non so se magari qualcuno si ricorda di me (famoso sotto altre spoglie)
cmq ho appena fatto un video post wo
ecco un pò di dati:
180x80kg circa (a dir la verità non mi peso da anni) braccio sui 40 cm (anche qst non lo misuro da anni) anzianità di allenamento --> ho iniziato a settembre 2007 fino ad oggi con momenti discontinui...es in estate causa lavoro facevo poco o niente... dieta idem...
adesso vengo da 2 mesi di definizione che mi ha sicuramente portato a una bf a cui non penso di esser mai stato ... però vorrei scendere ancora... perchè qui nel video ero a caldo e sono anche venuto bene devo dire rispetto a come mi vedo allo specchio durante la giornata (gli addominali per esempio si appannano/spannano anche più volte durante la giornata ) per questo vorrei proseguire per un altro mesetto con na dieta del genere se avete consigli sono ben accetti... (che è quella che sto seguendo tuttora)
colazione: 7albumi (ca. 250ml) + 5 gr cacao amaro + 1banana/4fette biscottate + 25ml latte nel caffè
merenda1: affettato vario 100gr (se sono all'uni per qlc esame faccio il panino e quindi quel giorno tolgo i carb dagli albumi) + 5gr fat da mandorle (10) o mayonese (10gr)
pranzo: 1/2 petto di pollo medio (non lo peso mai di solito.. vado ad occhio) + verdure varie + 5gr lecitina di soia + 10gr olio evo e se mi alleno lo faccio coincidere col post wo aggiungo 50gr di pane
merenda2: tonno naturale (na lattina di qll grandi) + 10mandorle
cena: come pranzo sempre senza cho
prenanna: 80gr grana (NB di solito poichè vado a dormire molto tardi causa studio mi magno 40 gr circa 3ore post cena e i restanti 40 altre 3 ore dopo)
integrazione >4litri di acqua day con the verde tarassaco betulla , in aggiunta qlc compressa di lievito e bcaa 7gr pre e 7post wo!
dopo che vi ho scartavetrato i maroni ecco il video (si lo so sono abbastanza immondo a posare...
)
critiche ovviamente ben accette...
cmq ho appena fatto un video post wo
ecco un pò di dati:
180x80kg circa (a dir la verità non mi peso da anni) braccio sui 40 cm (anche qst non lo misuro da anni) anzianità di allenamento --> ho iniziato a settembre 2007 fino ad oggi con momenti discontinui...es in estate causa lavoro facevo poco o niente... dieta idem...
adesso vengo da 2 mesi di definizione che mi ha sicuramente portato a una bf a cui non penso di esser mai stato ... però vorrei scendere ancora... perchè qui nel video ero a caldo e sono anche venuto bene devo dire rispetto a come mi vedo allo specchio durante la giornata (gli addominali per esempio si appannano/spannano anche più volte durante la giornata ) per questo vorrei proseguire per un altro mesetto con na dieta del genere se avete consigli sono ben accetti... (che è quella che sto seguendo tuttora)
colazione: 7albumi (ca. 250ml) + 5 gr cacao amaro + 1banana/4fette biscottate + 25ml latte nel caffè
merenda1: affettato vario 100gr (se sono all'uni per qlc esame faccio il panino e quindi quel giorno tolgo i carb dagli albumi) + 5gr fat da mandorle (10) o mayonese (10gr)
pranzo: 1/2 petto di pollo medio (non lo peso mai di solito.. vado ad occhio) + verdure varie + 5gr lecitina di soia + 10gr olio evo e se mi alleno lo faccio coincidere col post wo aggiungo 50gr di pane
merenda2: tonno naturale (na lattina di qll grandi) + 10mandorle
cena: come pranzo sempre senza cho
prenanna: 80gr grana (NB di solito poichè vado a dormire molto tardi causa studio mi magno 40 gr circa 3ore post cena e i restanti 40 altre 3 ore dopo)
integrazione >4litri di acqua day con the verde tarassaco betulla , in aggiunta qlc compressa di lievito e bcaa 7gr pre e 7post wo!
dopo che vi ho scartavetrato i maroni ecco il video (si lo so sono abbastanza immondo a posare...
)critiche ovviamente ben accette...
cmq ok fa lo stesso allora! qll che sto facendo "dovrebbe" andare bene ... poi tra un mese torno (con n'altro video di confronto) a massificare braccia e petto abbastanza assenti...
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