Soddisfazione !

[Krotto]

Ciao a tutti ragazzi,
sono nuovo del forum ma vi seguo da parecchio tempo in silenzio...
Mi chiamo Sergio (34 anni, 171cm, 67-68 Kg) e nonostante abbia frequentato per anni le palestre (a fasi alterne...diciamo ad anni alterni), sono a tutti gli effetti un neofita.
Allego 2 foto che non pretendono di rendere l'idea (visto che nn so posare ), tantomeno di impressionare qualcuno, ma solo perchè quel poco che ho costruito l'ho fatto allenandomi (nn sempre con costanza, ahimè !) con impegno da circa 2 annetti (con pause anche di mesi) nella mia umile home-gym !
Comprendo i limiti dell'allenarsi a casa, ma permettetemi di dire che sono davvero SODDISFATTO dei risultati (ho dalla mia una discreta genetica, lo ammetto...pochi sacrifici dunque).
In parte lo devo anche a voi perchè amo passare ore a studiare e leggere quanto postate ! Inutile fare domande scontate...leggo e assimilo e magari un giorno deciderò di fare le cose fatte come si comanda ! Ciao Bodywebbiani

[cesko92]

azz..bei volumi!

[gianmaria8]

pur non essendo nemmeno un hp non pecchi di volumi,a mio avviso devi togliere un pò di grasso sul basso addome,e addome in generale....per me se cali 3 kiletti,calati bene,staresti alla grande

[Krotto]

grazie Cesko !

Gianmaria grazie del consiglio...stimolante e nn verrà sicuramente ignorato ! Il mio punto di forza (almeno sentendo i commenti di profani e non) è sempre stata la definizione; da un mesetto ho cominciato con l'assunzione di crea monoidrata e, anche se qualcuno pensa che non crei ritenzione, io ho notato un certo appannamento soprattutto a livello dell'addome...senza contare che sgarro spesso e sovente !

[PhD]

Se sgrassi esce bella roba :| bravo. Gambe?

[Salla88]

Se sgrassi esce bella roba :| bravo. Gambe?

e a che gli servono?

con le braccia che si ritrova può camminare sulle mani!

A parte gli scherzi bravo davvero aspettiamo la definizione completa!

[Krotto]

A parte gli scherzi bravo davvero aspettiamo la definizione completa!

Salla sono costantemente in ipo-calorica, anche in massa difficilmente arrivo a coprire il mio fabbisogno di calorie. Vorrei cominciare una low-carb per un breve periodo ma ho paura di perdere massa magra e di vanificare il mio lavoro...sai com'è, quest'estate ci terrei a presentarmi alla playa con una forma discretamente "piena" !

---------- Post added at 11:26:13 ---------- Previous post was at 11:23:15 ----------

Se sgrassi esce bella roba :| bravo. Gambe?

Mmm...prendo tempo prima di rispondere ed espormi ! (ahimè!)
Da Lunedì definizione drastica PhD ! aumenterò le sedute di cardio a discapito del lavoro anaerobico, vediamo un po' che succede

[Manx]

non alleni le gambe...mi pare di aver capito...cioé il 50% del corpo...forse piu'...

[Krotto]

non alleni le gambe...mi pare di aver capito...cioé il 50% del corpo...forse piu'...

Vero Manx...
ultimamente mi sto rendendo conto del divario esistente tra gambe e upper body, e quelle rare volte che mi reco in palestra x allenarmi insieme ad amici, alcuni (istruttori compresi) me lo fanno notare...braccia e deltoidi esplosivi ma gambe sottotono.
Con questo caldo mi sembra inutile anche cominciare...finita l'estate proverò ad inserire qualcosa (affondi, squat...), ciò che mi sarà possibile in casa...adesso la cameretta è un forno crematorio
Ne approfitto: secondo te/voi, per guadagnare un po' in definizione, dovrei sospendere l'assunzione di crea ?
premetto che ne faccio uso da circa un mese (una settimana di carico 12/14gr/die e da tre mantenimento, 6gr giorni off, 9gr on) e mi dispiacerebbe interrompere un mese prima di partire per le ferie, anche perchè insieme a BCAA è l'unica integrazione che seguo. Grazie

[NaturalHardCore]

E' inutile il bb è uno sport per brevilinei, complimenti bei volumi.

[gianmaria8]

guarda tu dici di aver preso della ritenzione sull'addome ma quello che vedo io dalle foto è grasso e non acqua,e qui la creatina conta ben poco,come ti ho detto prima,tieni pure la creatina,prova a tirarti un pò...

[Manx]

Vero Manx...
ultimamente mi sto rendendo conto del divario esistente tra gambe e upper body, e quelle rare volte che mi reco in palestra x allenarmi insieme ad amici, alcuni (istruttori compresi) me lo fanno notare...braccia e deltoidi esplosivi ma gambe sottotono.
Con questo caldo mi sembra inutile anche cominciare...finita l'estate proverò ad inserire qualcosa (affondi, squat...), ciò che mi sarà possibile in casa...adesso la cameretta è un forno crematorio
Ne approfitto: secondo te/voi, per guadagnare un po' in definizione, dovrei sospendere l'assunzione di crea ?
premetto che ne faccio uso da circa un mese (una settimana di carico 12/14gr/die e da tre mantenimento, 6gr giorni off, 9gr on) e mi dispiacerebbe interrompere un mese prima di partire per le ferie, anche perchè insieme a BCAA è l'unica integrazione che seguo. Grazie

Non è l'atteggiamento giusto...e lo sai...cosi' rimanderai a vita e non farai mai le gambe...stesso discorso per le trazioni (mi riferisco ad altri utenti)...non le fanno perché "non ci riesco ancora...faccio la lat"...ma questa scusante spesso dura anni...

impegno e costanza...dedizione e sacrificio...e niente scusanti!!

[menphisdaemon]

Ben fatto...stai bene