due foto con il mallo (senza pretese)..

[ilcatigamatti]

Ciao ragazzi!

Venerdì scorso ho fatto un'esibizione con il mallo..posto due foto, tutte le critiche sono ben accette

Il mio desiderio è quello di gareggiare anche se so che c'è molto lavoro da fare..quali sono i pensieri dei più esperti?

I punti da migliorare e che sto massacrando sono le gambe e le braccia in primis..il fatto di essere alto non mi agevola sotto questo punto di vista.

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ma che minchia devo criticare....complimentissimi

[flex91]

la bf è alta perche sono in massa (sarò sulle 3700 kcal giornaliere di media)..i polpacci li massacro e non crescono..dovrò massacrarli ancora di più si vede ahha
cmq entro un anno porto tutto a livello, assicurato

PS a breve aprirò un diario

[Belch Warrior]

per i 19 anni sei ad un livello veramente notevole, complimenti... e dall'impegno che hai, direi con ampi margini di crescita...

Volendo trovarti i punti dove lavorare: hai 19 anni... se per un paio di anni te ne fotti altamente della definizione, puoi ottenere risultati di volume anche sulla muscolatura femorale, ma devi rallentare e volendo anche saltare qualche turno per la zona alta del corpo, in particolare, noto che hai lavorato moltissimo sui bicipiti, tralasciando magari altre zone che meriterebbero... se rallenti le frequenze settimanali per i bicipiti, ci guadagni in volume, e ti ripeto... fottitene della definizione, sei molto alto, se vai in definizione adesso e non ti vesti attillato rischi di passare per un impiegato con il fisico di piero fassino...

ti serve del volume, a costo di prendere la famosa "massa sporca", non andare in definizione per un paio d'anni

[flex91]

per i 19 anni sei ad un livello veramente notevole, complimenti... e dall'impegno che hai, direi con ampi margini di crescita...

Volendo trovarti i punti dove lavorare: hai 19 anni... se per un paio di anni te ne fotti altamente della definizione, puoi ottenere risultati di volume anche sulla muscolatura femorale, ma devi rallentare e volendo anche saltare qualche turno per la zona alta del corpo, in particolare, noto che hai lavorato moltissimo sui bicipiti, tralasciando magari altre zone che meriterebbero... se rallenti le frequenze settimanali per i bicipiti, ci guadagni in volume, e ti ripeto... fottitene della definizione, sei molto alto, se vai in definizione adesso e non ti vesti attillato rischi di passare per un impiegato con il fisico di piero fassino...

ti serve del volume, a costo di prendere la famosa "massa sporca", non andare in definizione per un paio d'anni

hai ragione..forse la scelta più saggia è proprio questa. E' solo che volevo fare una garetta da 'teen' visto che penso di potermela giocare bene..

Come hai fatto a intuire che ho lavorato molto sui bicipiti?? cmq stavo pensando di allenare petto e dorso una volta ogni due settimane oppure insieme proprio per dare maggiore spazio a gambe e spalle..cosa ne pensate?

[flex91]

avevo pensato ad uno split tipo:

spalle - femorali
braccia
dorso
quadricipiti
petto

che ve ne pare??

[Sean]

In Allenamento, per favore. Qua commentiamo le foto.

[DR. MORTE]

notevolissimo vista l'età....

[ghigu73]

mi accodo ai complimenti di tutti, veramente notevole, soprattutto nella seconda foto i pettorali risaltano parecchio...sembrano veramente, ma veramente grossi (o è "colpa" della posa?)

[Belch Warrior]

hai ragione..forse la scelta più saggia è proprio questa. E' solo che volevo fare una garetta da 'teen' visto che penso di potermela giocare bene..

Come hai fatto a intuire che ho lavorato molto sui bicipiti?? cmq stavo pensando di allenare petto e dorso una volta ogni due settimane oppure insieme proprio per dare maggiore spazio a gambe e spalle..cosa ne pensate?

ho quasi quarant'anni... ne ho visti tanti in palestra che per l'80% dei loro allenamenti stanno solo sui bicipiti, e se va di culo anche un pelo di tricipiti...
Comunque sei gia' ad un ottimo livello, ti ripeto

[flex91]

mi accodo ai complimenti di tutti, veramente notevole, soprattutto nella seconda foto i pettorali risaltano parecchio...sembrano veramente, ma veramente grossi (o è "colpa" della posa?)

thank you!! un pò è anche la posa che li mette in risalto parecchio..cmq sono grossi..alcuni dicono addirittura 'troppo' grossi xD

[ghigu73]

thank you!! un pò è anche la posa che li mette in risalto parecchio..cmq sono grossi..alcuni dicono addirittura 'troppo' grossi xD

i pettorali non sono mai troppo grossi..........