Old style Push Press

[Joe GILLIAM]

La settimana scorsa ho deciso di rimettere la PP come primo movimento dell'allenamento "spalle", questo e il secondo wo.
-4x120kg-

http://www.youtube.com/watch?v=lE515kk6IMA

[Manx]

unico appunto:gomiti piu' intraruotati e paralleli al suolo...in ogni caso ottima prestazione

[PaBloS94]

Che bestione, prestazione al TOP Joe

[sociopatico]

staminchia....praticamente lo fai con la mia vespa...

[andrea3485]

unico appunto:gomiti piu' intraruotati e paralleli al suolo...in ogni caso ottima prestazione

mi chiariresti il concetto?

[Manx]

mi chiariresti il concetto?

c'è poco da chiarire l'utente medio delle palestre non sa come va fatto veramente il Military, tanto meno il push press...guarda questo video, non è un push press, ok, ma la posizione dei gomiti è quella corretta:

http://www.youtube.com/watch?v=Kl9mHGbxAJw&feature=player_embedded

p.s. con questo non volevo dire che Joe sia un utente medio incapace (e secco ) la posizione permette maggiore stabilità e maggiore spinta. Ah, joe, in chiusura culo in fuori, petto e testa avanti e bilanciere leggermente spostato indietro

[jordanmatte]

c'è poco da chiarire l'utente medio delle palestre non sa come va fatto veramente il Military, tanto meno il push press...guarda questo video, non è un push press, ok, ma la posizione dei gomiti è quella corretta:

http://www.youtube.com/watch?v=Kl9mHGbxAJw&feature=player_embedded

non ho capito bene..i gomiti non devono sempre stare sotto i bilanciere??
nel video, nella parte iniziale del movimento i gomiti sono avanti...

[Joe GILLIAM]

unico appunto:gomiti piu' intraruotati e paralleli al suolo...in ogni caso ottima prestazione

c'è poco da chiarire l'utente medio delle palestre non sa come va fatto veramente il Military, tanto meno il push press...guarda questo video, non è un push press, ok, ma la posizione dei gomiti è quella corretta:
p.s. con questo non volevo dire che Joe sia un utente medio incapace (e secco ) la posizione permette maggiore stabilità e maggiore spinta. Ah, joe, in chiusura culo in fuori, petto e testa avanti e bilanciere leggermente spostato indietro

Mi son riguardato il video dopo aver letto i tuoi commenti ed effettivamente adesso gli errori mi sembrano evidenti...tecnica da migliorare assolutamente.
Infatti ieri ho sentito la barra "facile" a livello di spinta ma estremamente difficile da stabilizzare (sopratutto in chiusura).
Grazie, provero a correggere gia dalla prossima volta (si insomma "si ce riesco")

[Conan le Barbare]

mamma mia

[Manx]

c'è poco da chiarire l'utente medio delle palestre non sa come va fatto veramente il Military, tanto meno il push press...guarda questo video, non è un push press, ok, ma la posizione dei gomiti è quella corretta:

http://www.youtube.com/watch?v=Kl9mHGbxAJw&feature=player_embedded

non ho capito bene..i gomiti non devono sempre stare sotto i bilanciere??
nel video, nella parte iniziale del movimento i gomiti sono avanti...

è quello che va fatto...l'ho scritto per ben due volte...

[Joe GILLIAM]

Una foto fresca fresca di adesso (oggi e il secondo giorno a 200g max di carbo/day), obbiettivo=come al solito 90kg.

[sociopatico]

joe, sei una cannonata!!!

[PaBloS94]

Una foto fresca fresca di adesso (oggi e il secondo giorno a 200g max di carbo/day), obbiettivo=come al solito 90kg.

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Quanta roba... ottimo Joe

[+39]

ottimo joe! volevo chiederti: secondo te, sostituire per un periodo di tempo limitato, diciamo 2 mesi, la panca piana con il military press (lento avanti in piedi), in cui si cerca ovviamente di progredire in questo esercizio, può portare ad un miglioramento indiretto anche nella stessa panca piana, in termini di forza, nel momento in cui si riprende a farla? O credi che la pausa faccia comunque regredire/stallare?
Mi interessava anche sapere, sempre in base alla tua esperienza quale è il tuo rapporto di forza tra panca e military, sul web ho letto che per una forza bilanciata, questo rapporto dovrebbe essere 3/2, corrisponde?

[andrea3485]

ottimo joe! volevo chiederti: secondo te, sostituire per un periodo di tempo limitato, diciamo 2 mesi, la panca piana con il military press (lento avanti in piedi), in cui si cerca ovviamente di progredire in questo esercizio, può portare ad un miglioramento indiretto anche nella stessa panca piana, in termini di forza, nel momento in cui si riprende a farla? O credi che la pausa faccia comunque regredire/stallare?
Mi interessava anche sapere, sempre in base alla tua esperienza quale è il tuo rapporto di forza tra panca e military, sul web ho letto che per una forza bilanciata, questo rapporto dovrebbe essere 3/2, corrisponde?

Non sono il destinatario della domanda ma ti posso rispondere per la mia conoscienza:

staccare un esercizio e concentrarsi sui complementari a quel gesto aiuta a sbloccare situazioni di stallo in modo molto efficace!

mollare la piana o eseguirla con altri fini come ad esempio la potenza ( 60% del massimale 5 rip al massimo della velocità x 5-6 serie) e concentrarsi sulla forza ( 3-5 rip al 90-95% del massimale) sui complementari ti aiuterà moltissimo a sbloccare la forza sul petto.

L'allenamento di potenza ovvero 60% massimale a massima velocità per 5 ripetizioni da benefici inimmaginabili! con tutti i soggetti a cui ho dato un allenamento composito forza-potenza siamo riusciti a sbloccare situazioni di stallo del massimale e della forza in generale...me compreso!