Mio cambiamento a 16 anni ( da grasso 88 kg -> 68 -> 78 )

[vittoBB]

Ciao a tutti mi presento mi chiamo vittorio ..

Stasera volevo chiedervi un parare sul lavoro che ho fatto fin'ora ... lascio quindi parlare le foto ...

Questo foto è del 15 giugno 2010 pesavo circa 88-99 kg







Questa foto invece è del 26 agosto 2010 pesavo circa 70 kg appena tornato dalle vacanze estive ... tanta corsa in montagna e dieta grezza mangiando pochissimo






11 ottobre 2010





5 novembre 2010 68-69 kg ( anche se ricordo che ero 66 kg ma vabbè )

-Diciamo Che Tutto l'inverno mi sono allenato correndo e facendo allenamenti di vario genere a corpo libero ...
mi sono fatto ( sfortunatamente ) solo queste BRUTTE foto , ma da circa gennaio mi sono messo in massa ( la foto del profilo è stata fatta a febbraio nn ricordo il giorno credo 22-23) .. domani posterò le foto attuali ( 76-75 kg circa .. ) sto facendo una mini definizione per sgrassare quel poco di grasso che ho messo in massa .. poi da settembre ripartirò alla grande



Aspetto con ansia vostri commenti ...

EDIT ... Ecco come sono ora (20/7/2011)
Peso :75 kg
Altezza: 1.80
bf : bho ( sono in def. )





foto primi di settembre ..





31 ottobre prima di andare a letto dopo qualche ora dal wo ( a freddo )





Nuove foto

[Gandhi]

Scusa, ma le foto? Sparite magicamente ? :=)

[THETEK]

gandhi basta cliccarci sopra...

[Gandhi]

E non si vedeva niente, è fatto malissimo il post O__o

[vittoBB]

E non si vedeva niente, è fatto malissimo il post O__o

si vedono cmq..

[Sean]

Postiamo le foto attuali, o il thread non ha senso.

[vittoBB]

Postiamo le foto attuali, o il thread non ha senso.

Ho postato quelle del dimagrimento .. oggi in palestra mi farò quelle attuali..
Edit : postate anche foto attuali

[MotardBiker]

il miglioramento si vede.. ma ora mangia e vai di massa.. pulita

[vittoBB]

il miglioramento si vede.. ma ora mangia e vai di massa.. pulita

il mio problema è quello ... mi lascio troppo andare sul mangiare.... ora sono in def .. per ripulire un pò ... poi da settembre riparto in massa ma credo rifarò lo stesso errore ...
cmq grazie

[VinDieselNa]

definire cosa scusa se hai masse quasi inesistenti?

[Adriano!]

Lascia stare la definizione !!Pensa a mettere tanta massa

Le zampe come stanno?

[M K K]

il mio problema è quello ... mi lascio troppo andare sul mangiare.... ora sono in def .. per ripulire un pò ... poi da settembre riparto in massa ma credo rifarò lo stesso errore ...
cmq grazie

se posso darti unn consiglio , fino a settembre segui la dieta bes ( birra e salsicce ) che alla tua eta e in queste condizioni porta porta piu benefici di qualsiasi altra dieta, a settembre vai di massa pulita sempre senza troppe paranoie e cercando di spingere come dio comanda. Il resto verra' da se.. si spera..

[vittoBB]

Lascia stare la definizione !!Pensa a mettere tanta massa

Le zampe come stanno?

Le zampe sono molto forti , sono ricoperte da un pò di grasso che ho dal dimagrimento .. diciamo che però sono il mio punto migliore in allenamento ...

