dovresti prima imparare a fare bene l'overhead squat.

E' uno degli esercizi con cui mi scaldo, fatto sta che aumentare il tonnellaggio nell'Overhead Squat mi aiuta molto nell'incastro e chiusura dell'esercizio... Cercherò di farlo con più attenzione...

[ilcatigamatti]

i miglioramenti rispetto ai primi video sono netti secondo me
i dischi non vanno assolutamente sono troppo piccoli parti sbagliato e impari un movimento sbagliato almeno usa i rialzi
non capisco il discorso di utilizzare i pesi piccoli per migliorare
ballonzoli un po in chiusura anziche farlo full potresti provare power e a poco a poco scendere

[Alw]

i miglioramenti rispetto ai primi video sono netti secondo me
i dischi non vanno assolutamente sono troppo piccoli parti sbagliato e impari un movimento sbagliato almeno usa i rialzi
non capisco il discorso di utilizzare i pesi piccoli per migliorare
ballonzoli un po in chiusura anziche farlo full potresti provare power e a poco a poco scendere

Uso pesi "piccoli" per poter effettuare tanto lavoro giornaliero che si identifica con tante ripetizioni qualitative... E' il mio dubbio in questo allenamento: non so se fare tanto con poco peso o poco con tanto peso [ovviamente a livello tecnico si parla sempre della migliore prestazione possibile]...
Userò rialzi ormai è deciso...

[ilcatigamatti]

scusa credevo che il "piccoli" fosse riferito al diametro dei dischi

[Alw]

Oggi ho riprovato Strappo dopo la "pausa" estiva... Spero di non aver perso molto, ma valutere meglio dal video [anche se la qualità fa un po' schifo ]...
Ho usato i rialzi stavolta, ma mi sentivo molto strano [forse erano troppo alti]...

http://www.youtube.com/watch?v=9j6uDByYjxQ

[Fulvius31]

Oggi ho riprovato Strappo dopo la "pausa" estiva... Spero di non aver perso molto, ma valutere meglio dal video [anche se la qualità fa un po' schifo ]...
Ho usato i rialzi stavolta, ma mi sentivo molto strano [forse erano troppo alti]...

Io ho praticato WL per un bel pò di anni... e sono stato seguito molto bene... ti dico subito che tu fai un movimento sbagliato..che può nuocere alla schiena...specialmente quando fai quella specie di salto ( secondo me troppo alto e infatti ti sposti di qualche centimetro )...poi scendi troppo e hai una risalita lenta perchè sei rigido

[Alw]

Se hai altri dettagli, magari anche per risolvere i problemi mi faresti un favore... Nella seconda ero in difficoltà nella chiusura ecco perchè salto in avanti in quel modo, se facevi riferimento a quello con il "saltare avanti"...

[Fulvius31]

Se ho tempo, la prossima settimana posto un video e lo pubblico (anche con solo il bilanciere a casa)... è tutta questione di flessibilità te lo garantisco...io ho cominciato da piccoletto...ormai mi viene naturale farlo Bene... però giàs sono un 2 annetti che non provo neanche a fare strappo e slancio.

[lafettina]

se hai acquisito una buona tecnica è bene non dimenticare il movimento fulvius, anche a casa e senza carico qualche rep ci stà bene.
Io purtroppo x via della spalla malandata nn posso nemmeno toccarlo il bilancere altrimenti qualche ripetizione sparsa ce l'avrei messa sempre
comunque alw, esercitati, fai movimenti parziali e cerca di migliorarti sempre, continua a fare video e a postarli, vedrai che piano piano le cose si addrizzano