Mia esecuzione Squat, StaccoGT, Stacco da terra..consigli

[d82]

sono riuscito a fare qualche video, così ne approfitto e comincio col postare un paio di serie di squat del mio ultimo allenamento..l'ultima serie non sono riuscito a filmarla perchè mi si era riempita la memoria :-s
ecco i link

http://www.youtube.com/watch?v=7RXVwCBoOjg

http://www.youtube.com/watch?v=UGkDJ99xzFo

secondo me dovrei scendere di altri 10 gradi, anche se non credo sia male!
queste invece sono le ultime due serie per lo stacco GT:

http://www.youtube.com/watch?v=0I8RssQtWUY

http://www.youtube.com/watch?v=XTOJd79D7L8

secondo me sono abbastanza buone, considerate che è solo il terzo allenamento in cui lo inserisco.
ed infine lo stacco da terra:

http://www.youtube.com/watch?v=skItrJFBWBA

http://www.youtube.com/watch?v=ULkDFOyn_Bs

forse dovrei stare più basso col sedere..questo invece è la seconda volta che lo faccio.
aspetto consigli!;-) grazie a tutti ed in particolare a manx che mi ha stimolato a filmarmi :-)

[Manx]

lo squat....ètroppo alto...non arrivi nemmeno al parallelo! La cinta...cosa te ne fai? Non la usi negli stacchi...e la usi nello squat?? Stacco GT va bene, stacco da terra...non lo so...mi sembra schienato e dovresti mettere qualcosa sotto ai dischi, poiché non sono quelli "regolari", quindi ti costringono a partire "male"... partenza in teoria con chiappe +basse e spingendo indietro con queste e i piedi in basso.

[PrinceRiky]

lo squat è anche un po' veloce. prova ad "appoggiarti" sulle tibie in modo da poter scendere di più senza retroversione del bacino. hai una buona mobilità della zona lombare quindi sei molto avvantaggiato. la cinta non la userei.

[BigPaschi]

come esecuzione ... intendo la tecnica ... lo squat va bene... solo che come ti hanno giustamente detto devi scendre di più e devi cercare di farlo più lentamente...

stacco gt o.k....

stacco schienato.. nonostante il peso sia anche abbastanza basso

[d82]

innanzitutto grazie a tutti per aver risposto.
diciamo che se da un punto di vista esecutivo non sono stato il massimo, almeno le mie sensazioni sugli errori erano giuste!:-)
nello squat è evidente che devo scendere ancora...ho notato che con la cinta riesco a stare più dritto col busto e mi dà maggiore sicurezza, però oggi proverò senza!
dite che se nello stacco da terra utilizzo dischi da 15kg che sono più grossi (quelli nel video sono da 10)sia meglio??cmq in quest ultimo scendo allo stesso modo che nello squat, quindi credo che migliorando nel secondo anche lo stacco ne gioverà.
un pò di clemenza sui carichi le gambe purtoppo non le ho mai allenate se non da dicembre e fino ad aprile facevo 4*20 di squat e leg curl 3*10..solo da maggio ho inserito gradualmente pressa, calves, e quant altro, quindi i miei carichi sono giustificati
e poi sono solo 65kg, mica bestione come voi
grazieee

[Alexbb89]

Come sopra, Squat almeno al paraello. Stacco gt ok (io non lo farei neanche con così "tanto" peso, ma giusto perchè IO sentirei troppo i lombari, infatti fletto leggermente le gambe). Stacco da terra, partenza troppo alta, prova a usare i dischi da 20kg (non li avete?) e se non sono abbastanza alti, mettici sotto uno spessore (al bilanciere compreso di dischi).

[d82]

dato che le altre volte mi sono riscaldato partendo da 30kg, non volevo esagerare partendo con i dischi da 20kg e quindi 50kg complessivi, ed ho pensato di utilizzare quelli da 15.
vedo oggi come mi trovo e faccio sapere ;-)

[PhD]

I dischi da 20 potrebbero comunque non essere abbastanza! Comunque prova Per lo stacco per guadagnare qualche centimetro puoi provare a farlo scalzo

[d82]

come si vede dai video, c'è una pedana sotto i miei piedi, potrei posizionarmi più dietro con i piedi sul suolo!
ieri ho provato con i dischi da 15 e credo di essere sceso di più col sedere, quindi di averlo fatto meglio, peccato non aver portato la cam.
la prox settima riprovo a filmarmi!