---------- Post added at 17:26:16 ---------- Previous post was at 17:21:19 ----------

se posso darti unn consiglio , fino a settembre segui la dieta bes ( birra e salsicce ) che alla tua eta e in queste condizioni porta porta piu benefici di qualsiasi altra dieta, a settembre vai di massa pulita sempre senza troppe paranoie e cercando di spingere come dio comanda. Il resto verra' da se.. si spera..

le foto rendono poco ... in massa sono arrivato fino a 78 kg nn dico di avere grandi masse e volumi , sono molto umile ... fino a settembre cerco di ripulire poco e dopo riparto in massa .. il mio unico problema è l'allenamento ... nn credo di essermi mai allenato davvero bene.. nn so se mi spiego, non dico di nn aver fatto nulla, avrei bisogno di una mano .. consigli ... ?

[niconico]

Le zampe sono molto forti , sono ricoperte da un pò di grasso che ho dal dimagrimento .. diciamo che però sono il mio punto migliore in allenamento ...

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le foto rendono poco ... in massa sono arrivato fino a 78 kg nn dico di avere grandi masse e volumi , sono molto umile ... fino a settembre cerco di ripulire poco e dopo riparto in massa .. il mio unico problema è l'allenamento ... nn credo di essermi mai allenato davvero bene.. nn so se mi spiego, non dico di nn aver fatto nulla, avrei bisogno di una mano .. consigli ... ?

I consigli di allenamento sono i piu difficili he si possano dare ma qui ancora nessuno l'ha capito, in primis perché le sensazioni sono troppo soggettive e in secondo perché se nessuno ti mostra come allenarsi seriamente difficilmente lo imparerai senza aver veramente voglia di imparare.
Qual'e il segreto di un buon allenamento? Utilizzare il massimo perso utilizza ile per svolgere l'esercizio con un esecuzione dignitosa per un range di 8-12 reps.
Quali esercizi? I soliti noti triti e ritriti ergo i fondamentali panca squat stacco lento spinte presa stretta etc, quante serie per muscolo? Dpende dall'intensità.
Che abbinamento? Io opto per spinta spinta trazione trazione, per cui petto spalle tri e dorso e bic e infine gambe.
Capisci? Nessuno potrà mai consigliarti perché quello che per me è il cedimento per te potrà essere la morte e il tuo cedimento potrà essere la mia sensazione di riscaldamento o viceversa intendi?
Per cui spingi grossi carichi con buona esecuzione aumentando il peso progressivamente.

[vittoBB]

I consigli di allenamento sono i piu difficili he si possano dare ma qui ancora nessuno l'ha capito, in primis perché le sensazioni sono troppo soggettive e in secondo perché se nessuno ti mostra come allenarsi seriamente difficilmente lo imparerai senza aver veramente voglia di imparare.
Qual'e il segreto di un buon allenamento? Utilizzare il massimo perso utilizza ile per svolgere l'esercizio con un esecuzione dignitosa per un range di 8-12 reps.
Quali esercizi? I soliti noti triti e ritriti ergo i fondamentali panca squat stacco lento spinte presa stretta etc, quante serie per muscolo? Dpende dall'intensità.
Che abbinamento? Io opto per spinta spinta trazione trazione, per cui petto spalle tri e dorso e bic e infine gambe.
Capisci? Nessuno potrà mai consigliarti perché quello che per me è il cedimento per te potrà essere la morte e il tuo cedimento potrà essere la mia sensazione di riscaldamento o viceversa intendi?
Per cui spingi grossi carichi con buona esecuzione aumentando il peso progressivamente.

ho capito quello che cerchi di dirmi ... ma essendo da solo fare schede è difficile ho provato a studiare qui sul forum quelle di altri utenti .. quelle nei post in rilievo .. le guide ma nnt ....
la tecnica di esecuzione sono sicuro che sia buona per tutti gli esercizi ( squat , stacchi, lento... ecc ) a parte per la panca che fin'ora non ho mai sentito ...
nel senso il petto è cresciuto davvero tanto rispetto ad un anno fa ... ma sta crescendo con pochi stimoli ... se riuscissi a trovare l'allenamento che fa per me .. sarebbe il top ... ma come trovarlo ? u.u