Old style Push Press

[BigPaschi]

ahaha joe... nel video delle gambe cosa fai? controlli se son presenti tutte le mattonelle ? eheh

comunque fantastico.. gambe gruos... e molte vene anche... complimenti

[Joe GILLIAM]

Peccato per quell'asimmetria Ricordo che ti sei fatto male e quindi è anche normale...Comunque quando vai dal macellaio vacci coi pantaloni lunghi, senno' vende le tue gambe come prosciutti pregiati

In effetti...asimmetria mostruosa, purtroppo.
L'infortunio incriminato avvenne tanto ma taaanto tempo fa...durante una serie di stacchi a gambe tese a 130kg..."strap" e mi parti tutta la parte bassa del femorale sinistro (proprio la parte che serve anche a "stabilizzare" il ginocchio)...da li, ginocchio sinistro "debole" e dolorante, gamba sinistra che spinge meno, asimmetria
Quando vado dal macellaio, solitamente, metto la gonna (non minigonna, tranqui)

...è il mio massimale di panca

Bene, allora passo a 130 e mi aspetto che tu faccia lo stesso.

http://www.youtube.com/watch?v=rjTyt2v0hOg

Per info:
Ho provato a modificare la tecnica (allenamento scorso non ho superato i 100kg e ho fatto molteplici prove a 80kg) ma, quando carico, meglio di cosi non viene...mi sembra comunque di essere riuscito a spostare la barra un po piu indietro in chiusura (rispetto all'altra volta), sopratutto nelle serie piu leggere (piu diventa pesante, piu ho tendenza ad andare "in avanti", purtroppo) pero non si puo dire con certezza (causa inquadratura differente).

ahaha joe... nel video delle gambe cosa fai? controlli se son presenti tutte le mattonelle ? eheh

comunque fantastico.. gambe gruos... e molte vene anche... complimenti

Gioco a calcetto cit.

Ah...vi avverto che ho deciso di diventare vegano...cioe...proprio vegano no, ma boicottero con estrema fermezza la nutella perche, nel mio piccolo, non voglio piu essere complice di coloro che...insomma mi danno strizza le sofferenze inferte alle fave di cacao...comunque non voglio assolutamente aprire una nuova polemica sull'argomento, scusate l'OT / sfogo pls.

[Manx]

i gomiti joe...i gomiti...la posizione è sbagliata, te l'ho già detto. Riguardati il video che ti ho postato. Con i gomiti nella posizione corretta e un po' piu' di gioco di gambe (il tuo è davvero poco...) spari 140kg...forse anche 150kg...

[ennio78]

una GRU!!! sei una GRU! mannaggia a te Joe!

[Joe GILLIAM]

i gomiti joe...i gomiti...la posizione è sbagliata, te l'ho già detto. Riguardati il video che ti ho postato. Con i gomiti nella posizione corretta e un po' piu' di gioco di gambe (il tuo è davvero poco...) spari 140kg...forse anche 150kg...

Si ma lo so che hai ragione, con i 130 l'ho sentito bene che le gambe "non propulsano come dovrebbero"...pero poi quando vado a correggere...non mi riesce...o almeno non mi riesce con carichi impegnativi...)a 40kg mi era venuto meglio )
Magari sarebbe piu facile (correggere dico) allargando un po' la presa...ma preferisco non farlo (avevo scelto una presa "stretta" proprio per enfatizzare il lavoro dei tricipiti).
Comunque io continuo piano a lavorarci su (penso che la difficolta venga in parte dal fatto che non sono abbastanza "stretch" e per questo non riesco a staccare la barra "con il corpo" invece che "con le mani"...pensa che faccio gia fatica e mantenere la barra in contatto con il corpo...fai te...) sperando di migliorare almeno un po'...e se hai qualche consiglio/accorgimento pratico da darmi...beh io poi lo provo in pale...
In ogni caso la prossima volta, se me la sento, provo i 140 (incrociate le dita per me )

una GRU!!! sei una GRU! mannaggia a te Joe!

Grazie mille ennio...l'atro giorno ho visto le tue foto dal pc di mio fratello e stai da paura, veramente (ma te lo vengo a dire di la dai )
Aspe...ma una "gru" perche ho le gambe secche ? ah si..ora mi torna, sisi

[Manx]

io allargherei la presa...ma se sistemi gomiti e zampe...i 140kg li fai ad occhi chiusi mentri fischietti

[straccio_revenge]

io ti vedo un pò instabile sulle punte, dovresti bilanciere il peso sui talloni... chiaramente prendi il mio commento per quello che è, non mi sognerei mai di fare appunti ad un mostro del genere

[Paul_Anderson]

Sei fortissimo!! Con carichi maggiori magari tieni le gambe una più avanti ed una più indietro giusto per aumentare la stabilità.

[andrea3485]

parliamo di una struttura in grado di staccare 300 chili...130 son ridicoli per lui a livello scheletrico..cmq massimale sul push&press io magari nn lo farei...ho sempre lavorato massimo a 3-4 ripetizioni...

[Joe GILLIAM]

Oggi (che avevo riposo) sono stato in palestra a fare delle prove per questa benedetta/maledetta PP a 40kg...ma ancora nulla di definitivo (anche se ho un'idea).
Vi dico tutto la prossima volta, dopo il wo di spalle insomma.
Ne ho anche approfittato per fare un video di curl con manubri da 5kg (si ma erano simbolici)...ora lo posto in un nuovo 3d (cosi tengo questo per la PP).

