aggiornamento

[coleman84]

foto fatta poco fa dopo una seduta di 30min di cardio...stasera si allena il petto

[gianmaria8]

devi essere veramente impressivo dal vivo,da ciò che si vede in foto sei bello largo e spesso....la definizione cè,è veramente un peccato quello dei fianchi....se non avessi quei fianchetti saresti perfetto..

[coleman84]

ripeto quello dei fianchi è rimanenza di grasso vecchio ma con il passare delle settimane io vedo che sta migliorando anche quello...ce la farò...

intanto inserisco un altro paio di foto di stamattina,peso 90kg...foto pre ricarica domenicale..

[Sean]

Stai benissimo. Complimenti.

[coleman84]

grazie Sean....speriamo di migliorarci ancora...

[sv4]

alla grande

[coleman84]

ciao a tutti...eccovi 2 foto della condizione attuale...peso 83.6kg,in scarica da una settimana (lunedi andavo 89.2)....

[Asterixs1980]

ciao a tutti...eccovi 2 foto della condizione attuale...peso 83.6kg,in scarica da una settimana (lunedi andavo 89.2)....

Ammazza, hai acquisito una buonissima definizione......
La cosa che mi lascia senza parole è che da lunedi a sabato hai perso circa 6 kili.
Non sò se è la seziona adatta, però potresti scrivere due righe sulla dieta.
Ti faccio i miei complimenti

[Hunterboy]

condizione migliorata davvero! per perdere 6kg in una settimana cosa mangiavi? hai fatto la fame?

[sociopatico]

accidenti...fantastico...stai veramente da dio adesso!

[coleman84]

ho iniziato la scarica da lunedi...6 pasti al giorno solo pro (2albumi+2 pollo + 2 pesce) e verdure fino a mercoledi..poi da giovedi 6 pasti da 250gr di pollo e solo acqua...

[zuse]

Ottima condizione, hai fatto un bel lavoro!

[Clark87]

che bestia! complimenti!!!

[Hunterboy]

ho iniziato la scarica da lunedi...6 pasti al giorno solo pro (2albumi+2 pollo + 2 pesce) e verdure fino a mercoledi..poi da giovedi 6 pasti da 250gr di pollo e solo acqua...

faticoso? nel senso sentivi la fame?

[coleman84]

solo gli ultimi due giorni a pollo ed acqua gli ho sentiti faticosi...da sabato ho iniziato a ricarica ogni 3 ore con 200gr pollo e 80gr riso o avena per 6 pasti..
stamattina alla pesa: altezza 178cm * 78.6 kg....