con un alimentazione da massa come migliorerei?

[dani105]

salve ragazzi è un po che non scrivo.. sto per iniziare un alimentazione fatta dal nutrizionista dela mia palestra, oggi mi ha fatto la visista ed è risultato un bf del 4% (la mia faccia era questa O.O mi aspettavo un 10-12) con rispettivo in kili di 2,64 kg di grasso nel corpo.. mi ha detto che fare un alimentazione x abbassare il livello di grasso è inutile xk gia bassissima (anke se mi risulta ankora strano), inoltre mi ha detto che il grasso e particolarmente accumulato su coscie e addome.. il resto è tutto tirato.. e mi ha consigliato un regime x massa cosi da aumentare un po in peso e poi lavorare su una "definizione" (con una riduzione delle calorie nella dieta) allego una foto e 2 dati

altezza 1.71 m
peso 67kg
eta 18 a fine luglio
mi alleno da dicembre 2009 con 2 mesi di fermo la scorsa estate.

(x tutti quelli che chiedono la dieta.. la avro venerdi.. la la mia domanda è con una dieta x massa che benefici potro avere?)

[stefanox92]

cosa usava come plicometro il pollice e l'indice?

[dani105]

guarda ci sono rimasto ankio! ma era un plicometro quindi inutile giudicare quello ora...

[stefanox92]

sei cosciente del fatto che quel risultato non corrisponde alla realtà giusto?

[BigPaschi]

4% ?

hehe va bé ragazzi... non sa cosa significa

comunque sei acerbo... la base non è nemmeno buona... nella norma... datti da fare

[stefanox92]

guarda io ricordo ancora cosa ti aveva scritto alberto in un tuo vecchio topic...quella è la strada da seguire...inutile buttarti su diete ipercaloriche che ti porteranno ad accumulare grasso che nella tua situazione non è la migliore delle scelte...fossi in te farei una normocalorica e comincierei a smuovere il metabolismo che ti ritrovi.

[clabs]

Ma io non capisco perchè ti ostini a farti fare una dieta ...cioè, hai il forum, leggiti tutto, impara, fidati che è mille volte meglio farsela da solo, leggendo, confrontando, non devi pagare niente...

cmq al 4%...

[dani105]

e cosa dovrei fare andare li e digli che 4 è impossibile?

[stefanox92]

cerca bf 4% e falle vedere un esempio di quella bf

[IronMike95]

ecco i 4 % http://www.youtube.com/watch?v=yLFm-Fp5KYQ

[fabbbio2006]

non so neanche se in questo forum ci sia qualcuno che è arrivato al 4%

[gianmaria8]

in questo forum cè solo alex galli che è arrivato al 4 % in gara....guarda il vide che ha postato mike,quello è 4%...dalle foto che vedo sei sul 13-14 %...

[Ramos]

in questo forum cè solo alex galli che è arrivato al 4 % in gara....guarda il vide che ha postato mike,quello è 4%...dalle foto che vedo sei sul 13-14 %...

E non sarei neanche sicuro che si parli di un 4%.

Cmq che sia 4, 5 o 6, si parla di gente squartata, vene in fuori, striature ovunque e la faccia completamente scavata

[gianmaria8]

infatti....se chi ti ha detto 4 % è veramente u nutrizionista è da galera.....perchè dire 4 % ad uno che ha 10 punti in più di bf significa non sapere proprio niente...

[fabbbio2006]

infatti....se chi ti ha detto 4 % è veramente u nutrizionista è da galera.....perchè dire 4 % ad uno che ha 10 punti in più di bf significa non sapere proprio niente...

quoto in pieno... ha sbagliato di almeno 3 o 4 volte! come se ti dcesse che pesi 16,75 kg. Se succede a me prima gli rido in faccia per mezz'ora e poi piango pensando a chi si è rivolto prima di me a questo incompetente. Senza pensare alla dieta che ti darà