[Joe GILLIAM]

io allargherei la presa...ma se sistemi gomiti e zampe...i 140kg li fai ad occhi chiusi mentri fischietti

la melodia di kostantinovs (ma come se scrive ?)

io ti vedo un pò instabile sulle punte, dovresti bilanciere il peso sui talloni... chiaramente prendi il mio commento per quello che è, non mi sognerei mai di fare appunti ad un mostro del genere

Tutti gli appunti sono ben accetti, chiaro, ma in questo caso non posso concordare..se voglio avere una buona spinta di gambe non posso mantenere i talloni incollati al suolo (non uso le scarpe da wl poi)..anzi, sarebbe addirittura bene fare un minisaltello (anche se non me la sento ).
Immagina di voler fare un salto per testare la tua spinta di gambe tramite l'elevazione, in soldoni vuoi saltare piu in alto possibile, guarda come faresti...impossibile "saltare di talloni": si squatta di talloni, si salta di punta...anche se non sono sicuro di aver reso l'idea
Comunque in pratica la PP, a livello di gambe, e piu salto (inteso come movimento dinamico) che squat (inteso come movimento piu "statico").

Sei fortissimo!! Con carichi maggiori magari tieni le gambe una più avanti ed una più indietro giusto per aumentare la stabilità.

Ottima osservazione, non per niente il mio PR lo feci cosi; adesso pero, che mi interesso di piu "al fisico", ho deciso di non ricorrere a tale tecnica...appunto per non creare eventuali squilibri (visto che in fondo e un po' come la presa mista nello stacco: una volta che hai trovato la tua e molto difficile alternarla, soprattutto quando lavori "pesante") o meglio..per non accentuare ulteriormente gli squilibri che ho gia.

parliamo di una struttura in grado di staccare 300 chili...130 son ridicoli per lui a livello scheletrico..cmq massimale sul push&press io magari nn lo farei...ho sempre lavorato massimo a 3-4 ripetizioni...

Non per niente con i 140 di oggi, che non son neanche venuti benissimo, mi son guadagnato un bel torcicollo (sticardis, non posso piu girare la testa a sinistra )

---------- Post added at 21:54:37 ---------- Previous post was at 21:47:39 ----------

Video dei 140kg di oggi:

http://www.youtube.com/watch?v=IivZjOLFGNk

Nota: ho deciso di allargare un po' le gambe (per un'equilibrio migliore), per i gimiti nulla di fatto, spinta di gambe scarsa.
A mia discolpa pero posso dire (e in questo video si nota di piu, anche se si vedrebbe meglio con un'inquadratura frontale) che per i gomiti non e cosi semplice: il gomito destro va bene, e messo molto meglio del sinistro, e il sinistro che sta a caxxo...e cio e dovuto, ne ho avuto la conferma ancora oggi, alla "spalla marcia" (che e appunto la sinistra) che non avendo piu una mobilita del 100% (alcuni movimenti non li posso proprio piu fare, in compenso ne posso fare altri che prima non mi erano possibili ) non mi permette di intraruotare il gomito mentre impugno la barra...di solito, filmando lateralmente (o quasi), questo fatto non e visibile ma in questo video, se ci fate attenzione....

[bleedeyes]

vedendo altri video ho notato che anche lui tiene la stessa posizione dei gomiti

comunque 140kg... sei una bestia..

[Joe GILLIAM]

vedendo altri video ho notato che anche lui tiene la stessa posizione dei gomiti

comunque 140kg... sei una bestia..

Ottima osservazione, infatti avevo scopiazzato proprio su di lui, oddio..ovviamente lo fa mooolto meglio di me (neanche da drilo) comunque, malgrado lui sia un ex WLer, e esattamente lo stesso movimento che faccio io, voglio dire una PP (ai massimi livelli, perche veramente in pochi al mondo possono farla con un carico del genere)..la differenza fondamentale con il jerk (dell'altro video) e che appunto non e lui a buttarsi sotto la barra per stendere la braccia (come nel jerk) ma e la barra a salire fino in cima, cambia tutto.
Non per niente lui e vicino ai 400kg di squat raw e li supera di stacco, mentre il tipo dell'altro video ha un massimale di squat di 230kg alla morte (non e una stima, e una cosa che so), lo dico solo per precisare il discorso fatto l'altra volta, assolutamente non vuole essere una critica al tipo dei 200kg (che anzi e un'ottimo, ottimissimo atleta), ma penso sia utile per far notare quanto una differenza cosi "piccola" agli occhi del profano possa far cambiare le cose: dai 2 video postati in questo 3d si potrebbe pensare ingenuamente che la forza dei 2 sia simile, mentre c'e un mare (di ghisa ) che li separa
REP per il tuo intervento

[Joe GILLIAM]

Video di oggi, 10x100kg, che e comunque tecnicamente un PR !
Notare l'equilibrio piu che precario (manca poco casco ), tecnica sicuramente da rivedere, perfezionare. Performance discreta, anche perche credo che ne avrei avuta qualcuna in piu...

http://www.youtube.com/watch?v=kmvD0v8nDNQ

[andrea3485]

Video di oggi, 10x100kg, che e comunque tecnicamente un PR !
Notare l'equilibrio piu che precario (manca poco casco ), tecnica sicuramente da rivedere, perfezionare. Performance discreta, anche perche credo che ne avrei avuta qualcuna in piu...
http://www.youtube.com/watch?v=kmvD0v8nDNQ

Si vabbè... vado a casa