3 weeks out :)

[MaRcO-RoMaNo]

romy quante volte a settimana ti alleni ora ? 5 ?

mi allenerò 6 su 7.così:

Lunedi : Quad
Martedi : Petto,Deltoidi(legggero) e Bicipiti
Mercoledi : Quad (leggero) femorali
Giovedi : Back,Deltoidi(leggero) e tricipiti
Venerdi : Quad,femorali (leggero)
Sabato : Deltoidi
Domenica : OFF

L'addome sarà allenato Lunedi,Mercoledi e Venerdi con una decina di serie di vari esercizi con rep basse 10.Punto al volume adesso.Polpacci il martedi,giovedi e sabato. La dieta è una mia classica.tanti pasti,tutti ricchi di pro,grassi e carbo.Punto alla massa quindi ho deciso di mettere la domenica completamente libera e 5 spuntini la settimana liberi.Come integrazione per ora nulla.Ripartirò a Settembre con true-mass,sintha 6,Nitrotech e animalpak.Stop

[gianmaria8]

marco le shinta 6 sono di pessima qualità come proteine...ti consiglio di puntare su altro...

[DESTINO]

Marco, con schiena/quadricipiti/femorali/spalle LEGGERO che intendi?

[MaRcO-RoMaNo]

marco le shinta 6 sono di pessima qualità come proteine...ti consiglio di puntare su altro...

io le ho già provate e le ritengo OTTIME!sia di gusto che come valori.ovvio che è quasi come un gainer è!!!

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Marco, con schiena/quadricipiti/femorali/spalle LEGGERO che intendi?

dove c'è la scritta leggero sarebbe un richiamo Dove lo alleno ma con intensità e volume minore

[DESTINO]

tnxxxxxxxxxxxx!

[ste977]

tnxxxxxxxxxxxx!

[andrea3485]

quad 3 volte a settimana.. tra richiami e wo..

[PrinceRiky]

marco le shinta 6 sono di pessima qualità come proteine...ti consiglio di puntare su altro...

puoi spendere qualche parola in più su uno dei prodotti più venduti del settore da anni?

[andrea3485]

effettivamente anche io non punterei su un blend pieno di carbo iperdolcificato...

credo che un atleta che gareggia forse acquistare le neutre di varie fonti e crearsi il blend ad hoc è meglio..si risparmiano dolcificanti di ogni tipo..

per le persone comuni le sintha sono quanto di pìu sfizioso vi sia come gusto..

[gianmaria8]

prince,non lo dico io...me lo ha detto una persona che lavora nel settore,e credo se ne intenda...una persona molto vicina al forum..fosse per me le prenderei pure,non mi faccio strane menate..ho dato un consiglio a marco...

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ti ho scritto in rep comunque...

[KFW]

Buona struttura, vista abbastanza stretta e buone clavicole.
Ottima vascolarizzazione(ehehehehehehh)
Ottimi tricipiti (anche se a me piacciono più con il capo esterno alla Phil Heath, con le dovute proporzioni, tu hai più una forma alla Winklaar, vuol dire comunque ottimi)
Gambe:se le alleni da poco e son già così diventeranno enormi
Polpacci ne ho più io e non li ho mai allenati in vita mia ahah
Schiena ampia ma poco spessa
Petto buono
Addome non c' é
Bicipiti ottimi
Insomma se non ti rovini farai tanta strada. Son pochissimi i bber così a 18anni
Complimenti

[Matt10]

non so se avete visto foto attuali....

[francesco_espo]

ragazzi credo che marco abbia abbandonato questo sport

[Ramos]

ragazzi credo che marco abbia abbandonato questo sport

Perchè?