Old style Push Press

[Joe GILLIAM]

fortissimo e grossissimo, ho sempre ribadito che è il fisico top del foro e mi trovo d'accordissimo con sean

Grazie mille cla

zono gelosa.

appena vista la squattata imbarazzante a 230 chili...c'è margine direi...

Ahahah praticamente li vedi ancora prima di me
No comunque e segno che il nuovo metodo (su di me, sempre meglio precisarlo) funziona veramente bene: uno squat cosi profondo oltre i 230 non l'avevo mai fatto...lo considero un PR (+1,6kg ) pero credo sia anche piu profondo rispetto al mio vecchio PR che era di 230, quindi....speriamo solo sia la stessa cosa con panca e stacco

IL video:

http://www.youtube.com/watch?v=Y_HwaxH0J3k

[PhD]

Ottima prestazione. Joe ti faccio qualche domanda, anche se forse hai già risposto e sono stato distratto io: sono scarpe col tacco quelle che usi? Se sì in quali altri esercizi le usi? Hai tratto vantaggio?

[andrea3485]

ecchec***** 606 chili di lockout..mavaf...

[teo86]

Grazie mille cla



Ahahah praticamente li vedi ancora prima di me
No comunque e segno che il nuovo metodo (su di me, sempre meglio precisarlo) funziona veramente bene: uno squat cosi profondo oltre i 230 non l'avevo mai fatto...lo considero un PR (+1,6kg ) pero credo sia anche piu profondo rispetto al mio vecchio PR che era di 230, quindi....speriamo solo sia la stessa cosa con panca e stacco

IL video:
http://www.youtube.com/watch?v=Y_HwaxH0J3k

Bell'allenamento DE.

L' ME quando lo fai?

[WhiteTyson]

---------- Post added at 19:22:16 ---------- Previous post was at 19:18:50 ----------

Ragazzi vi metto qui (visto che e l'unico dei "miei" 3d rimasto vivo) un video di oggi, anche se sono peggiorato un pochino dall'ultima volta (un bel po' in realta ):

http://www.youtube.com/watch?v=Yw2jn8Ft32Y

REP ....e smetto di andare in palestra!

[Joe GILLIAM]

Ottima prestazione. Joe ti faccio qualche domanda, anche se forse hai già risposto e sono stato distratto io: sono scarpe col tacco quelle che usi? Se sì in quali altri esercizi le usi? Hai tratto vantaggio?

Si, sono scarpe col tacco (sono scarpe da WL), io le uso soltanto per lo squat e per la pressa. Nello squat si, ne ho tratto vantaggio: mi permettono di scendere "piu giu" piu facilmente (i femorali tirano meno) e senza sbilanciarmi in avanti (oddio..diciamo che mi sbilancio meno che con le scarpe normali); alla pressa le uso tanto per fare come allo squat

ecchec***** 606 chili di lockout..mavaf...

Vabe ma di lockout li possono fare tutti (ma poi sticardis...non trovavo piu pesi, la prossima volta mi tocchera andare a prenderli al piano di sopra )

Bell'allenamento DE.

L' ME quando lo fai?

Teo..c'ho paura, che te devo di...(gia ho esitato fino all'ultimo per fare questo )

REP ....e smetto di andare in palestra!

[mmaattyy]

joe cos'è il lockout ?

[brigaglia]

sei impressionante joe...

[PhD]

Si, sono scarpe col tacco (sono scarpe da WL), io le uso soltanto per lo squat e per la pressa. Nello squat si, ne ho tratto vantaggio: mi permettono di scendere "piu giu" piu facilmente (i femorali tirano meno) e senza sbilanciarmi in avanti (oddio..diciamo che mi sbilancio meno che con le scarpe normali); alla pressa le uso tanto per fare come allo squat

Grazie mille proprio quello che immaginavo

[Joe GILLIAM]

joe cos'è il lockout ?

Ahahah ormai con andrea parliamo in gergo, scusate
I lockouts sono le chiusure, la parte finale del movimento, agevolo video dei "lockouts" in questione per rendere meglio l'idea :

http://www.youtube.com/watch?v=m3WNEPZEV9w

sei impressionante joe...

Grazie

Grazie mille proprio quello che immaginavo

De nada

[Paul_Anderson]

Non ho mai provato le chiusure di pressa. Con un rack potresti eseguirle con il bilanciere mettendo che so 330 kg...

Ottimo squat, questo è uno squat.

[Albe]

grande joe!!

[Joe GILLIAM]

Non ho mai provato le chiusure di pressa. Con un rack potresti eseguirle con il bilanciere mettendo che so 330 kg...

Ottimo squat, questo è uno squat.

Si, e penso che sarebbero anche piu efficaci...in compenso la pressa mi permette di lavorare "solo di gambe" mentre al rack dovrei impegnarmi pure di schiena (e durante l'allenamento gambe cerco di "consumarla" il meno possibile).
Ti ringrazio Paul

grande joe!!

Grazie !

---------- Post added at 20:28:46 ---------- Previous post was at 20:20:09 ----------

Video fresco di oggi con la nuova tecnica di panca e i miei primi lockouts di floor press (ho dovuto impilare la bellezza di 6 tappetini grigi + 2 tappetini neri + 2 tappetini gommosi rossi piegati in 2 per fare doppio strato e, malgrado cio, mi tocca usare un'impugnatura stretta, 56 cm tra gli indici -contro gli 81 della "panca normale"-).
Nuova tecnica: 1x160,8kg + 6x100,8kg e lockouts di floor press due triple cercando di stendere bene e separare le ripetizioni (come per pressa e rack pulls): 151,6kg e 154,1kg.
Video:
I movimenti di posizionamento iniziali dimostrano inequivocabilmente che ho "il ritmo nella pelle"

http://www.youtube.com/watch?v=wr7bSasvbow

[gorgone]

joe, ma, giusto affinché la mia immedesimazione tramite il metodo stanislavskij sia più precisa, la musica che monti nel video è quella che ascolti in cuffia?

[Joe GILLIAM]

joe, ma, giusto affinché la mia immedesimazione tramite il metodo stanislavskij sia più precisa, la musica che monti nel video è quella che ascolti in cuffia?

ma no, sono quelle dell'editor di youtube
In cuffia durante buona parte dell'allenamento avevo la sigla dei puffi (non scherzo eh ), o meglio, per essere piu precisi, una delle sigle dei puffi (quella che fa "I puffi sanno...")
Se serve agevolo video...