sto cosi, che ne pensate?

[Giuseppe57]

Da gennaio ho intenisificato gli allenamenti, poi fatto periodo di definzione perdendo 6 kg, ora da qualche mese allenamento abbastanza intenso, dieta non troppo ricca di calorie, queste foto fatte a giugno sto cosi, ho 54 anni, sono alto 171, peso 65 kg, vorrei aumentare di massa, ma ho paura ad aumentare l'alimentazione per paura di prendere grasso, mi piacerebbe riuscire ad arrivare ad una forma per fare qualche garetta per over 50 o over 55, natural, ce la posso fare? Che ne dite?

[Fortissimo1984]

Complimentoni, ci metterei la firma per arrivare alla tua età in forma come sei

[clbx31]

Giuseppe i primo luogo meriti i complimenti per la forma fisica.
Per consigli su allenamento e dieta ti conviene postare nelle specifiche sezioni.
Comunque non sentirti frenato dalla paura di mettere grasso. Con la giusta alimentazione non corri questo rischio.
Complimenti ancora.

[Giuseppe57]

Giuseppe i primo luogo meriti i complimenti per la forma fisica.
Per consigli su allenamento e dieta ti conviene postare nelle specifiche sezioni.
Comunque non sentirti frenato dalla paura di mettere grasso. Con la giusta alimentazione non corri questo rischio.
Complimenti ancora.

a febbraio ero 71 kg, con u po di pancia, per definirmi ho fatto la fame , per cui vorrei aumentare magari lentamente, ma senza mettere grasso, ma non è cosa facile mi sa.

[gianmaria8]

a 54 anni cosi??....molto bravo,ti meriti tutti i complimenti...

[Giuseppe57]

a 54 anni cosi??....molto bravo,ti meriti tutti i complimenti...

a proposito di tanti che non hanno il tempo per allenarsi perche sono impegnati.....
faccio presente che io sono medico, specialista in cardiologia e Medicina dello sport, faccio 38 ore settimanali all'asl, poi attività privata , e 3 pomeriggi faccio l'istruttore nella mia palestra, per la quale devo pensare anche alla gestione..... ma il tempo per allenarmi lo trovo: mi alleno 4 volte a settimana, sedute da 45 minuti a un'ora.

[Conan le Barbare]

a proposito di tanti che non hanno il tempo per allenarsi perche sono impegnati.....
faccio presente che io sono medico, specialista in cardiologia e Medicina dello sport, faccio 38 ore settimanali all'asl, poi attività privata , e 3 pomeriggi faccio l'istruttore nella mia palestra, per la quale devo pensare anche alla gestione..... ma il tempo per allenarmi lo trovo: mi alleno 4 volte a settimana, sedute da 45 minuti a un'ora.

sei un grande giuseppe... davvero un punto di arrivo. I complimenti anche se scontati, sono d'obbligo!

[PhD]

Non posso esserti d'aiuto riguardo alle domande da te poste, ma complimenti per la forma fisica!

[Clark87]

c'è poco da dire, un grande esempio per tutti noi giovani... complimenti

per le garette, bhe perchè no! io dico di provarci

[marcu9]

Stima sincera. rep.

[gigi92gigi]

che per l'età stai da dio

[Pieraccio89]

Veramente ammirevole! Ottimo lavoro e anche una grande passione! Secondo me qualche gara potresti provarla a fare!
Continua a lavorare!
Auguri e rep.

[0100101]

Un esempio per molti, spero che questo post rimanga per tanto tempo up

[NaturalHardCore]

Giuseppe sul forum ci sono tante persone competenti che possono aiutarti, prova ad aprire una discussione in sezione gare.

[Gore]

Complimenti Giuseppe
se posso permettermi un consiglio cerca di mantenere il piu possibile quel che hai in termini di muscoli senza eccedere nel fare la fame,
piuttosto pianifica una strategia a lungo termine per la definizione ma soft in quanto non puoi permetterti il rischio di perdere massa secondo me.
per il resto buon allenamento e in bocca al lupo !