parere

[°°Kangaroo°°]

salve ragazzi...non badate tanto alla mia pancia in queste foto(avevo mangiato da poco) anche se ne ho un pò...volevo sapere se potevo ingrossare un pò allenandomi con curl alternati per bicipiti e alzate laterali per deltoidi e addominali e per finire piegamenti per le braccia....il mio obiettivo è ipertrofizzare un pò le spalle il petto e le braccia..non chiedo altro..come sono messo e a cosa posso aspirare visto come son messo in queste foto?

[gianmaria8]

sei messo come ogni persona normale che non fa palestra,nulla di strano,almeno non sei grasso,...per migliorare il fisico potresti andare a correre,e fare un circuito del tipo addominali,flessioni,trazioni,dip,corpo libero insomma...altrimenti devi andare in palestra....

[°°Kangaroo°°]

okok ..correre non posso per via di un infiammazione che mi sta passando alle tibie..se cammino veloce va bene lo stesso?oltre a contare gli esercizi che faccio con manubri e flessioni? p.s per la dieta cosa mi consigli?

[gianmaria8]

si si..potresti fare cyclette o camminata veloce,gli esercizi che ti ho detto sono per migliorarti un pò,se non sei un mostro di genetica non aspettarti chissà che risultati è.....per fare le cose bene devi inscriverti in palestra e fare palestra globalmente,non solo spalle e braccia....per la dieta posta ciò che mangi solitamente in sezione alimentazione e li te la correggeranno,delle linee generali possono essere:aumenta la quota proteica in ogni pasto deve esserci una fonte di proteine nobili,non mangiare porcherie,limita zuccheri e carboidrati la sera,...queste possono essere delle linee guida...

[°°Kangaroo°°]

va bieeeen..anche in mountain bike andrebbe bene ??

[Manx]

pesi pesi pesi...come sospettavo non hai ancora niente muscolatura....ma si fa... se ti alleni seriamente (come vuoi fare tu...non serve a niente...ma te l'ho già detto) Sei un hp-12 mi pare no? Alimentazione da curare maniacalmente.

[salsa]

Quoto ...magna e spingi

[°°Kangaroo°°]

posso usare solo i miei pesi..non ho tempo per la palestra ! dai già servirà a qualcosa allenarmi anche così poco..non voglio esplodere di muscoli..ma solo ingrossare un pò e tonificare..insomma non essere una merda flaccida

[clabs]

con solo due manubri mi sà che ti si ingrossano solo i calli sulle mani

[Manx]

posso usare solo i miei pesi..non ho tempo per la palestra ! dai già servirà a qualcosa allenarmi anche così poco..non voglio esplodere di muscoli..ma solo ingrossare un pò e tonificare..insomma non essere una merda flaccida

fosse facile...cmq si tonifica il muscolo...ma questo va messo...

[°°Kangaroo°°]

e dai non ci credo che un pò di ipertrofia alle braccia,avambracci splae e petto(con i piegamenti )non si ottiene...badate che voglio solo riempirmi un pò...niente di più..neanche prendere 3 kg di massa..solo modellare un pò le braccia e allargare le spalle visto che mi sembrano un pò strettine

[corlis1]

Detto sinceramente credo che per i tuoi obiettivi, tu ti possa allenare a casa

[PhD]

Rimedia una postazione per fare le trazioni e poi per la tua tonificazione sei a posto

[°°Kangaroo°°]

ok..posso allenarmi facendo tutti gli esercizi un giorno si e uno no??

[MotardBiker]

vai di pesi tanto stai tranquillo che di muscoli non esplodi!!