Giudicatemi...

[Giorgio87]

dopo 1 poketto ritorno a farmi vivo nell'inverno ho messo 1 po di kiletti... infatti attualmente sono 72 kg.. in estate 65 ! noto effettivi miglioramenti di potenza .. prima il mio massimale era 65 kg.. adesso riesco a fare 85 87kg di panca ... anche il braccio è 37 38 cm contro i 34 precedenti..... ma le addominali ? come mi trovate nella parte addominale ?? frontalmente vado meglio secondo me... posteriormente ho delle fasce di ciccia leggera sulle maniglie ma posteriorermente ... le vorrei levare molto volentieri ! suggerimenti su come allenarmi ????

la mia palestra mi ha suggerito di fare un circuito di 10 minuti di addominali.. dove ne introduco in modo consecutivo a mio piacere di vario tipo senza mai pausa per 10 minuti......... onestamente sono 1 po perplesso... mi ricordo che andavano allenate 1 max 2 volte a settimana ! qui m trovo a farle 3 o 4 quasi....

eccetto sempre i vostri prezioni consigli.. 1 abbraccio Giorgio !



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[salsa]

Secondo me hai sbagliato metodo, stavi meglio prima.

[Giorgio87]

accidenti :'(((

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cosa trovi di peggioratooo ??? che botta !

---------- Post added at 20:56:22 ---------- Previous post was at 20:41:34 ----------

http://imageshack.us/photo/my-images/829/primaix.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/192/secondag.jpg/

[salsa]

Allora credo tu sia un Po confuso nel tuo approccio, non vorrei che ti sei (hanno) messo in testa la storia di mangiare tutto quello che ti capita durante la "massa", perché tra la prima foto e questa vedo solo più grasso che reali muscoli, la bilancia si é mossa ma forse verso il grasso.

We sia chiaro non vorrei risultare offensivo, ma purtroppo ho avuto questa impressione. Niente é perduto eh, qualche modifica alla dieta magari e ti rimetti in riga. Prova magari nella sez. Adatta li ci sono persone che sicuramente potranno aiutarti, magari anche in allenamento, visto che hai dubbi per il consiglio della tua palestra.

Ps
Magari a iosa...lol

[Giorgio87]

nelle 2 foto che ho messo il link che forse sn venute meglio ? grazie

[corlis1]

Ciao ti dico due cose, ma prendi le mie parole come fossero chiacchiere dette al bar. Hai la tendenza ad avere i fianchi larghi, il grasso li è durissimo da togliere quindi se vuoi avere un fisico bello, devi prima di tutto agire su questo, sgrassarti al massimo e ricostruire molto lentamente. Tu a differenza di altri non puoi ignorare la dieta o farla alla carlona. Se vuoi quindi un mio parere, ok hai messo qualche kg ma ora devi iniziare immediatamente a lavorare sul grasso o rischi di accumularlo anno dopo anno e non va più via

[DIA power]

Allora credo tu sia un Po confuso nel tuo approccio, non vorrei che ti sei (hanno) messo in testa la storia di mangiare tutto quello che ti capita durante la "massa", perché tra la prima foto e questa vedo solo più grasso che reali muscoli, la bilancia si é mossa ma forse verso il grasso.

We sia chiaro non vorrei risultare offensivo, ma purtroppo ho avuto questa impressione. Niente é perduto eh, qualche modifica alla dieta magari e ti rimetti in riga. Prova magari nella sez. Adatta li ci sono persone che sicuramente potranno aiutarti, magari anche in allenamento, visto che hai dubbi per il consiglio della tua palestra.

Ps
Magari a iosa...lol

esatto....secondo me ti sei sporcato un po' troppo...la tua dieta è fissa?oppure mangi quello che ti capita?

[niconico]

dopo 1 poketto ritorno a farmi vivo nell'inverno ho messo 1 po di kiletti... infatti attualmente sono 72 kg.. in estate 65 ! noto effettivi miglioramenti di potenza .. prima il mio massimale era 65 kg.. adesso riesco a fare 85 87kg di panca ... anche il braccio è 37 38 cm contro i 34 precedenti..... ma le addominali ? come mi trovate nella parte addominale ?? frontalmente vado meglio secondo me... posteriormente ho delle fasce di ciccia leggera sulle maniglie ma posteriorermente ... le vorrei levare molto volentieri ! suggerimenti su come allenarmi ????

la mia palestra mi ha suggerito di fare un circuito di 10 minuti di addominali.. dove ne introduco in modo consecutivo a mio piacere di vario tipo senza mai pausa per 10 minuti......... onestamente sono 1 po perplesso... mi ricordo che andavano allenate 1 max 2 volte a settimana ! qui m trovo a farle 3 o 4 quasi....

eccetto sempre i vostri prezioni consigli.. 1 abbraccio Giorgio !



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Di dove sei iin che team di sci corri?

[Giorgio87]

ciaooo in ke sensoo?? hehehe ho fatto gare cn dei sciclub della zona , verano giussano bza . attualmente facciamo fuoripista e giro cn sci a telemark

cmq grazie dei consigliiii !! vedreteee che migliorerò hehe a prestooo Gioo

[sociopatico]

almeno 5 kg li potresti perdere...

[Giorgio87]

immegini di 1 mese e mezzo fa :

http://imageshack.us/photo/my-images/846/vecchia2b.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/703/vecchia1.jpg/

immagini di ieri :

http://imageshack.us/photo/my-images/807/nuova1.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/163/nuova2.jpg/

la scheda è sempre quella , ho cercato d togliere qualche porcheria tipo : kebab alla sera prima di andare a letto limitare 1 po i carboidrati .. fare 1 po di corsa... già faccio parecchia piscina .... notate qualche miglioramento ???

grazie Giorgio !

[Mimmolino]

Cerca di mangiare più pulito. Il circuito per gli addominali non serve a niente.

[Giorgio87]

ma nn t sembro migliorato 1 pokino ?

[BigPaschi]

sei migliorato eccome

[Giorgio87]

grazie raga ! il problema che mangio 1 po cn il culo .... tipo quella storia di mangiare 1 2 kebab a settimana la sera m ha fatto assai male ... devo mangiare meglio sempre !!! che faccio molta attività aerobica.. quindi basta che smetto 1 sec di mangiare skifezze .. ho perso 3.5 kg in 1 mese e 10 giorni .....

poi non prendo nessun tipo di integratore proteici.. quindi devo curare l'alimentazione al max