Nuovo utente!!! Eccomi!

**°°Kangaroo°°** · 12-06-2011, 22:56:07

impressionante...sembra il mio fisico quando sei in contrazione..variamo solo di stazza però

**valech** · 12-06-2011, 23:07:29

Grazie!!!
faccio boxe 3 volte a settimana e il sabato mi alleno con i manubri a casa

**Steel77** · 13-06-2011, 00:21:27

Originariamente Scritto da °°Kangaroo°° Visualizza Messaggio

impressionante...sembra il mio fisico quando sei in contrazione..variamo solo di stazza però

scusa mi spiegheresti cosa intendi col termine impressionante?

**marcu9** · 13-06-2011, 00:30:17

Originariamente Scritto da Steel77 Visualizza Messaggio

scusa mi spiegheresti cosa intendi col termine impressionante?

ahah vorrei capirlo anch'io ! Forse e spero per la loro "somiglianza" .

***salsa*** · 13-06-2011, 00:40:51

La prima foto é ancestrale....benvenuto.

**valech** · 13-06-2011, 01:00:31

grazie per il benvenuto.
in che senso ancestrale?

**tommy83** · 13-06-2011, 02:04:01

naaaaa...
sapiù di ancestrale la terza!

**°°Kangaroo°°** · 13-06-2011, 03:39:21

tranquilli ragazzi...è per la somiglianza

**iron89** · 13-06-2011, 22:31:32

che foto borgo bio

**Pieraccio89** · 14-06-2011, 00:06:52

Scusa ma te li cambi i calzini?
Comunque buona base, mangi mangi e mangi!
e allenati... mi pare scontato!

***corlis1*** · 14-06-2011, 01:06:45

benvenuto nel mondo dei pesi, se ho capito bene e visto che posti qui credo ti interessino.

**valech** · 14-06-2011, 15:45:04

i calzini li ho messi quel giorno li.. è perchè avevo su le scarpe che lasciavono andare il nero con il caldo.

comunque sì, sono molto interessato al mondo dei pesi...

---------- Post added at 14:45:04 ---------- Previous post was at 14:34:24 ----------

posto la mia scheda:

petto:
brench press con manubri: 15x3
croci su panca piana: 10x3

spalle:
lento da seduto: 15x3
alzate laterali: 10x3
deltoide posteriore da seduto: 15x3
alzate frontali: 10x3

trapezio:
alzate al mento: 10x3

bicipiti:
curl inpiedi: 10x3
concentrato: 10x3

tricipiti:
concentrato dietro il collo: 10x3
french press: 10x3

gambe:
squat: 20x3
affondi frontali: 20x3

Commentate e datemi qualche consiglio!! Grazie

**alessio1990** · 14-06-2011, 15:55:44

Da neofita che sei ( come sono pure io xD) direi che forse è meglio che posti in sezione allenamento .....la scheda mi pare da rifare in toto !! appettiamo i più esperti ma cos'è un 20x3 ???

**gianmaria8** · 14-06-2011, 16:10:13

posta la scheda in allenamento e la "dieta" in alimentazione,uso le virgolette perchè non dovresti seguire una dieta ma delle semplici dritte su cosa è meglio mangiare e quando ai fini di una maggiore crescita muscolare,tipo pre work,post work ecc.....commentando le foto:sei sottopeso e si vede,ma almeno sei magro e i muscoletti si vedono,quindi sempre meglio che partire grassi,sfrutta il tup essere ectomorfo,perchè suppongo sia cosi,per mangiare tanto e bene e vedrai che crescerai....la scheda è immonda..apparte le spalle e i bicipiti il volume è basso,poi non vi è nemmeno uno split....io per ora ti consiglierei di lasciare perdere bicipiti e tricipiti trapezio e spalle...e concentrarti sugli esercizi base

anca,stacco,squat,e magari anche remattore,trazioni,military press....